4种没人告诉你的悲伤
为什么我们称之为悲伤很重要。悲伤这个词只能被理解为对死亡的反应。 但是，这种狭隘的理解无法涵盖造成和引发悲伤的一系列人类经历。 以下是我们遇到的与死亡无关的四种悲伤：
1. 身份丧失：失去角色或从属关系。例子包括：
一个离婚的人，感到失去了不再是“配偶”。
一位乳腺癌幸存者，在双乳房切除术后使悲伤的女性气质感到悲伤。
一个空巢的老人，以最直接的形式哀悼失去的父母身份。
失去工作或转换职业的人会失去一种失去的身份。
离开宗教团体的人会感到失去联系和社区。
每当一个人失去主要身份时，他们就会为失去的自我感到悲伤。他们的任务是悲伤他们认为自己是谁，并最终创造一个新的故事，将损失融入他们的个人叙述。在某些情况下，身份感觉被盗，就像被离婚和乳腺癌幸存者感到茫然的人一样。对于那些人来说，悲伤可能会因为他们在决定中缺乏控制而感到复杂化。其他人则选择摆脱身份，例如转换职业或离开宗教团体。虽然这听起来可能比较容易，但这些人可能会因为选择留下他们也会哀悼的事情而感到悲伤。由于决定是自我强加的，他们可能会觉得自己的悲伤和失去自我意识的能力较低。
2. 失去安全：失去了身体，情感和心理健康的感觉。
例子包括：
在日常生活中难以感到安全的身体，情感或性创伤的幸存者。
经历驱逐和住房不稳定的家庭感到无保护和不稳定。
离婚的孩子在“完整”的家庭中担心安全性的损失（尽管他们可能不会这样说清楚）。
遭遇暴力的社区成员感到不稳定和不安全。
一个人发现他们的伴侣浪漫的不忠，他们可能会感到情绪不安全。
在基本层面上，我们希望在家庭，社区和人际关系中感到安全。失去的安全感，无论是身体上的（在闯入之后）还是情感上的（在外遇之后）都可能使一个人的世界感到明显不安全。安全性丧失的症状可能包括即使在没有危险或麻木的情况下也会产生过度警觉。对于许多人，特别是患有创伤后应激障碍的人，间歇性地发生麻木和过度警觉。对于创伤，暴力和不稳定的幸存者来说，即使情况稳定，这种内部安全感也可能难以恢复。除了从创伤中康复之外，个人的任务是哀伤失去的安全感并学习重建它。
3. 丧失自主权：失去管理自己生活和事务的能力。
示例包括：
患有退行性疾病的人，他会伤害身体或认知能力的丧失。
一个年长的成年人不再能够照顾自己而使自己的衰落感到悲伤（这也可能与作为社会贡献成员的失去认同感有关）。
一个经历过财务挫折的人，当他们依赖别人的帮助时，他们会感到失去自主感。
这种悲伤削弱了每个人管理自己身体和生活的核心。失去自主权会引发对失去控制感和维持自我意识的斗争的悲痛。在疾病和残疾的情况下，失去的自主权（通常是失去的身份）标志着他们采取的每一步。新的衰落形式使他们丧失了独立性和运作能力。遭受深刻金融挫折的人可能会遇到同样的失落感，表现为感觉自己的选择在萎缩，伴随着失败感或绝望感。他们的任务是让这些损失悲伤并重新认识他们面对这些局限的人。
4. 失去梦想或期望：处理未实现的希望和梦想。
例子包括：
与不孕症斗争的人或夫妻。
一个努力在“现实世界”中找到自己位置的超级学生。
一个人的职业轨迹不能反映他们的期望。
一个社区在不受欢迎的方向上发生政治转折的人。
这种悲伤的特点是深刻的迷失方向感。我们大多数人都围绕着我们的生活将如何发挥以及我们如何期待世界运作的愿景走来走去。当生活事件违背我们的期望时，一个人可能会感受到深刻的悲伤和不公平感。一个正在努力构思的个人或夫妻以及努力在世界上取得成功的学生可能会经历一种失败感，这会使悲伤过程更加复杂化。他们可能会发现自己将过程和结果与其他人进行比较。意外的政治转变可能导致失去对假设现实和稳定感的感觉，因为他们不相信自己了解世界的运作方式。
将悲伤这个词恢复到适当的位置
身份，安全，自主和期望的丧失都是失去了一种悲伤感。悲伤和哀悼作为一个框架可以帮助我们每个人在一个混乱的时刻或一个章节工作，我们给予哀悼者的温柔。哀悼者获得同情并有权获得愤怒，悲伤，麻木，迷失方向和非线性治疗。悲伤这个词既可以准确地描述过程的内在现实，也可以使我们自己和他人的过程合法化并具体化。
虽然许多人在悲伤和哀悼中经历了生活中的挫折和悲剧，但许多人认为他们无权接受这个词。
所以我允许你。
你可能会悲伤。
你可能会哀悼。
你的损失是真的。
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