增加或抑制死亡焦虑的因素
什么引起死亡焦虑？死亡焦虑包括从恐惧的几个瞬间到完全恐慌的各种各样的情绪。 无论是哪种情况，这种体验在感觉水平上都是痛苦的，或者最糟糕的是，它是可怕的。 出于这个原因，大多数人找到一种方式来从意识的头脑中抹去死亡的终极形象。 尽管他们有相反的意识，但在他们的魔法思想中，没有逻辑限制，他们在某种程度上能够维持幻想或不朽的幻想。 在之前的博客中，我描述了拒绝死亡并试图压制死亡恐惧的具体行为，态度和信仰体系。 尽管如此，在整个生命周期中仍有某些事件和情况会引起死亡焦虑。
有些人完全否认任何对死亡的恐惧，而另一些人则更能够平静地思考它，并利用死亡意识为他们的生活赋予更大的意义。 然而，大多数人利用各种心理防御机制试图避免唤醒被压抑的恐惧和恐惧感。
问题是，帮助镇定死亡焦虑的同样的防御也有负面影响，限制了一个人的生活经验。 例如，许多人相信永生或生存的灵魂导致身体相应的耻辱，即裸体和性行为。 后者的活动被视为肮脏或有罪的世俗乐趣，这会引起许多痛苦，内疚和情绪问题。
否认死亡已经导致个人不认真对待自己的生活，不尊重自己和他人的生活。 许多人倾向于挥霍自己的存在，相信他们有无限的时间。 其他人则承诺盲目忠于原因，领导或其他担任“最终救助者”的个人，同时牺牲自己的力量和独立性。 而且，人们受到信仰体系不同的人的威胁。 不同宗教方向的冲突导致偏见，种族清洗和实际战争。
引发死亡焦虑的环境和事件
矛盾的是，积极和消极的环境和事件往往会引起或加剧潜在的或抑制的死亡焦虑感。
引发死亡焦虑的积极情况。 在临床实践中，观察到无数的客户在经历了独特的积极体验后，经历了更高的死亡焦虑。 诸如重要成就或认可，坠入爱河并在关系中作出承诺，与朋友进行特别有意义的对话或与孩子进行敏感交流等体验往往会激发深刻的感受，让人特别认识到生命是珍贵的 ，但最终必须放弃。 个人发展的重大进展，心理治疗的进步以及在一生中增加独立性和个性化的趋势，使个体更加意识到他们的独立性，脆弱性和死亡率。
每当人们摆脱他们熟悉的防御安全并扩大他们的生活时，就会引起或加重焦虑，他们开始体验到他们基本的孤独。 在治疗中或治疗中的个人成长 - 例如，放弃依赖关系，从关联和安全的幻想中分离出来，在生活中走向更加独立的立场 - 沉淀焦虑状态并激活对死亡和死亡的恐惧。 许多报道说，在对他们有特殊意义的经历之后，他们有更多的梦想或噩梦。
此外，过着独立生活，实现个人自由以及与父母和社会风俗区分开来，可能会造成对突出和不同的恐惧，以及被从“部落”或群体中排斥的预期，这些“部落”或群体在进化史上， 等同于某些死亡（Case＆Williams，2004）。 恐怖管理（TMT）研究人员（McCoy等2000）在调查社会标准与文化世界观遵从程度如何受死亡显着性影响时提出，“独立于社会共识[并且]创造真正的个性化世界观 ......很难实现“（第58页），因为它们会沉淀无意识的死亡恐惧。
往往会增加死亡焦虑的负面事件。 消极的经历，如重大的职业挫折，未能实现重要目标，或伤害性的个人拒绝，可能会导致死亡恐惧。 当一个人经历一个令人痛苦的失落或结束时，有一种与死亡和死亡形成象征联系的倾向。 当这种联系发生时，人们通常会遭受情绪上的痛苦，悲伤和/或存在恐惧感。
死亡的提醒 - 例如事故，衰老和健康不良的迹象以及实际接触到的死亡 - 通常会破坏人们的安全感和安全感，并唤起潜在的死亡焦虑。 让人们意识到时间流逝的事件（例如生日，节假日和其他特殊场合）也可能唤醒当孩子第一次得知死亡时被压抑的无意识恐怖感。 创伤性的生活经历往往伴随着人身攻击或意味着针对自己的“声音”，或表达为对死亡的痛苦提醒。
试图避免或减少死亡焦虑的行为
在之前的文章中，描述了人们用来应对死亡焦虑的无数个人和社会心理防御。 在本节中，将重点放在试图避免死亡恐惧的习惯模式上。 问题在于用于摆脱死亡焦虑的技术通常会在生活中产生额外的问题和压力。
成瘾行为。 有一些上瘾，主要是食物，药物和酒精，直接或间接帮助人们避免遇到死亡焦虑。 同样，重复的行为，例程和强迫性的工作模式使人们对痛苦感受的敏感性麻木，并为生活带来了确定性和永久性。 强迫性思维和回避仪式暂时减少了死亡恐惧，但他们最终变得习惯性并引起更多的焦虑。
深意。 内向是指一个人既养育又惩罚自己的自养过程。 这是一种基于孤独和退缩的行为模式，是对抗人际痛苦和存在主义焦虑的核心防御。 内向本质上是一种远离人际交往产品的运动，表现为偏爱独处和依赖自我安抚的习惯模式。 那些内心的抵制形成依恋，避免参与情绪交易; 相反，他们试图满足自己的需要和需求。 他们坚持他们所控制的内部世界的安全，这种精神状态提供了不朽的幻觉。
