如何获得对个人成长至关重要的人际关系
最新研究显示，与所爱的人保持长期联系的价值。很少有人会说，与你关心的人接近可以帮助提升你的快乐感和幸福感。事实上，有大量的研究表明社会支持在维持心理健康方面的价值。
对许多人来说，问题或许不在于良好的关系是否重要，而在于如何获得并保持这些关系。您可能渴望与另一个人或更大的支持团体亲近，但无法建立这些强大的联系。通过关系进行的个人成长研究采用略有不同的方法，不是如何形成这些关系，而是研究这些关系对整体福祉有何益处。但是，对这些研究的理解可以帮助您深入了解如何以一种允许这些亲密关系蓬勃发展的方式为自己规划新的道路
北达科他州立大学的Masashiro Toyama及其同事（2019）的新研究通过利用涉及中晚期个体研究的大型数据集来解决这个问题。被称为美国中年的研究，或称“MIDUS”，在90年代中期开始这项研究的研究人员使用国家概率抽样来获得7,108名20至75岁成年人的人格和行为数据。最初的参与者重新测试了两次，一次是在2005-06（在4,963名参与者中），另一次是在2013-14（3,294名参与者）。随着时间的推移参与者的流失是纵向研究的负担之一，必须与持续随访的价值进行交易。幸运的是，通过使用新的和复杂的统计模型，作者能够跟踪考虑到这些缺失数据的参与者的变化模式。
富山等人的目标。研究是为了研究与工作，积极的人际关系和灵性相关的心理社会因素如何影响男性和女性的个人成长模式。本研究中使用的另一个预测因素是生成性，或者与那些比自己年轻的人有联系和关注的感觉。如果你的生育能力很高，那么你不仅希望自己的孩子能够获得最好的成绩，而且还要为那些在你离开后填补你鞋子的年轻人提供最好的帮助。生育能力高的人不会嘲笑当代的年轻人，例如“千禧一代”，而是对他们改善自己和世界的能力寄予厚望。生成者也可以作为帮助和支持这些年轻人的资源。
作者定义了“幸福感”意义上的个人成长，这个术语追溯到亚里士多德，指的是努力成为你唯一的最佳人选的倾向。总结之前的研究，北达科他州的研究团队指出，“个人成长与各种福祉结果相关，如复原力或应对困难时期的能力，生活满意度，自我实现（马斯洛的任期）最终形式的动机），...自治，环境掌握，与他人的积极关系，生活目的和自我接纳“（第2页）。个人成长率高的人也可以超越生活中的挑战，经历所谓的“创伤后增长”。他们不仅从压力或威胁中恢复过来，而且实际上达到了新的和改善的幸福水平。也许你认识的人因为绝症而失去了一位亲爱的朋友。在哀悼这位朋友之后，这个人能够更加欣赏生活所提供的东西，改变优先事项，并寻求加深其他人际关系。
关于谁更有可能实现个人成长，年轻人或老年人的问题促使研究团队在20年的研究期间研究不同的变化模式。注意到“个人成长在以后的生活中似乎仍然很重要......导致个人成长的因素可能因年龄不同而不同或随年龄而变化”（第3页）。为了测试这种可能性，作者分析了他们在每次测试时管理的几个关键问卷的数据。他们用以下三项量表来衡量个人成长：“对我来说，生活是一个不断学习，变化和成长的过程”; “我认为重要的是要有新的经验来挑战我对自己和世界的看法”;并且“我放弃了试图做出重大改进或改变我很久以前的生活”（第4页）。不幸的是，这个规模取决于Ryff的幸福指标，它太短而不具备理想的可靠性，但它是MIDUS中可用的规模，因此作者别无选择，只能使用它。您可能会问自己，您对每个项目的同意程度（第三项将被反向编码）。
在MIDUS中测量的其他心理社会因素包括工作状态（工作与否）和生育能力（例如“很多人来找你”）。作者用两个项目来衡量灵性，要求参与者评估灵性在他们生活中的重要性，以及他们对自己的精神状态。
利用Ryff幸福量表中的3个其他项目，作者用这些自我评价来衡量个人关系：“维持亲密关系对我来说既困难又令人沮丧”; “人们会形容我是一个有奉献精神的人，愿意与他人分享我的时间”;并且“我没有经历过与他人的许多热情和信任的关系。”就像个人成长规模一样，积极关系测量的统计可靠性低于理想统计可靠性，这也是因为它的简洁性。正如您可能猜到的那样，第一和第三项反映了低正关系。
如果你一直在跟踪，你可能会对这些简短但有说服力的尺度表示你的立场。您可能还会考虑如何评估自己现在对这些项目的评价，而不是10年前您自己评价的方式，或者您将如何评价自己10年后的未来。您认为自己的人际关系质量可能在影响您的福祉方面发挥什么作用？你是否认为自己是一个有生育能力的人，并且在你的优先事项清单上有很高的灵性？
仅仅考察了20年研究中的个人成长分数，作者分别对那些在90年代中期35岁的人和研究开始时55岁的人进行了变化模式的分析。个人成长的模式也分别为个人关系中的高低分别绘制。个人关系中的每个人在整个20年期间的个人成长也都较高，但2004-06年所有参与者都有所下降，可能与整体社会和历史背景的变化有关（这是最近的一个后期 - 9/11世界）。
到最后一次测试时，显示出最高反弹倾向的组是55岁的人，他们在正面关系中得分很高。因此，在所有其他条件相同的情况下，积极的关系对于研究中老年人的个人成长而言比对年轻人更有利。正如作者所总结的那样，“这些结果支持了人际关系对老年人个人成长的纵向保护作用的研究”（第16页）。
富山等人。如果您的个人关系不在您希望的水平，结果应该为您提供一些希望。研究结果表明，随着时间的推移，人们可以改善他们的个人关系，从而改善他们的整体个人成长感。此外，研究结果表明，生成能力也在预测个人成长模式中发挥作用;用作者的话来说：“为他人服务可能会促进任何年龄的成年人的个人成长”（第17页）。这里的好消息是，如果你开始对后代建立更大的信心，并且让自己可以倾听你生活中的年轻人，那么你可以获得一种社会性的心理社会性质。
总而言之，MIDUS的研究结果表明，个人关系确实有所作为，或许随着年龄的增长而变得更加重要。值得注意的是，本研究中关于个人关系的问题没有询问你生活中碰巧有多少，而是关注质量。即使你不是那么接近大量的人，通过将创造力（开放性与帮助他人）结合起来，并愿意与你在支持网络中拥有的人分享你的时间，你可以实现个人成长。促进您的长期实现。
参考：
Toyama, M., Fuller, H. R., & Hektner, J. M. (2019). Psychosocial factors promoting personal growth throughout adulthood. Journal of Happiness Studies: An Interdisciplinary Forum on Subjective Well-Being. doi: 10.1007/s10902-019-00155-1
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