应对遗憾的5个技巧
如果你知道如何应对，你不需要害怕后悔。经历大大和小小的遗憾是正常的，后悔不是你需要害怕的情绪。这里有一些应对的提示。
1.沟渠“我永远不会再这样做”的想法。
当我们后悔的时候，感觉通常不是我们第一次犯的错误。相反，我们常常对落入我们共同的自我破坏模式感到遗憾。你可能会后悔一直看着直到午夜，因为你最终在第二天的工作中感到筋疲力尽。你希望你在晚上10点睡觉，这样你就可以轻松度过一天。或者也许你后悔让自己过度饥饿或过度疲劳 - 它会导致吃三分之二的大袋薯片。
如果你之前已经陷入了几十次陷阱，你不可能永远不再做那些事情。不要发誓再也不会犯同样的错误，而是承认你需要采取策略来逐步改善你的习惯，或者在你有自我控制失败时限制负面后果。
2.承认你的感受。
人们喜欢说，“我没有遗憾”，但这不是很现实或真实。就像任何“负面”情绪一样，后悔是一种共同的体验，也是我们能够在心理上应对的体验。
当你承认自己的情绪而不是否认自己的情绪时，它会帮助你思考可以用来减少你未来体验的策略。此外，具体确定你感受到的情感，即承认，“我感到遗憾” - 而不仅仅是思考，“我感觉很糟糕” - 将帮助你容忍你所经历的情绪更易于管理。
当你后悔一些重要的事情，比如当你的孩子很小时工作太多，长时间呆在一段糟糕的关系中，或者因为退休投资而开始很晚，试着记住，后悔是一种普遍的人类情感（不管是什么一些人们会宣称自己）。我们都不完美。你不需要在任何情况下创造一线希望。有时后悔只是后悔。
3.相信你的成长能力。
遗憾会导致我们变得过分犹豫或回避。例如，对一段关系的遗憾可能导致你避免约会，或者对糟糕的财务决策感到遗憾可能导致你将投资永久地投入到你的“太难的篮子”中并完全避免它。
仅仅因为你做出了一些不太理想的决定并不意味着你注定要在那个领域永久失败。
4.寻找一些小小的想法来帮助你解决你的模式。
改变你的想法有助于防止你经常重复同样的错误。作者Gretchen Rubin有一个很好的建议：尽量考虑早点睡觉作为一种享受。很容易想到熬夜享受一些私人时间作为一种享受，但是这样的是打你的床，享受所有那些非常舒适的感觉。
这种思维转变会阻止你熬夜看电视或在电脑上乱逛吗？可能不是 - 但它可能会在某些情况下改变你的行为。
找到简单的黑客来改善你的行为要比完全消除问题习惯容易得多。如果你需要做出的思考转变与许多人在现代生活中经历的各种日常斗争有关，那么快乐播客是一个很好的思想来源。如果您的遗憾与您的优先顺序有关，请尝试阅读这些提示，重点关注重要事项，而不仅仅是紧急事件。
5.给自己一个适当的时间来吸收你的感受。
为了有效地应对遗憾，需要发生一种微妙的平衡行为。反刍是没有用的 - 但也不是试图将你的感情放在一边。
试试这个：想想一个小小的遗憾。例如，你没有仔细检查你离开房子之前有没有Costco卡，没有它就一直到Costco。这种遗憾是你想要给自己几分钟吸收的东西。如果你对自己感到沮丧和自我批评，这些感觉自然会很快消失。
如果你有一个更大的遗憾 - 例如，你在整个房子上画了一个你实际上不喜欢的颜色，因为颜色很时髦 - 那么这些感觉可能需要几周或几个月才能消散。它们会起伏不定并且可能会弹出并定期给你造成伤害。
在这两个例子中，你越是将自己的情绪单独留在自己身上，就越好。如果后悔的感觉突然出现并间歇性地让你烦恼，你就可以应付这种感觉。我在我的书“健康心灵工具包”中写到的一点是，人类情感是一种信号系统。如果红色或绿色永久点亮，红绿灯将无用。如果灯改变为给你信息，它只是一个有用的信号。情绪就是这样。它们的设计是为了出现然后消失。当情绪变得粘稠时，通常是因为我们以某种方式喂养它们，通过反刍，严厉的自我批评或回避。如果你让自己的情绪自然而然地发挥作用，那通常比试图做某事“让”它们消失更有效率和效果，这很容易适得其反。
页:
[1]