预扣的模式。 扣留是指积极的反应，天赋和能力的抑制或阻止，以保持与他人的安全距离。 正如前面所指出的，当许多人特别被爱或重视时，他们会变得不舒服，并通过限制他们愿意在亲密关系中给予和接受的爱和爱的数量来做出回应。 被爱使得人们都意识到并欣赏他们的生活，但与此同时，他们认识到他们最终会失去他们的事实。 当这引起痛苦时，他们可能通过阻止其伴侣所看重的理想品质来限制或推开他们所爱的人。 以这种方式，人们无意识地挑起了距离，避免了特别密切的互动。
杀微生物 - 自杀与死亡。 许多人通过采取自我克制的过程和对生命确认活动的兴趣和/或参与不适应死亡焦虑。 在逐渐退出生活的过程中，他们与死亡更加一致。 从某种意义上说，他们拒绝完全承诺自己必须丧失的生活。
杀微生物剂代表了对死亡焦虑的防御性适应：这与死囚犯所面临的情况类似，他们企图自杀，试图控制死亡，而不是忍受等待执行的焦虑和折磨。 同样，大多数人每天都会犯小型自杀事件，以避免引起生存恐惧。 为了试图对自己的命运施加一些权力，他们在逐步克己和采取自我毁灭的行为模式的过程中放弃了自己生活的各个方面。
杀微生物行为可以概念化为从禁欲主义或自我否定到意外倾向性，物质滥用和其他内在的，自我毁灭的行为，最终导致自我伤害和实际自杀。 破坏性思想或强烈影响这些行为的声音也会随着轻度自我批评，恶意自我指责和自杀念头的不断强化而变化。 自毁或自杀行为可以起到缓解死亡焦虑的想法可能起初似乎是自相矛盾的，然而，一些理论家和研究人员已经广泛地撰写了关于这种动态的文章。 （Kosloff等，2006; Latzer＆Hochdorf，2005）。
结论
每个人内部都有一个核心冲突，主要集中在与痛苦的存在现实相抗衡并试图避免它们之间进行选择。 大多数人选择某种程度的否认和逃避，但是会导致个人身份和自由的丧失以及某种程度的不适应。 不幸的是，人们无法规避情绪上的痛苦和痛苦，压制存在主义的困境而不会失去对自己的感觉。 因此，防守选择总是对个人造成伤害。
相比之下，过着相对不设防的生活会增加体验所有人的情绪的可能性。 将死亡视为现实，似乎是拒绝和自我欺骗生活的唯一可行的替代方式，这种替代方式最终导致了与自己和他人疏远的感觉。 随着个体学习更直接地处理死亡焦虑，他们开始将更多的价值放在他们的生活中，并发现他们更有意义。 他们感觉更加融合，体验更多的满足感，更能够容忍亲密关系，并且更有可能保持找到生活中的快乐的能力。
参考：
Case, T. I., & Williams, K. D. (2004). Ostracism: A metaphor for death. In J. Greenberg, S. L. Koole, & T. Pyszczynski (Eds.), Handbook of experimental existential psychology (pp. 336-351). New York, NY: Guilford Press.
Kosloff, S., Solomon, S., Greenberg, J., Cohen, F., Gershuny, B., Routledge, C., et al. (2006). Fatal distraction: The impact of mortality salience on dissociative responses to 9/11 and subsequent anxiety sensitivity. Basic and Applied Social Psychology, 28, 349—356.
Latzer, Y., Hochdorf, Z. (2005). Dying to be thin: Attachment to death in anorexia nervosa. Scientific World, 5, 820-827. doi:10.1100/tsw.2005.95 Google Scholar, Crossref, Medline
McCoy, S. K., Pyszczynski, T., Solomon, S., & Greenberg, J. (2000). Transcending the self: A terror management perspective. In A. Tomer (Ed.), Death attitudes and the older adult: Theories, concepts, and applications (pp. 37-63). Philadelphia: Brunner-Routledge.
Yalom, I. D. (1980). Existential psychotherapy. New York: Basic Books.
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