社交媒体与心理健康之间的复杂联系
研究表明社交媒体可以改善或损害你的心理健康。在过去十年中，社交媒体平台彻底改变了数十亿人互相交流的方式。在全球77亿人口中，约有33亿人拥有至少一个社交媒体账户。普通人每天在社交媒体应用或网站上花费近两个小时。
与任何改变生活的技术一样，社交媒体也有其优点和缺点。 2016年“医学互联网研究杂志”发表的系统评价仔细研究了社交媒体与焦虑和抑郁相关的复杂方式。
研究人员收集了70项研究的数据。从本质上讲，他们发现人们与社交媒体平台互动的方式有助于预测并影响他们的心理健康。
研究表明，对于许多人来说，社交媒体提供了他们可能会错过的社会支持和联系。从本质上讲，社交媒体允许用户与他们可能无法接触的人联系并表达他们的身份的情感和部分，这可能更难以在面对面的交流中进行交流。这对于有社交焦虑的人来说尤其有用，他们很难与他人亲自互动。
但也有缺点。社交媒体平台可能会鼓励人们将自己与他人进行比较。即使使用今天的表情符号 - 用社交媒体表达复杂的情感和情感也更加困难。因此，错误传达比面对面互动更常见。有些人可能会使用社交媒体来取代现场互动，这可能导致较低质量的社交关系。
毫不奇怪，研究表明人们如何使用语言并在社交媒体上表达自己，提供了关于他们心理健康状况的线索。与不使用社交媒体或在这些平台上进行更多负面互动的人相比，发布积极信息并具有高质量互动的人不太可能遭受焦虑或抑郁。
研究已经确定了一些有助于或减损整体心理健康的特定行为。一项研究发现，与不使用社交媒体的前浪漫伴侣互动的人更容易出现焦虑或抑郁。
另一项研究发现，当患有严重抑郁症的人在三个月内使用Facebook时，与不使用Facebook的类似参与者相比，他们的症状较少。此外，当研究参与者与他们的精神科医生成为“朋友”时，他们的症状显示出明显更快的改善。
研究发现，在社交媒体上将自己与他人进行比较的趋势 - 无论你是否认为自己处于更积极或更消极的视线 - 是抑郁和焦虑的重要风险因素。此外，与没有抑郁症的人相比，抑郁症患者更倾向于将自己评为社交媒体上的劣势。
研究早期检测发展的Bronfenbrenner转化研究中心的研究科学家Janis Whitlock解释说：“社交媒体扩展了人们在日常生活中往往做的事情，例如与朋友联系，寻找灵感，寻求支持。”使用社交媒体干预心理健康和福祉。
“也就是说，它可以放大，允许无休止的交换，超越日常生活中固有的自然界限 - 例如墙壁，时间，地点和年龄 - 几千年来是新颖的。所有这些影响福祉的方式因各种难以研究的因素而变得复杂。“
小结：社交媒体以复杂的方式影响着人们的心理健康。了解在线互动的内容和质量有助于识别焦虑和抑郁的人。以积极的方式使用社交媒体有助于缓解心理健康症状，而以负面方式使用社交媒体则会导致更多的心理健康症状。
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