为什么谈论性很难？
谈论性是一个挑战，但它可以使一个关系更令人满意。你怎么告诉她你今晚对性爱不感兴趣？沟通你的性欲对于令人满意的性生活至关重要，但对于夫妻来说，这可能是最困难的事情之一。与她的伴侣亚当一起参与我们研究的西莉亚描述了“使用”她的伴侣的性行为，因为它减轻了她的抑郁情绪，尽管她可以看到他不感兴趣。
亚当和西莉亚的故事强调了公开谈论性问题的重要性。西莉亚避免和亚当交谈，因为她害怕听到他对她很无聊。事实上，亚当的性欲因压力而下降 - 不是因为他对西莉亚的感情发生了变化。
研究表明，拒绝伴侣的性欲或谈论你喜欢和不喜欢的事情可能具有挑战性（MacNeil＆Byers，2009; McNeil，Rehman，＆Fallis，2018; Rehman et al。，2011）。它需要分享你自己的私人方面，这可能会让人感到不舒服。这些讨论也可能引发痛苦的情绪，如尴尬或羞耻，并可能引发冲突（Metts＆Cupach，1989）。
在我们的研究中，我们跟随夫妻一年，那些建设性地交谈的人有更令人满意的性生活和更快乐的关系。因此，尽管性交谈难以驾驭，但有效地探索问题是值得的。
我们的研究还清楚地表明，在他们的关系中安全的人更有可能谈论亲密话题并体验实现性生活。相反，那些过分担心他们的关系和伴侣的反应的人会因沟通而挣扎。
害怕拒绝或伤害伴侣可能会让你很难说你不喜欢卧室里的某些东西，你想尝试新的东西，或者你对频率不满意。对于你的伴侣的反应的担忧也可能使得很难直接，就像西莉亚的情况一样。在缺乏具体信息的情况下，人们会对其伴侣行为的原因做出假设。在我们的研究中，当人们责怪他们的伴侣或他们自己时，就像西莉亚那样，只会使情况变得更糟。
但是，如果没有你不得不说，特别是如果他们爱你，合作伙伴不应该直观地知道你想要什么吗？关系研究表明，像这样的不切实际的信念可能特别具有破坏性（Metts＆Cupach，1990; Stackert＆Bursick，2003）。关注您的需求和欲望是一种更有效的方式来获得您想要的东西，而不是希望您的伴侣能够读懂您的想法。
你可能也担心说话会破坏魔法。选择合适的时机来提出敏感问题非常重要。当你们都有时间和精力来进行脆弱的对话时，就去做吧。有时您可能无法选择时间，例如当伴侣发起不喜欢您的性活动时。这可能需要立即反馈，那么你做什么？我们的研究表明，在性活动中非口头而不是口头表达您的快乐或不满可能是最好的策略。
在性行为中说话可能会分散注意力并破坏当下。非语言交流，例如移动一只手，减慢一个动作（或加速一个动作），比言语交流更微妙。这可能对您的伴侣的威胁较小，并且不会干扰感官接触的乐趣。一些言语也可能看起来不太正确。说脏话可能是一个很好的转折点。但是，如果你认为“正确的事情”或者你的伴侣想要的东西激励，那可能会适得其反。特别是如果你的伴侣试图弄清楚你是否真的是指你说的话。
所以，你怎么告诉她你今晚对性爱不感兴趣？通过开放，不责怪和诚实。即使沟通缺乏欲望也可以将合作伙伴聚集在一起。通过分享关于性的想法和感受来创造亲密关系可能最终会让你更接近真正令人满意的性关系。
参考：
MacNeil, S., & Byers, E. S. (2009). Role of sexual self-disclosure in the sexual satisfaction of long-term heterosexual couples. Journal of Sex Research, 46, 1–12. doi:10.1080/00224490802398399
Metts, S., & Cupach, W. R. (1989). The role of communication in human sexuality. In K. McKinney & S. Sprecher (Eds.), Human sexuality: The societal and interpersonal context (pp. 139-161). Norwood, NJ: Ablex.
Metts, S., & Cupach, W. R. (1990). The influence of relationship beliefs and problem-solving responses on satisfaction in romantic relationships. Human Communication Research, 17(1), 170-185. doi:10.1111/j.1468-2958.1990.tb00230.x
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