伤害你们关系最严重的四件事
研究表明，这些特征意味着严重的问题。每一段关系都有它的冲突和沟通问题，但并不是所有的关系问题都是平等的。受人尊敬的心理学家和关系专家约翰·戈特曼的研究揭示了至少四个特征，这些特征往往会给亲密伴侣带来严重的麻烦。它们的破坏力是如此之大，以至于它们一起赢得了一个不祥的绰号:四骑士。然而，虽然新约版的四骑士代表了时代的终结，但这些骑士甚至不一定会导致一段关系的终结——当夫妻们学会如何识别这些特征，并用更健康的特征取代它们时，就不一定了。
可能会伤害你们关系的四个骑士
批评。这与建设性的反馈和抱怨不同——这两种方式虽然可能被认为是“消极的”，但都是表达对特定问题或情况的担忧的合理方式。
有害的批评建立在绝对和质疑一个人的整个性格上，而不是一个特定的特征或行为。像“你总是迟到”或“你太自私了，你从来不听我的话”这样的说法就是不健康批评的好例子。一个过于挑剔的伴侣不会承认一个具体的担忧(例如，“当你迟到时，我感到很沮丧”)，反而会放下他们所爱的人，试图以一种不合适的方式来表达他们的沮丧。
如果批评继续有增无减，接受者可能会开始感到受到伤害、拒绝和攻击。不幸的是，这可能会为其他骑手进入这段关系铺平道路。
轻视。轻蔑是批评的阴暗面。轻蔑的伴侣不仅会贬低一个人，还会对他们表现出道德上的优越感。他们觉得自己比伴侣“更好”，并试图让他或她觉得自己没有价值。残酷无情的讽刺、嘲笑和刻薄刻薄的语言(口头和非口头)将会盛行。
轻蔑不仅会伤害一个人的感情。研究表明，受到轻视的夫妻更容易生病。这可能与一个事实有关，即长期的压力往往由有毒和不健康的关系带来，削弱免疫系统。
防御性。一次又一次的被批评常常会让伴侣产生抵触情绪。他或她可能会找借口，试图解释他们的伴侣指责他们什么，而不是承担个人责任或试图从伴侣的角度看问题。
虽然可以理解，但防御性并不是一种有效的冲突解决策略。防御性会助长蔑视和怨恨的情绪，并常常导致一场徒劳无益、破坏性和压力重重的相互指责游戏。
石墙。四名骑士中的最后一名本质上是一种转移注意力的策略。一个或两个伴侣——通常是对其他三个骑手产生的压倒性负面影响的反应——退缩、关闭、停止互动或交流。一个拖延的人不是面对问题或寻求帮助，而是简单地逃避问题，通常是通过走开、调整自己、表现得很忙，或从事强迫性或重复性的行为。
机能障碍的解毒剂
从一段关系中剔除这四个骑士的第一步是意识到他们的存在。夫妻必须学会在他们出现的时候认识到这些特点;与有执照的婚姻顾问或其他心理健康专业人士合作会有所帮助。
下一步是用积极的品质代替消极的品质。这些包括:
使用“我的声明”来讨论问题或抱怨。
经常表达感激和感激。
承担个人责任，并在需要时真诚道歉。
当感到压力或不堪重负时，休息一下。
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