减少对精神疾病的耻辱感的5个步骤
如何立即改变我们的态度和行为。如果你对任何关于精神疾病和成瘾的谈话进行调整，那么在“耻辱”一词出现之前不会很久。耻辱有各种各样的定义，但它们都指的是消极的态度，信仰，描述，语言或行为。换句话说，耻辱可以转化为我们对经历精神疾病的人的思考，感受，谈话和行为的不尊重，不公平或歧视的模式。
耻辱来自哪里是一个复杂的问题。这几乎就像是在询问种族偏见，政治观点，宗教偏好或体育团队忠诚的差异来自何处。事实证明，我们受到家庭，朋友，媒体，我们的文化和环境，不准确的刻板印象以及许多因素的影响（太容易了）。把这一切分开是很难的。
而不是弄清楚耻辱开始的地方，更容易变得更加意识到它是什么以及何时发生。然后，我们可以尽力教育他人如何减少耻辱，并努力最终消除耻辱。
我们如何更加意识到耻辱？在我们尝试改变世界其他地方之前，通常更容易看一眼自己。为此，这是一个关于耻辱和精神疾病的简短自我评估测验。诚实地回答;没有人需要知道你的答案：
精神疾病耻辱测验
对或错：
“精神病患者”和“有精神疾病”这两个词之间没有真正的区别。
患有精神疾病的人往往是危险和不可预测的。
我会担心我的儿子或女儿与患有精神疾病的人结婚。
我过去曾嘲笑患有精神疾病的人。
我不知道我是否可以信任患有精神疾病的同事。
我害怕或远离那些似乎患有精神疾病的人。
患有精神疾病的人是懒惰或虚弱的，需要“克服困难”。
一旦有人患有精神疾病，他们就永远无法康复。
我会毫不犹豫地聘请有精神病史的人。
对于有精神疾病的人，我使用了“疯狂”，“心理”，“坚果工作”或“迟钝”等术语。
得分很简单：每一个真实反应都有一点。除非你的分数为零，否则你的思想，情感或行为会增加对精神疾病患者的耻辱感。分数越高，您就越有可能获得这些类型的体验。如果你得分为零，请祝贺你自己。
如何减少耻辱感
既然你做了一个快速的自我检查，也许已经同意我们如何治疗患有精神疾病的人有改进的空间，下一步是什么？如何在自己的后院成为减少耻辱的倡导者？
现在你可能会说，“等一下;我不知道我是否签了这个。“让我们把它放到一个角度来看：你是否已经登记以确保你的孩子和你车上的其他乘客系好安全带？你有没有在他们度假时登录收集邻居的邮件？你有没有签约捐赠给你最喜欢的事业或慈善机构？如果是这样，那么你可以这样做。你绝对可以做到这一点。
但这需要一点点努力。不是太多，只是一点点。道路规则很简单。这里有5个简单的步骤，你可以做一个新的耻辱战斗机：
1.不要标记患有精神疾病的人。
不要说，“他是两极的”或“她的精神分裂症。”人是人，而不是诊断。相反，比如说，“他患有双相情感障碍”或“她患有精神分裂症。”并且说“患有精神疾病”而不是“精神病患者”。这被称为“以人为本”的语言，而且更加尊重因为它承认疾病没有定义这个人。
2.不要害怕患有精神疾病的人。
是的，当他们的病情更严重时，他们有时可能表现出不寻常的行为，但患有精神疾病的人比一般人群更不可能暴力。事实上，他们更有可能成为暴力的受害者。不要成为电影中其他不准确的刻板印象的牺牲品，例如被打扰的杀手或怪异的同事。
3.不要对患有精神疾病的人使用不尊重的条款。
在一项针对英国14岁儿童的研究中，青少年提出250多个术语来描述精神疾病，而且大多数人都是消极的。这些术语在我们的日常对话中非常常见。此外，要小心随便使用“诊断”术语来描述日常行为，例如“那是我的强迫症”，或者“她是如此的边缘线。”鉴于四分之一的成年人患有精神疾病，你很可能会冒犯某人并且不知道。
4.不要麻木不仁或责怪患有精神疾病的人。
告诉别人只是“垮掉”并“克服”癌症是愚蠢的。这同样适用于精神疾病。此外，不要因为他们看起来或行为正常或有时微笑或笑而认为某人是好的。抑郁，焦虑和其他精神疾病往往是隐藏的，但这个人仍然可能处于相当大的内心困境。当您知道有人难以控制疾病时，请提供支持和保证。
5.成为榜样。
耻辱常常因缺乏意识和不准确的信息而加剧。通过自己的评论和行为为这些减少耻辱的策略建立模型，并礼貌地将它们传授给您的朋友，家人，同事和您的影响范围内的其他人。传播治疗有效和恢复的可能性。改变态度需要时间，但重复是关键，所以不断说出来，以便在我们如何对待他人方面带来积极的转变。
有人说得很好：“精神疾病没有什么值得羞耻的，但耻辱和偏见使我们所有人感到羞耻。”采取下一步措施。采用这些简单的工具，你可以帮助移动针头一劳永逸地摆脱耻辱。
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