你的身体需要更多的维生素A
所有的维生素都是人体不可思议的日常功能所必需的。在良好的视力、有效的生殖系统和健康的皮肤的背后是维生素a。维生素a存在于各种各样的食物中,但缺乏维生素a的风险是存在的,主要存在于怀孕的母亲、婴儿和生长初期的儿童。想要告诉你一些身体上的迹象,这些迹象可能表明体内存在维生素a缺乏症。不要错过最后的附加功能,作者将推荐有用的食物,可以帮助你丰富你的饮食。
1. 干燥的皮肤
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维生素A是人体修复皮肤组织所需的主要元素之一,反过来,它能保持皮肤的水分。维生素A缺乏症的一个很常见的症状是湿疹,当皮肤变得非常干燥,颜色变红,就好像你受伤了一样。它也变得很痒。
2. 夜盲症
以下信号是最常见的信号之一。也被称为夜盲症,这是一种眼睛的问题,使它很难在黑暗中看到。在光线昏暗的环境中,眼睛系统应有的敏锐度被削弱,无法处理黑暗的图像。
3.痤疮
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如上所述,维生素A是皮肤组织的重要修复剂之一。在没有它的情况下,面部会变得干燥,因此,产生过多的油,会引发粉刺的出现。这就是为什么维生素A可以用来治疗与痤疮有关的问题。
4. 受孕问题
如果你怀孕有困难,缺乏维生素a可能是原因。如果摄入维生素A,男性和女性的生殖系统工作得最好。吃富含维生素A的食物可以促进生育。此外,孕妇应该在饮食中加入维生素a,因为怀孕的减少与维生素a缺乏有关。
5. 伤口愈合不良
由于胶原蛋白的产生,人体易于在短时间内治愈伤口。 这种蛋白质存在于健康的有机体中,因此,皮肤和血液可以保持健康。 维生素A有助于生产。 因此,如果您发现自己的皮肤难以愈合伤口,则应检查是否吃了足够的含维生素A的食物,例如胡萝卜,橘子,牛奶和红肉。
6.增长缓慢
这是作者最应注意的标志之一,尤其是在婴儿和儿童中。 从怀孕的第三个月开始摄取维生素A,并在孩子出生后的第一年给孩子服用,这一点很重要。 它负责孩子的视力和免疫系统的发育,以及孩子身体的成长和母亲的身体变化。
7.眼睛干涩
这种缺陷的最重要标志之一是无法产生眼泪和滋润眼球。 如果这种不适持续存在,可能会导致角膜完全变弱和视力丧失。
可以在其中找到维生素A的食物
在饮食中包括以下食物,您会很快注意到体内的变化!
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鸡蛋:一个煮熟的鸡蛋含有作者每天应该摄入的8%的维生素A。
鲑鱼:100克含有一天所需的149%的维生素A。
菠菜:在煮熟的杯子里有105%的维生素a。
红薯:红薯是维生素A的最佳来源之一,因为一杯红薯中含有作者每日所需的122%的维生素A。
胡萝卜:一杯含有148%的维生素。
你有过这些症状吗?你知道谁会觉得这些信息有用吗?在评论部分告诉作者,并与你认识的每个人分享这篇文章。
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