手淫和抑郁症：有联系吗？
手淫是一项健康和愉快的活动，有许多可能的健康益处。手淫和抑郁之间有什么联系吗？有些人认为手淫可能导致心理健康问题，但这是一个过时的想法，研究人员早已证实。另一方面，抑郁会影响一个人对手淫和性行为的感受。
请继续阅读，了解有关手淫和抑郁症的所有信息。
手淫和抑郁是否相关？
抑郁症可能会影响一个人的性欲，但手淫并不会导致抑郁。
手淫不会导致抑郁。这是一种自然，愉快的活动，可以增强自尊，帮助一个人探索自己的性欲。
也就是说，一些手淫的人确实对此感到内疚或焦虑。从历史上看，手淫一直是社会的禁忌。
过时的观点将手淫和心理健康问题联系在一起，这种观点发生在19世纪早期。
到了20世纪，医学专业人士已经放弃了这种观点，因为对心理学和性的研究已经清楚地表明，手淫的实践几乎是普遍的。
手淫是一种常见的，安全的活动，可以提供许多性健康益处，但一些宗教和文化继续禁止它。
虽然手淫不会引起抑郁，但一个人的宗教，文化或社会观点可能会使他们对此感到不好。
2018年的一项研究发现，62.5％的抑郁症男性研究参与者会出现性功能障碍。关于手淫的神话在抑郁症患者中也更为普遍。
手淫不会对一个人是否患有抑郁症产生任何影响，但患有抑郁症会减少一个人的性欲或性欲，并可能导致他们对手淫失去兴趣。
抑郁如何影响性欲
抑郁症可能会使人失去对他们通常喜欢的活动的兴趣，包括性生活。抑郁症患者对性生活的兴趣比以前更低。
将此信息传达给合作伙伴很有帮助。如果一个或两个伴侣因抑郁症而性欲低下，他们可以找到其他方法来保持亲密关系，例如拥抱和按摩。
手淫也可能有所帮助。经历抑郁症的人可能会发现自慰可以帮助他们再次感受到性行为，但这是非常个人化的。许多人经常或多或少地经历自慰的阶段，这可能对他们的心理健康没有任何影响。
抑郁症的某些药物也可能会降低一个人的性欲。并非所有的治疗都有这种效果，所以如果一种特定的药物可以减少一个人的性欲并变得麻烦，他们应该向医生咨询其他选择。
伴侣抑郁的人可能会发现自慰满足了他们自己的性需求，直到他们的伴侣感觉像重新连接。
管理抑郁症
经常锻炼有助于控制抑郁症。
除了减少性欲，抑郁症可能会让人觉得：
伤心
有罪
绝望
无用
累
抑郁症也可能导致身体症状，如不明原因的不适和疼痛。
任何出现抑郁症状的人都应该告诉他们的医生，他们将能够帮助他们获得治疗。
人们可以结合谈话疗法和药物来控制抑郁症。 下面的生活方式改变和缓解压力的活动也可能有所帮助：
经常锻炼
睡眠充足
吃健康均衡的饮食
减少酒精摄入量
练习瑜伽，正念或冥想
日记
和朋友在一起
治疗和自我管理策略的最有效组合因人而异。
手淫的好处
越来越多的研究显示手淫和身体健康之间存在相关性。 虽然手淫没有害处，但有些人从不手淫或者只是很少这样做 - 这也是健康和正常的。
手淫可能带来的健康益处包括：
改善睡眠
手淫达到性高潮可能有助于一个人睡个好觉。在性高潮期间和之后，感觉良好的荷尔蒙充斥着大脑。这些激素包括：
催产素
多巴胺
内啡肽
催乳素
这些可以帮助一个人放松，这可以改善他们的睡眠。
让性高潮更容易
当一个人通过手淫学习什么感觉良好时，他们可能会发现在与伴侣发生性关系时更容易达到性高潮。
2015年的一项研究着眼于女性自慰与性满足之间的联系。研究人员比较了两组已婚女性的经历。一组中的女性经历过手淫的高潮，而另一组中的女性则没有。
该研究发现，自慰时性高潮的女性有更高的性高潮和更高的性满足感。
增加性欲
自慰和一个人的性欲之间也可能存在关联。研究表明，手淫的已婚妇女可能比没有手淫的妇女有更高的性欲。
2009年的一项较早的研究招募了3,800名女性，发现其中52.5％的女性使用振动器进行手淫。结果表明，振动器的使用显著改善了性功能，包括唤醒，欲望，润滑和性高潮。
提升自尊心
手淫也可以提高一个人的身体自信心和自尊心。
2015年的一项研究表明，手淫的合作女性比没有手淫的女性具有更高的自尊心。
可降低前列腺癌的风险
虽然有必要进行其他研究，但最初的研究表明，经常射精可能会降低男性患前列腺癌的风险。
2016年的一项研究发现，报告更频繁射精的男性在以后的生活中接受前列腺癌诊断的可能性较小。
什么时候寻求帮助？
如果一个人对自慰感到内疚或焦虑，他们应该和他们的医生谈谈。医生可以推荐一位专门研究性健康的治疗师，可以帮助一个人改善与手淫的关系。
任何出现抑郁症状的人也应该向医疗保健专业人员咨询，他们可以推荐治疗方法来帮助他们控制病情。
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