肌肉抽搐的原因以及如何缓解它们
经历肌肉抽搐可能会让人感到不适和刺激。但是什么导致肌肉抽搐，是否表明潜在的健康状况？肌肉抽搐是构成肌肉的纤维的不自主收缩。
神经控制肌肉纤维。当某些东西刺激或损伤神经时，会导致肌纤维收缩，导致抽搐。一个人经常可以在皮肤下看到或感觉到这些抽搐。
在本文中，我们探讨了肌肉抽搐的众多原因。它们的大多数原因都是无害的，尽管有些更严重。我们还讨论了如何治疗和预防肌肉抽搐。
常见原因
肌肉抽搐，也称为肌束颤动，有许多常见原因。这些包括：
过劳
肌肉过度或过度使用会导致抽搐。
当一个人剧烈运动或长时间运动时，他们可能会经历肌肉抽搐。
研究表明，运动后肌肉抽搐可能有两个原因：
首先，运动会导致肌肉疲劳。肌肉疲劳引发过度劳累的肌纤维抽搐和抽筋。
其次，运动可能会通过出汗导致电解质失衡。电解质在肌肉收缩中起作用。肌纤维内的电解质损失可能引发抽搐。
手臂和腿是过度劳累导致肌肉抽搐的常见场所。锻炼最多的肌肉最容易抽搐，包括小腿，大腿或肱二头肌，这取决于锻炼。
睡眠不足
脑化学物质或神经递质在将信息从大脑传递到控制肌肉收缩的神经中起作用。
睡眠剥夺可能会影响神经递质受体的运作方式。 这意味着过量的神经递质可能在大脑中积聚。
睡眠不足对神经递质功能的影响可能导致肌肉抽搐。
在疲倦中体验肌肉抽搐的常见地方是眼睑。
咖啡因
喝太多含有咖啡因的咖啡，茶或能量饮料可能会导致肌肉抽搐。
咖啡因是一种兴奋剂。 当一个人有太多的时候，咖啡因可以刺激身体任何地方的肌肉抽搐。
缺钙
身体需要钙来支持适当的肌肉功能。 缺钙可能导致肌肉抽搐。 钙缺乏被称为低钙血症。
人们可以从乳制品，大豆，豆腐，坚果和绿叶蔬菜中获取钙。
缺镁
镁还可以起到保持神经和肌肉健康的作用。 镁有助于将钙运输穿过细胞膜以支持神经和肌肉功能。
缺镁会导致肌肉在身体的任何部位抽搐，包括脸部。 镁缺乏症被称为低镁血症。
镁缺乏的原因包括：
不良的饮食习惯
喝太多酒
腹泻
如果人们不解决镁缺乏症，可能会增加患心血管疾病的风险。
维生素D缺乏症
神经需要维生素D来传递大脑和身体肌肉的信息。 维生素D缺乏可能导致肌肉无力和抽搐。
维生素D缺乏的原因包括缺乏阳光和不良饮食。
脱水
肌肉质量高达75％的水。 水还有助于肌肉携带营养和矿物质，以支持其功能。
当一个人没有喝足够的水时，他们可能会发生脱水。 脱水可能导致肌肉抽搐。
压力和焦虑
经历心理压力或高焦虑水平可能会导致肌肉过度紧张。 这种并发症可导致肌肉抽搐。
由压力引起的肌肉抽搐可以发生在身体的任何部位。
某些药物
某些药物可导致不自主的肌肉抽搐。 该反应可能是副作用或由于与其他药物的相互作用。
在服用新药时，人们可以与医生讨论副作用和药物相互作用。
可能的严重原因
上述常见原因之一未解释的肌肉抽搐可能表明潜在的健康状况。
可导致肌肉抽搐的健康状况包括：
捏脊神经
被称为神经根病的捏脊神经可能导致肌肉抽搐和痉挛。其他症状包括脚或腿的刺痛感或麻木感。
椎间盘突出可导致神经受压，通常是创伤的结果。当脊柱中的椎间盘受损时，可能会挤压相应神经的根部。
肌萎缩侧索硬化症
ALS是一种罕见的神经系统疾病。
