身体迫切需要更多维生素D的8个迹象
维生素D是一种脂溶性维生素，它对作者的身体系统有很大的影响，从确保骨骼的钙供应到增强作者的免疫系统。作者通常从食物、补品和阳光中获得这种维生素，但当作者遇到问题，面临维生素D缺乏时，作者的身体系统可能会崩溃。作者已经研究了最常见的维生素D水平低的迹象，作者想告诉你作者的发现。
1. 头部出汗
** Master Sgt. Michel Sauret / U.S. Army Reserve
有多种症状表明你的维生素D水平很低。科学文献将新生儿过度出汗描述为缺乏这种维生素的早期迹象之一。成年人缺乏维生素D最不明显的症状之一是，与身体其他部位相比，头部出汗过多。如果你经常出汗，这可能与你体内缺乏维生素D有关，你可能需要咨询你的医生。
2. 骨痛
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缺乏维生素D会损害身体将钙注入骨组织的能力，从而导致骨软化或骨骼弱化。维生素D缺乏可能与各种肌肉骨骼疼痛有关，特别是胫骨疼痛和压痛。建议每天摄入必要数量的维生素D，以避免骨骼疼痛、骨折和相关疾病，如骨质疏松症。
3.肌肉疼痛
维生素D不仅影响作者的骨骼，还影响作者的肌肉。缺乏这种维生素可能会导致严重的肌肉疼痛、虚弱、肌肉质量下降以及剧烈运动后肌肉恢复不良。低水平的维生素D也会导致身体长期广泛的疼痛，这是纤维肌痛症的主要症状之一。
4. 虚弱的免疫系统
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维生素D在支持作者的免疫系统中起着巨大的作用。在抗生素被发现之前很久，医生就开始使用这种维生素来治疗感染。例如，结核病患者被送往疗养院，在那里他们暴露在阳光下，正如当时的医生所认为的那样，阳光直接杀死了感染。所以，如果你经常受到病毒感染，低水平的维生素D可能是原因。
5. 疲劳和虚弱
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作者常常把疲劳和疲劳归因于忙碌的生活方式或缺乏睡眠。然而，事实证明，体内缺乏维生素D也可能与此有关。一项观察补充维生素D对疲劳患者的影响的研究显示，维生素D水平正常化后疲劳症状明显减轻。
6. 伤口愈合缓慢
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一项研究表明，12周的维生素D补充可以显著减少糖尿病足溃疡患者的伤口。科学家认为，维生素D对稳定研究对象的血糖和胆固醇水平有积极作用。如果你的伤口愈合缓慢(特别是如果你有糖尿病)，注意你体内的维生素水平。
7. 脱发
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引起脱发的因素有很多，缺乏维生素D就是其中之一。缺乏这种维生素可能会导致受损的头发循环过程，头发稀疏和脱发。维生素D在头发生长过程中起着不可或缺的作用，可以作为脱发治疗的补充。
8. 焦虑和抑郁
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维生素D是一种独特的维生素，它影响作者身体的许多部分，包括大脑。维生素通过食物摄取或在皮肤中合成后，会释放多巴胺和血清素等神经递质，影响大脑功能。据科学家称，缺乏维生素D会导致焦虑、抑郁，甚至与精神疾病有关，包括精神分裂症。
如果你有任何维生素D缺乏的迹象，计划去看你的医生，他会评估你体内维生素D的水平，并给你开所需剂量的维生素D。
你有过这些症状吗?你知道你的维生素D水平吗?请在评论中告诉作者!
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