完美隐藏抑郁症的十个共同特征
完全隐性抑郁症(PHD)被称为一种综合征，而不是一种诊断。在对完全隐藏的抑郁症的探索和讨论中，一个有趣的问题可能是:如果你不知道如何暴露自己的痛苦，那么在这个世界上，其他人又该如何识别正在发生的事情呢?你自己怎么算出来的?
最好的办法是找出完全隐性抑郁症(我创造的一个术语)的症状是什么。什么是综合症?它是一组共同存在的行为或信念，有点像盐和胡椒。当你看到一个，你会发现另一个。无论你是一个人、父母、医生、治疗师、老师还是朋友，识别出这种综合症本身的特征有望为你的相机增添一个非常必要的镜头。是时候停止忽视这种抑郁症的表现了——它永远不符合经典抑郁症的标准——但也可能是潜在的有害的。
完美隐性抑郁症的十个共同特征…
以下是博士的十个主要特点。它们并不存在于每一个可能在博士学位中认出自己的人身上。但是它们是相当一致的。在后面的专栏文章中，我们将深入讨论每一篇文章。但现在，我们将快速概述它们。
如果你认同博士，你是……
1. 高度完美主义，有着强烈的羞耻感。
完美主义是一回事。你努力做到最好。“如果值得做，就值得做好，”这是一句人们喜爱的格言。
然而，如果你不在巅峰，你可以一直默默责备自己。你可能会给自己留下一个你不擅长的领域——笑着说，如果你的生命依赖于此，你就不会滑冰。或者你不能讲笑话。但如果它是一项对你有意义的活动或追求，它就需要显得完美，尤其是如果它需要被别人评价或看到，即使是随意的。你是一个完美的父母，一个有成就的律师，一个班级的领导，或者一个极好的朋友。你不断地衡量和评估自己的状态，如果没有达到预期，就加大压力。
内心的羞愧控制着你的选择和你的世界
2. 表现出高度或过度的责任感。
你很清楚自己的责任、义务和忠诚，在危急时刻你是可以依靠的。你是第一个发现问题的人，并寻找解决方案。你是一个很好的领导者，虽然不是最好的委派者。
这种责任感也会让你感到痛苦，因为你可能会很容易地责备自己，而不是花一点时间去了解整个情况。这种倾向会让你很容易被操纵。
3. 难以接受和表达痛苦的情绪。
我知道，当我坐在一个对我灿烂微笑的人对面，同时描述一个重大的损失或失望时，我可能会被另一个正在躲藏的人绊倒。不总是正确的。但作为一名治疗师，我开始问自己这个问题。
避免或否认愤怒。悲伤被驱逐到壁橱的后面。失望只属于爱发牢骚的人。你甚至没有语言来表达这些情绪。大多数时候，你都呆在你的大脑里，而不是用心去分析、解码、思考。
4) 要非常担心，避免无法控制的情况。
你不是那种很容易活在当下的人。如果你做瑜伽，你可能会讨厌最后一个姿势，建议呼吸和放松。你可能喜欢做饭，但是很难和客人坐在一起享受美食。
对控制的需求非常强烈，因此很多时间都花在担心可能发生的事情会中断控制。具有讽刺意味的是，隐藏这种担忧很重要。因此，其他人可能并不清楚焦虑的存在。人们会摇头，大声惊叹:“你似乎从来没有关心过这个世界。你不会为小事操心。”
你敢打赌，你看起来会很轻松，不费多大力气。
你的烦恼就藏在微笑之下。
5) 高度专注于任务，把完成任务作为一种有价值的方式。
“你只和上一次的成功一样好。”你指望活动和成就来分散自己的注意力，使自己远离任何可能试图从躲藏中渗出的内心不安或恐惧。
我们都会在一定程度上这样做。如果你今天过得很糟糕，那么完成一些你一直在拖延的事情会让你感觉很好。或者有人给你发电子邮件，说你的善良对他们是多么有意义。目标和努力是有价值的。
但你做得太过分了。你可能不知道什么能给你带来自尊，除了那些成就和任务。这就是问题所在。
6) 积极而真诚地关心他人的幸福，同时不让任何人进入你的内心世界。
这不是虚假的担忧。这不是假装或不真诚。这是真实的。关心他人是你做得很好的事情。
然而，你不会让别人感觉到你的脆弱。你不会暴露过去的痛苦。你的配偶可能知道，但没有讨论。当你发现自己孤独、疲惫、空虚或不堪重负时，总会有一堵墙挡住你。
当出现自杀念头时，这尤其可怕。你不能让任何人进来。毁灭性的是，即使你这么做了，你也可能不被相信。“你什么?沮丧?你拥有世界上一切对你有利的东西。”
这可能会导致灾难性的后果。
7) 对过去或现在的伤害或虐待不以为然。
划分是一种技巧。它是一种能力，受伤，伤心，失望，害怕或生气的事情，把这些感觉放在一边，直到你能更好地处理它们。健康的人总是这样做。你甚至可以带着喜悦或幸福去做。有时不是放声歌唱的时候。
然而，如果你认同博士学位，你就会严格地将其划分为多个部分。你已经形成了一个非常强大的盒子，把痛苦的感觉锁在里面(有意识或无意识地)，把它们塞进你大脑的一个黑暗的角落。这让你可以忽略、否认或忽视那些在过去或现在造成痛苦的生活经历的影响。
一位女性博士最近发邮件说，她被诊断出患有创伤后应激障碍(PTSD)，但她完全不予理会。“发生在我身上的事没什么大不了的，”她写道。“更糟糕的事情发生在其他人身上。”这可能是真的，也可能不是。但痛苦就是痛苦。
8) 有伴随的心理健康问题，包括控制或逃避焦虑。
你的生活受到很好的控制。所以实际的精神病学诊断可能与博士同时存在可能是与控制有关的疾病，比如饮食失调和/或强迫症。酒精或镇静剂也可以用来逃避焦虑。
9) 坚信“珍惜你的幸福”是幸福的基础。
我相信珍惜你的祝福。你的赌注。它是健康的。它能让你保持乐观和感恩。
然而，如果你读了这么多，并且认同博士的观点，你会感到内疚，甚至感到羞愧，如果你做的任何事情都不是那么积极的话。表达对自己的同情?那是不可能的，你的生活中有太多的祝福。任何自我同情的暗示都会被认为是发牢骚或抱怨。这是不允许的。
10) 在人际关系中有情感上的困难，但在职业上有显著的成功。
与真正的亲密联系在一起的脆弱对你来说很难…尽管你被驱使着去提高工作效率，取得成就，但你不太可能成为一个能轻易与人建立亲密关系的人。你可能选择了一个伴侣，事实上，他既不允许脆弱，也不具备这种能力。你们的关系将主要建立在你们为彼此做了什么，而不是你们为彼此是谁的基础上，重点是孩子、你们的事业和成为完美的夫妻。
这就是10个共同的特征。
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