肌肉抽搐可能是称为肌萎缩侧索硬化症（ALS）的退行性神经系统疾病的征兆。这是一种罕见的情况。
ALS导致人的神经细胞功能逐渐恶化。
神经细胞或神经元控制一个人的自愿肌肉功能，让人们可以移动。当一个人的神经元停止运作时，他们的肌肉就无法正常工作。这导致：
肌肉无力
肌肉抽搐
肌肉萎缩
随着时间的推移，患有ALS的人可能失去控制其运动的能力。这可能使走路，说话，进食和呼吸变得困难。
艾萨克斯综合症
艾萨克斯综合征是一种神经肌肉疾病，可能导致肌肉抽搐。
患有Issacs综合征的人患有过度活跃的周围神经轴突。 这意味着他们的神经不断地触发他们的肌肉纤维。 即使有人休息，这也会导致肌肉收缩。
艾萨克斯综合症的其他症状包括：
肌肉僵硬
抽筋
出汗
麻烦放松肌肉
狼疮
肌肉抽搐可能是狼疮的征兆，尽管这种情况并不常见。
狼疮是一种长期的自身免疫疾病，一个人的身体错误地攻击健康组织。
狼疮可能会导致某些肌肉群发炎。 这种炎症称为肌炎。 肌肉抽搐是肌炎的症状。
多发性硬化症
很少，肌肉抽搐可能是多发性硬化症（MS）的征兆。 MS是一种退行性疾病，会影响一个人的中枢神经症状。
MS的常见症状是痉挛状态。 痉挛是指肌肉变得僵硬并且不由自主地收缩。 肌肉抽搐可能是痉挛的征兆。
MS的其他症状包括：
疲劳
麻木或刺痛
弱点
头晕
性功能减退
慢性疼痛
认知的变化
走路困难
视力问题
抽搐和痉挛有什么区别？
肌肉抽搐和肌肉痉挛都是肌肉的不自主收缩，尽管它们并不完全相同。
肌肉抽搐是一种可能反复发生的短暂收缩。 它可能引起不适，但通常不会疼痛。
肌肉痉挛是一种长时间的收缩，可能会引起疼痛。肌肉痉挛也称为肌肉痉挛。它们经常在运动后发生。
诊断
医生可能会要求一个人讨论他们的肌肉抽搐何时开始，多久发生一次以及感觉如何。他们也可能会询问相关症状。
如果医生认为一个人的肌肉抽搐是由于潜在的情况，他们会给个人一系列的测试。这可能包括用于评估肌肉和神经功能的肌电图。
治疗和家庭疗法
均衡多样的饮食可以为肌肉健康提供必需的维生素和矿物质。
肌肉抽搐的常见原因是易于治疗，并通过改变生活方式在家中预防，以保持神经和肌肉的健康和良好运作。生活方式的改变包括：
吃更健康，均衡的饮食
服用膳食补充剂来解决缺陷
运动适度，适当的热身和冷却时间
减少咖啡因的摄入量
得到充足的睡眠
通过瑜伽，正念或冥想来避免或控制压力
保持水分
如果潜在的健康状况是一个人肌肉抽搐的原因，医生将与患者一起制定治疗计划。
什么时候去看医生？
如果有人经历肌肉抽搐，上述常见原因之一无法轻易解释，他们应该向医生说话。
如果肌肉抽搐与其他新症状一起发生，与医生交谈也是一个好主意。
小结
肌肉抽搐有许多不严重的日常原因。人们可以在家中轻松治疗这些病因，并通过特定的生活方式改变来预防
肌肉抽搐的一些原因更严重，但这些情况大多是罕见的。以上探讨了可能引起肌肉抽搐的健康状况。
如果医生诊断患有退行性疾病的人，如MS或ALS，他们会支持他们控制症状。虽然这些条件无法治愈，但正确的治疗方案可以确保一个人保持良好的生活质量。
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