当您的孩子心烦意乱时，进行情绪训练的6个方法
1. 先冷静一下使用您的暂停按钮：停止，放下您的议程（就在现在），并在与您的孩子接触之前深吸一口气。
提醒自己，您的目标是为您的孩子平静风暴，而不是升级。
不要亲自带孩子的情绪。 这不是关于你，即使她在尖叫，“我讨厌你！”这是关于她：她的纠缠感和仍在发展的大脑。
冷静自己一个咒语：“这不是紧急情况”或“这是一个机会，让我的孩子，当他心烦意乱”。
注意你身体的感觉。
请注意，如果你感到烦恼，或者是让你的孩子的感觉消失的冲动。 决定您的目标是利用这个机会，与您的孩子建立更密切的关系，并教他如何接受和回应情绪方面的有益经验。
2. 连接并创建安全。
伸出手来连接情感，如果可以的话。
创造安全与你的触摸，你的温暖，你的语气，你的态度。
给你的孩子口头和/或非言语消息：“我会帮助你...你是安全的...你可以处理这个。”
如果你慢慢地深呼吸，你的孩子通常会慢慢呼吸。
3. 同情。匹配你孩子的语气。当孩子们觉得你真的很难过，他们不需要升级。
欢迎情绪反映，反映你孩子的口气。 “你看起来很疯狂”或“你似乎有点担心这个睡眠”。
如果你的小孩向你描述一个问题，请重复一下他听到的内容：“我听到你的声音很清楚。你厌倦了你的兄弟进入你的房间，拿你的口香糖。“
如果你的小孩对你表示愤怒，那么就不要让她觉得适当。相反，承认感觉，并邀请她告诉你她的不安。 “你一定很不高兴跟我说话，凯拉：告诉我发生了什么。“
如果你不知道你的孩子的感觉，或者你的孩子生气，当你“命名”她的情绪，“不高兴”是一个很好的全能词：“我听说你对这个有多么不高兴。
描述你的孩子的身体表现有助于他感受到听到和听到，可以帮助你命名情绪或故意避免它：“我看到你咬着嘴唇。你看起来很担心。“或者”你的手臂像这样横过你的胸部，你的眉毛很紧，就像这样。我不知道发生了什么事？
承认你孩子的观点。 “你希望...”或“这不是你想要的...”
如果你的孩子在哭，话可能会分散注意力。谨慎使用，创造安全，欢迎情感：“每个人都需要哭泣。感觉到这些眼泪，让他们走开是件好事。我在这儿。你是安全的。“
4. 仔细检查，以确保您的孩子感觉到您所说的话。这样，您无需担心是否能准确反映孩子的感受。只是问：
“是对的吗？”
“那是你告诉我的吗？”
“我得到了吗？”
你的孩子可能会同意 - “当然我生气了！” - 详细说明。
你的孩子可能纠正你：“我没有失望！我生气了！“在这种情况下，再试一次。如果可能，请使用孩子的确切词语，以便他们知道您正在听：“对不起，Caleb。我现在看到你是多么的疯狂告诉我更多关于为什么。
或者你的孩子可能纠正你 - “我不是！” - 即使很清楚，你是准确的你的感觉。这是一个信号，你的孩子感觉判断或分析，而不是被理解。承认纠正和重新开始，连接更多，你描述孩子的观点：“我听到你，卢卡斯。你不生气让我看看我是否明白你想要X.是对吗？
不要争取你孩子的感受。重要的是她感觉到了。她感觉到她的感觉会随着情绪的转移而转变。
5. 深化对话您可以通过提供支持，验证您的孩子的情绪，或只是邀请您的孩子更多地告诉您来做到这一点。验证不一定意味着你同意，只有你明白为什么你的孩子会这样感觉到。让你自己感觉到一些孩子的感觉，而你仍然保持中心。如果你真的感觉到你的孩子的情绪，那么你可能会眼泪在你的孩子这是一个令人心碎的事情。
“哦，那一定有伤害！想告诉我发生了什么事？
“哦，索非亚，难怪你很不高兴。”
“可能真的很尴尬，让你的老师说。”
“你说我更喜欢你的妹妹... Ethan，那感觉真是太可怕了，觉得......“
“我不明白这对你有多重要。告诉我更多关于这个。“
“我听说你这么生气啊。我能做些什么来帮助做得更好？
“所以我听说你因为什么而感到不高兴！还有什么吗？“如果还有其他的东西经常打开闸门，到达你的孩子为什么不高兴的内心世界。他可能从你那个糟糕的母亲那里开始，再次做燕麦粥，最后告诉你，他认为你更爱他的兄弟，或者他在学校被欺负。
“谢谢你告诉我我很抱歉，我对你做了很大的伤害。请告诉我更多。“当你的孩子对你生气时，让他知道你正在听。你可能会发现一些可以改变你的关系的东西。或者你可能会发现他的愤怒毕竟与你无关。
描述事件没有判断，所以你的孩子感觉到了解。 “莉娜想和你的娃娃玩，你很担心。你说”不“，打了莉娜，你们都哭了。对吗？“讲故事有助于孩子平静下来，反思和整合情绪，正如左额叶的口头，更理性的理解所表达的右额叶的情感体验。
6. 问题解决。大多数时候，当孩子（和大人）感觉到自己的情绪被理解和接受时，感觉就会失去掌控，开始消散。这为解决问题留下了开场白的印象。
如果你的孩子仍然看起来很不爽，不负责任，不能解决问题，那表明她还没有通过情绪，你需要回到前面的步骤。
当你的孩子准备好解决问题时，抵制解决问题的冲动，除非他们要求你解决问题;这给你的孩子一个消息，你对他们处理它的能力没有信心。如果他们感到困惑，帮助他们集思广益，探索选择：“嗯...所以你以为你可能会做X，我不知道会发生什么事情？”
耗时的？是。但是你会注意到，当你变得更加舒适的时候，你会快速的走过这些步骤。更好的是，你会以建设性的方式看待你的孩子更好地表达情感。情感教练引发了更有情感智力的孩子。当你的孩子不舒服时，它也可以帮助你保持冷静，所以它创造了一个更安宁的家庭。
少戏剧，多爱。双赢。
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