如何应对父母的倦怠？
新的研究旨在了解父母倦怠的原因。每个父母都可以感受到处于疲惫的边缘或失败的边缘。但是，是什么让一些父母能够比其他人更好地度过不眠之夜，不停的唠叨，以及看似无休止的照顾？
新研究调查了父母倦怠的前因。它还为家长提供有关如何避免倦怠的实用建议。
父母倦怠定义为“长期接触慢性父母压力导致的独特和特定情境综合症”。它的主要症状是与一个人作为父母的角色相关的压倒性疲惫。其他症状包括：
情绪疏远儿童
感到厌倦了养育子女
从养育子女中失去一个人的成就感
它比你想象的更常见。根据先前的研究，大约8-36％的父母患有父母倦怠。
在这项研究中，来自比利时天主教大学的研究人员推测，父母的倦怠可能归因于父母风险和保护因素之间的不平衡。换句话说，当风险因素开始超过保护时，父母更容易倦怠。
为了测试他们的理论，研究人员招募了923名讲法语的父母参加在线调查。首先，这些父母完成了父母倦怠量表（PBI）。 PBI通过询问22个同意/不同意的问题来衡量一个人自我报告的父母倦怠水平，例如：
“我的父母角色感到精神疲惫”
“我有时感觉好像我在自动驾驶仪上照顾我的孩子”
“作为父母，我完成了许多有价值的事情”
然后，研究人员要求参与者填写另一系列39个同意/不同意的问题，衡量一个人在风险和资源之间自我报告的平衡。这里有些例子：
“我可以很容易地调和我的家庭生活和职业生涯”
“尽管我有父母的责任，但我很容易为自己找时间”
“我天生就很放松”
“我觉得我有能力成为一个好父母（例如，我可以让我的孩子听从我，我知道如何帮助他们在学校做得好，我知道如何与他们一起玩）”
“作为父母，我有很高的标准（我努力做一个完美的父母，我让自己承受很大的压力和/或我害怕别人看到我的方式）”
“我与孩子们分享美好时光（我不喜欢与他们一起玩耍和/或他们不喜欢我建议的活动）”
“我从不花时间与我的孩子交谈（所以他们可以告诉我他们的一天，找到他们的问题的解决方案或交换意见和观点）”
然后，研究人员将PBI分数与风险和资源之间的自我报告平衡进行了比较。他们发现两个清单之间存在很强的关系：根据PBI衡量，更容易发生风险与资源相比的父母更容易出现父母倦怠。而且，这种影响并不依赖于社会人口统计学;所有类型的父母（男性，女性，年龄，种族，收入等）的关系都相似。
对于希望降低父母倦怠风险的父母来说，这意味着什么？研究人员提出了同时增加资源和减少风险因素的方法。
他们写道：“按照古老的格言，没有什么比一个好的理论更实用，...... [风险和资源之间的平衡] ......同时提供了一个理论框架，解释了为什么一个父母已经烧毁了一个实用的工具，可以轻松识别应该减少（父母倦怠的风险）的因素。
例如，如果父母的家务琐事让你失望，请考虑托儿所的帮助。 或者，如果父母的建议（例如，每天五个水果和蔬菜，六岁以前没有电视，温暖和积极的养育）弊大于利，可以考虑放松一下你做一个好父母的意义。
根据他们的建议，确定您最大的护理压力源，并采取措施建立资源，以帮助您完成。
参考：
Mikolajczak, M., & Roskam, I. (2018). A theoretical and clinical framework for parental burnout: The Balance between Risks and Resources (BR2). Frontiers in Psychology, 9, 886.
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