允许他人自由改变
我们真的希望别人改变他们的行为吗?事实是往往说不。关于人际关系的文章的大多数读者都会对某种程度的个人变化感兴趣。我们可能想要更好的关系，改变旧的模式或习惯，发展更好的态度，或学习新的东西。在追求这些改变目标的过程中，我们通常希望，如果没有预料到，其他人会支持我们并给予我们自由和情感空间来进行调整。但是，我们中有多少人愿意让别人自由改变自己？
如果一位行为家改变了她之前所争论的立场，她可能会被指责为“翻转失败者”。通常认为这个人不会被信任，被操纵，或者有一个隐藏的议程。由于行为影响，围绕行为家的制度提供了不改变的动机......无论如何都要保持现状。
就个人而言，我希望一位行为家在获得新信息或了解他是错的时候会做出改变，并愿意公开表达。
进一步脱离了风头，我看到许多配偶想要改变他们在婚姻中的行为。他们可能会要求辅导员制定策略，使其成为更好的倾听者，更加善解人意，或者更加亲热。他们可能会将一些新战略付诸行动。他们甚至可能认为他们的配偶会很高兴。
但我经常发现情况正好相反。在我们共同工作的一个月后，我可能会问另一个伙伴事情的进展情况以及是否注意到了变化。对此，答案往往是，是的......但他并不是故意的......他只是这样做（亲吻我晚安;给我一个拥抱），因为你告诉他。换句话说，这种变化并不重要，因为它是新的，并且与被视为此人先前态度的内容不一致。
在另一个领域，也许一个焦虑的朋友开始突然表现得更加自信。这个人的朋友可能会嘲笑他并说：“你认为你突然间是谁？”难道我们不应该让我们这个焦虑的朋友发展出更多的自信吗？对于一个说话温和的同事来说同样如此，他们突然表达了对工作领导者的兴趣。 “他没有领导能力，”可能是反驳。
在依恋风格领域，配偶可能批评一个解雇伴侣没有开放并说出他的真实感受。但是当他开放时，配偶告诉他他是怎么错的，并且没有权利这样做。这是一种相当普遍的现象，显然会阻止所谓的改变。同样，一个解雇的人可能希望这个焦虑的伴侣不再要求这么多的感情和保证。如果只是他们会更外向和独立。但是当他们开始和朋友一起出去做自己的事情时，我们的解雇者可能会变得嫉妒和愤怒。
我们真的希望人们改变吗？
无论喜欢与否，变化，甚至是好的变化都会引起焦虑。而且，我们不喜欢焦虑。我们甚至可能没有意识到它，但它一直控制着我们的行为。为什么我们会取笑一个焦虑的朋友试图表现出自信？为了将焦虑保持在最低限度，我们希望在我们的关系中保持平衡......即使现状意味着家庭或工作中的功能失调系统。
那么，为什么我们不希望其他人改变？这里有几个可能性：
1. 如果有人改变了，我就不会有借口不再讨厌他们了。
2. 如果我的伴侣改变了，我将不得不自己工作并对我的消极行为负责。
3. 我只是不想改变自己的态度，行为或观点。
4. 我对事情的方式很满意。我不想失去这个（人，情况，地方）。
5. 如果我相信这个人正在改变，我会轻信，最终会被利用。
真正改变的人很少说，“我改变了。我是一个改变了的人。“但是，无论如何，你可以让这个人受益。告诉自己，“时间会告诉你。”采取你需要的任何步骤来保护自己，但要接受他们的言论......至少在给予他们足够的时间来表明变化是真实的方面。
例如，如果你的解雇丈夫一般都冷漠而且开始说“我爱你”，你可能会拒绝并说：“你不爱我。”但这样看待它：被允许采取行动对你更有爱心可能会让他在心里感受到更多的温柔。
在一些心理治疗模型中，一句古老的谚语总是“弄明白，然后你可以改变它。”但是，为了让其他人可以自由改变，你可以考虑使用Martell所阐述的“行为激活”的一些原则。 ，Dimidjian和Herman-Dunn在2010年出版的“抑郁行为激活：临床医师指南”一书中。行为激活的核心原则之一是......
...帮助人们改变感觉的最快方法之一就是改变他们的行为方式。
所以，考虑一下：
1.允许他人改变他们的行为，而不指出他们的不一致，讽刺或其他评论。
2.允许其他人讲述自己的不同故事。除非它会造成伤害，为什么不呢？
3.让人们以积极的方式行事，你认为这与你认为他们真正相信的相反。
4.允许其他人告诉你他们为什么要改变（例如，“我想要更爱你。”）
行为激活的另一个原则是，从小开始变化可能更容易。酗酒者Anonymous有一种说法，“假装它直到你成功。”这可能意味着对所需的变化进行小的近似。你是否足够耐心让这个人练习一个行为，直到它成为习惯？
当我们自己做的时候，改变是很困难的。但我们知道自己的动机，所以对我们来说没关系。但允许其他人改变会使我们怀疑和不信任。记住，每个人都有自己的人生道路，如果我们学会容忍自己的焦虑，让其他人有自由改变，那么这条道路就会容易得多。
参考：
Martell, C. R., Dimidjian, S, & Herman-Dunn, R. (2010). Behavioral Activation for Depression: A Clinician’s Guide. Guilford, New York, New York.
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