成年人交朋友的秘密
研究告诉你怎样才能交到更多的朋友。我20多岁的时候是一个兼职的流浪者，在纽约和华盛顿之间摇摆不定他在海地度过了两个夏天，在特立尼达和多巴哥待了六个月。我在亚特兰大安顿下来，开始了我大学教授的第一份工作。在所有这些旅行中，我最担心的从来都不是文化冲击或乡愁。那就是交朋友。在一个陌生的城市或国家，我会被自己孤立的景象所困扰。
当我回想起这些恐惧从何而来时，我意识到它们是在大学期间萌生的。作为纽约大学的一名新生，我不知道如何建立联系。我原以为这是“自然”发生的，但事实并非如此。我和几个上过我高中的朋友呆在一起，我们一起参观了纽约大学。但我也记得很多时候是孤独的。我试着加入一个桌游爱好者的团体，但当没有人和我订婚时，我放弃了。最终，我开始建立一些新的联系。我加入了应用心理学俱乐部，感觉就像一个家，在那里我结交了许多大学时最亲密的朋友。
有几件事我希望我能早知道，能帮助我上大学时的自己，渴望建立联系，但不知道如何建立联系。我一直在写一本关于友谊心理学的书，回顾这项研究给了我一系列启示。
首先，友谊不是凭空产生的。事实上，认为它们是自然发生的想法会阻碍我们交朋友。
一项研究发现，相信友谊是建立在运气基础上的，会在五年后导致更多的孤独感，而相信友谊是需要付出努力的，则会减少孤独感。为什么?那些相信交朋友需要付出努力的人，就会付出努力。他们出现在各种活动中，并有意建立联系。我们中的许多人可能相信，无论我做什么，我都不会交朋友。这种想法变成了一种自我实现的预言。有证据表明，如果你把自己放在那里，你更有可能交到朋友。
但把自己置身其中意味着什么呢?我以为在棋牌俱乐部露面就够了，但事实并非如此。Ellen Hendriksen，《如何做你自己:平息你内心的批判并超越社交焦虑》一书的作者，区分了公开和隐蔽的回避。公开回避意味着不能出现在活动和俱乐部，而隐蔽回避意味着当你到达那里时不能与人接触。为了交朋友，我们必须克服显性和隐性的回避。如果你不愿意自我介绍，仅仅把自己放在别人的周围是不够的。
我们中的许多人把自己看作是社会世界的被动代理人，等着别人向我们伸出援手，介绍自己，但我们必须接受这样一个观点，即我们对社会世界的掌控比我们想象的更大。我们越是有意识地与他人联系，我们就越能从中受益。
一项研究调查了同学们对教室社会环境的看法。是寒冷还是温暖?同一班级的人对此有不同的看法。大多数情况下，人们对社会环境的感知取决于他们在其中的行为。那些与人交往的人认为它是友好的，而那些不与人交往的人则认为它是不受欢迎的。
我们对周围世界的感知依赖于我们所采取的行动，这些行动为我们自己开辟了联系的空间。如果你认为一群人是小集团或不友好的，问问自己你做了什么来吸引他们。如果你尝试过，但他们拒绝了，那么这个结论可能是有根据的。但是，如果你一直对自己耿耿于怀，并且因为没有人接近你而心怀怨恨，那么是时候为建立这种联系而承担责任了。
我还有最后一条信息要告诉年轻的我——因为她做得对。心理学的一个著名分支被称为“单纯暴露效应”。如果人们只是暴露在我们的面前，他们会更喜欢我们。其中一项研究涉及在不同班级的大学班级中安置陌生人。这些陌生人并没有和学生互动，但是学生们报告说，比起那些少上几节课的人，多上几节课的人更喜欢那个陌生人。最常来上课的陌生人的受欢迎程度比最不常来的高出20%。
这意味着如果我们经常出现，随着时间的推移，人们会越来越喜欢我们。所以，我们永远不应该根据第一次见面时的印象来判断一个新的俱乐部或班级，当时每个人都被不熟悉的角色搞得不知所措，受到威胁。对我来说，能够在应用心理学俱乐部中脱颖而出，改变了游戏规则。了解仅仅是曝光就意味着，我们都需要不仅仅是出现和参与，而是不断地出现。
这听起来需要做很多工作。难道友谊不应该像我们年轻时那样发生吗?我们越早摆脱这种想法，我们就会越快交到朋友。有意识地对待我们现在的关系，是在规划我们未来的生活。如果我们为自己设想一个世界，在这个世界里，我们与我们所爱的人和爱我们的人紧密相连，欣欣向荣，那么我们现在就必须开始建设这个世界。
参考：
Newall, N. E., Chipperfield, J. G., Clifton, R. A., Perry, R. P., Swift, A. U., & Ruthig, J. C. (2009). Causal beliefs, social participation, and loneliness among older adults: A longitudinal study. Journal of Personal and Social Relationships, 26, 273-290
Eronen, S., & Nurmi, J. (1999). Social reaction styles, interpersonal behaviors and person perception: A multi-informant approach. Journal of Personal and Social Relationships, 16, 315-333.
Moreland, R. L., & Beach, S. R. (1992). Exposure effects in the classroom: The development of affinity among students. Journal of Experimental Social Psychology, 28, 255-276.
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