6种可以融化腹部脂肪的腹肌运动
即使夏天已经过去了，锻炼身体永远都不晚。做腹部运动最常见的目标是减掉几英寸的赘肉和拥有明显的腹肌。腹直肌负责弯曲腰椎，在呼吸中起着重要的作用。这块肌肉可以从外表看是4块、6块、8块，甚至10块。我想与您分享一套针对您胃的不同部位的运动。
如果你想要有好的结果，训练所有的肌肉群是非常重要的。简单的仰卧起坐应该与其他运动相辅相成。
上腹肌
对上腹部肌肉最好的运动之一是短跑运动员的仰卧起坐。
仰卧。
以一个爆发力的动作坐起来，将右膝盖抬到胸部，将左臂向前摆动，就像跑步一样。
返回初始位置。
左膝和右臂重复上述动作。
较低的腹肌
剪刀运动是锻炼下腹部的一个很好的选择。
仰卧，双手置于臀部下方，头抬离地面。
左腿尽量举高，右腿应该离地悬停。
放下左腿，抬起右腿。重复几次。
6-pack
仰卧起坐是一种可以加入训练计划的运动。
仰卧，双手放在臀部以下。
弯曲你的膝盖，把它们抬向你的头，在运动结束时把它们稍微向上拉。
把你的脚放回地面上方。
重复几次。
斜肌
俄罗斯式扭转是一种常见的锻炼斜肌的方法。
双膝弯曲坐在地板上，双脚略高于地面。
你的背部应该离地45度。
手臂应该锁在一起，远离身体。你可以保持体重，使运动更有效。
以扭转的动作左右摆动手臂。
重复几次。
腹肌
平板支撑是一种涉及很多不同肌肉群的运动。
用弯曲的肘部做上伏地挺身的姿势。
尽可能长时间地保持这个姿势。
核心肌肉
滑动点:
以平板支撑的姿势开始，但保持手臂伸直。确保地面平整，不要铺地毯。如果它是地毯，你可以使用纸盘作为滑动器，或只是购买专业的滑动器。
慢慢抬起你的臀部，脚趾向上拉向你的手，不要弯曲你的膝盖。最后的位置应该看起来像一个倒V。
保持这个姿势，把你的脚滑回最初的位置。
你以前试过这些练习吗?
你知道其他针对不同肌肉群的有效运动吗?
在评论中与我们分享你的经验吧!
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