大江 发表于 2018-5-10 10:26:57

如何应对不安全和困难的思考

无论你的不安全性是否正确都没关系

1620年,弗朗西斯培根出版了一本名为“新仪器”的科学宣言。 在这本书中,他认为知识的价值并不取决于其真实性。

没有科学理论是百分之百准确的,这就是为什么真理是一个不好的知识标准。 相反,他认为知识是一种工具。

他认为,知识的真正价值取决于它赋予我们的程度。 知识越多,我们就能在世界上有效行事,就越有价值。 因此,他宣称“知识就是力量”。

每当我通过困难的过去与客户合作时,迟早会有自我怀疑蔓延。 自我怀疑自己的价值,获得更好的能力,以及他们是否应该首先获得更好的成绩。

事实是,我们的头脑经常会给我们带来各种困难的想法,

1.“我真的又搞砸了,我做的任何事情都不能改变这一点。”
2.“无论我尝试什么,我的生活都是一团糟。”
3.“这是无望的。 也许我不打算高兴。“

这些困难的想法可能会造成很大的困扰,并使我们陷入自我毁灭的行为。 毕竟,如果改善是“无望的”,为什么还要努力呢?!

也许你不像我的一些客户那样绝望,但你一定熟悉自我怀疑和不安全感。 如果我们“购买”我们的不安全感并让他们指定我们的行为,我们将保证摆脱重要而有意义的事情。

出于这个原因,可能很多错误的工作。 错觉包括选择令人不安的想法并将其与正常功能分开。

例如,采取“我不够好”的想法。这是一个非常繁重,沉重的想法(并且很常见),可能会引起很多焦虑和痛苦。

然而,如果我们唱出“我不够好”来满足生日快乐的歌曲,我们将会见证这个想法是如何失去它的控制。 这些话仍然存在,但它对我们的影响 - 功能 - 已经发生了变化。

还有更多的解散技术可以达到类似的结果。

在生活和工作中,帮助很多人化解困难的思想(“化解”意思是将思想与正常效果分开)。

尽管在对付内心批评者时,破坏技术是有效的,但在某些方面,客户倾向于反对:

“但这是真的!”

许多人坚信自己是安全的,因为他们相信自己的真实性。

1.“我真的破产了”
2.“我的配偶不再爱我了”
3.“我的生活真的是一个无望的混乱”
4.“我失去了对我的孩子的监护权”
5.“我被诊断患有癌症”

当你意识到思想不合理时,很容易从自我怀疑中解脱出来。 然而,当我们最深切的恐惧是客观真实的时候,这是非常棘手的。

在这一点上,与之进行争论很有诱惑力,目的是说服他或她说“一切都不会丢失”,或者“他们还有未来”。然而,最有可能的是,这只会使得他们证明自己,有助于巩固自己的地位。

相反,你改变了度量。

在接受和承诺疗法中,我们对思想是否真实不太感兴趣。 事实上,思想是积极的还是消极的都不是很相关。 所有这些都没有关系。

重要的是,一个想法是否为我们服务。 思想是工具。 购买想法是否能够让你为自己的目标和价值观而努力,还是会让你陷入自我毁灭的行为?

一个思想的价值并不是由它的真实性来衡量的,而是由它的工作方式和行为方式来衡量的。

像“我是坏朋友”这样的消极想法可以激励你在你的人际关系中更体贴。 对于大写字母T来说,总是如此的消极思想,比如“我要死”,可以帮助你专注于如何生活。 像“我的爱情生活是一团糟”这样的不舒服的事实可以让你注册一个约会网站或APP。

同样,一个积极的想法,比如“我在任何尝试中都是最伟大的”,可以很快地疏远他人并将你引入自恋行为。

思想的内容并不重要。 思想的真相通常并不重要。 重要的是它是否授权你。 重要的是它的功能。

当你下次听到你的头脑对你的错误和缺点漫不经心,你听到你的内心批评者全面强调他们必须相信他们是因为他们是“T-T-T-True”,那么问自己:

“获得这种想法是否有助于我向前迈进?”

如果确实如此,太棒了!
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