关于创伤的五种常见错误信念
这些误解可能会阻碍你的康复。从性侵犯到战斗行动，我在办公室遇到过无数的创伤案例。 每个病人的故事都是独一无二的，内脏的，令人深感悲伤，但它们之间也存在着共同的线索，无论病人是谁或创伤是什么。 通常，这些都是患者对他们所经历的创伤，他们与谁有关的人以及他们“应该”为恢复做什么的错误信念的形式。 在我们发现它们之前，这种错误信念限制了我的患者治疗进程 - 但是一旦我们认识到它们，真正的恢复就可以开始。
下面列出了我遇到过的最常见的关于创伤的五种错误观念。 他们中的任何一个都会让你想起你对自己的想法吗？ 如果是这样，也许是时候重温这些想法了。 他们可能会阻碍你的康复。
1. “很多人比我更糟糕，我不应该抱怨。”
当我们讨论他们潜在的创伤性记忆时，我的许多患者会对我说这些话。 对他人感同身受，但批评自己的人似乎特别容易受到这种思路的影响。 适应周围人的痛苦，他们将自己的经历折扣为比较微不足道的东西，并将他们自己的创伤情绪视为情感或不成熟。
如果这听起来像你：是的，总会有人变得更糟。 总会有人有更好的表现。 但这不是一场竞争。 比较你的经验和他们的经验可能会提供一些观点，但谈到治疗时，它并不能帮助你或他们。 你的回忆最好在你的生活，你的过去，你的个性 - 而不是其他人的背景下解读。 如果记忆激起强烈的情绪，无论是积极的还是消极的，可以让自己感受到他们没有判断力或蔑视。 情绪是我们思想的方式，告诉我们某件事值得记住，只有通过对它们进行排序，我们才能找出事情的真相。
2. “我的创伤定义了我，它影响我想，感受和做的一切。”
另一方面，一些人因创伤而消耗。 意识到创伤使他们对世界反应的重要部分形成后，他们将其效果外推到其生活的各个方面。 在这样做的时候，他们不知不觉地将一种有用的心理工具 - 意识到自己的创伤史 - 变成了过上充满生命的障碍。 他们可能过于谨慎，害怕被触发。 他们可能会通过创伤而错误解读正常事件和感受。 具有讽刺意味的是，通过这些反应，他们最终生活在过去比现在更多 - 这正是他们不想成为的地方。
如果这听起来像是你：虽然承认你的创伤的影响是恢复的一个很好的步骤，但过度普及这种影响可能会伤害你，而不是治愈你。 创伤治疗的目的在于帮助您在过去的痛苦经历中生存并茁壮成长
做到这一点，重要的是要知道你的创伤并没有定义你，没有打破你，也无法控制你。 如果你感觉被困在你的创伤记忆和反应之内是可以理解的 - 即使你的过去已经成为不会面对现在的舒适理由，也是可以理解的。 但是你应该得到的不仅仅是这些，而且你现在能够越早开始生活，越早恢复。
3. “我没有PTSD，所以发生的事情不可能那么糟糕。”
作为诊断，创伤后应激障碍得到了如此多的科学和公众关注，有时会错误地认为创伤后应激障碍是对创伤性压力源最常见和最自然的反应。 如果他们不符合PTSD诊断的具体标准，这可能会导致我的患者感觉他们的创伤不那么严重，不那么痛苦或者不如其他人有效。
如果这听起来像你：实际上，PTSD是创伤相对罕见的后果。 大多数有潜在创伤经历的人实际上都没有长期的心理困难。 在那些继续挣扎的人中，创伤更多地导致抑郁症而不是创伤后应激障碍。 此外，正如我在其他地方所研究和讨论的那样，心脏外伤 - 创伤后立即感受到的症状星座 - 不仅会导致抑郁症和创伤后应激障碍，还会导致焦虑，物质滥用，饮食紊乱，甚至创伤后发育等等。 所以，如果你正在为创伤史奋斗，但没有创伤后应激障碍，就要知道你正在经历的事情仍然是真实的，重要的和痛苦的。 每个人对创伤的反应都是独一无二的，找出你的东西可以帮助你治愈。
4. “他们告诉我这种治疗方法对创伤后应激障碍有效，但对我根本没有帮助，我一定有什么问题。”
对于我已经诊断为创伤后应激障碍的患者，他们中的很多人在他们来看我时都尝试了一系列经过深入研究的PTSD治疗。 长期接触（PE）和认知加工疗法（CPT）是我经常听到的，尤其是从通过VA接受这些治疗的退伍军人中，但还有其他几种。 这些治疗方法被推广为快速有效的创伤后应激障碍干预措施，因此患者经常对复原抱有很高的期望。 尽管许多人从这些疗法中受益，但许多人也没有。 但是因为他们一遍又一遍地被告知治疗效果很好，那些治疗无效的人可能会觉得他们是那些失败的人 - 实际上，治疗失败了。
如果这听起来像你：患者不会失败治疗。 治疗失败的病人。 任何告诉你的人都可能在不知不觉中对科学的绝对正确性表示出过分自信的信念。 一方面，科学方法使我们能够开发并严格测试包括PTSD在内的疾病治疗。 另一方面，现在的科学只能很差地接近人类心理的细微差别。 事实是，与科学支持的PTSD疗法一样成功，他们也遇到了问题：研究发现，多达一半的患者退出或没有对他们做出反应。 所以，如果你对你的PTSD治疗经验感到失望，要知道你并不孤单，这不是你的错，而且科学仍在寻找答案。
5. “克服它太困难了，我会永远像这样陷入困境。”
我的一些患者多年来一直在挣扎，甚至几十年来，他们的创伤经历产生了后遗症。 其他人最近才开始研究它们，但已经发现这个过程几乎无法承受。 在这种可怕的，有时是长期痛苦的阵痛中，他们开始怀疑他们是否会恢复过来。
如果这听起来像你：不要失去希望。 与当今快速发展的技术相反，
周期性的医疗文化可能希望你相信，它需要大量的时间才能从创伤中恢复过来。 即使药物，治疗，同伴和家人的支持或其他应对方式已经奏效，也可能很难再一次感受到整体。 这并不意味着你没有足够的韧性或者不够努力。 这意味着将创伤融入到你的生活叙事中 - 并且从你所经历的内容中挖掘出意义 - 不会被冲昏了头脑。 给你自己治愈的时间是可以的。
我希望这些观点有助于澄清关于创伤的一些常见误解。 有没有我不想分享的东西？ 请在评论中告诉我。
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