关于健康生活方式的10个常见的刻板印象实际上是有害的
如今，拥有一个健康的生活方式是相当时髦的，它实际上是一个伟大的和积极的事情设定为一个目标。均衡的饮食、体育活动、良好的睡眠——所有这些都使我们强壮、健康和快乐。但往往错误的刻板印象，看似正确，却在潮流中出现，我们必须小心，因为相信这些会伤害我们。看看下面的清单，明天你可能就会决定扔掉那张不舒服的“人体工程学”椅子，或者多样化你的饮食，用一个多锅做饭。我们已经调查了这些刻板印象的清单，并将向你介绍现实，这样你就可以开始真正追求自我完善。在这篇文章的最后，还有一个奖励，告诉你洗澡的最佳时间。
1. 鲑鱼肉越红，就越健康。
野生品种的鲑鱼红大麻哈鱼、银大马哈鱼,大麻哈鱼有一个强烈的明亮的颜色,更昂贵的和脂肪鲑鱼品种(这也富含Ω-3s)实际上是更苍白。你在鱼身上看到的那些白色条纹实际上是好的——它们意味着没有染料被添加到鱼身上。
因此，颜色并不是新鲜或“野性”的标志。“超市里出售的大部分三文鱼要么是从农场运来的，要么是之前冷冻过的——所有这些都是因为新鲜的鱼腐烂得非常快。”
2. 符合人体工程学的家具总是比普通家具好。
人体工程学家具被广泛宣传为治疗背痛的良方。不幸的是，这只是一个商业伎俩。事实证明，选错了“花哨”的椅子会导致背部恶化。当涉及到坐姿和姿势时，使用这种家具的说明也非常具体。
符合人体工程学的椅子的试用期应该很长、周到、细心。如果你没有机会在一段时间内检查和测试这个昂贵的购买，那么最好跳过它。
3.我们的身体需要定期清洁。
我们不是在讨论医生开特殊饮食和灌肠的情况——那是另一种情况。当你在没有咨询医生的情况下做这些事情，可能会导致一些问题。
研究还没有证实排毒方法的有效性，比如频繁灌肠、特殊饮食、禁食和喝果汁。但同样的研究也显示了可能的负面后果，如微生物群问题、腹胀、呕吐、胃病和肝功能衰竭。食用富含纤维的水果和蔬菜更有用，也更安全。
4. 微波或多灶食物是有害的。
微波炉的专利发布于1946年，而多功能炊具则是上世纪50年代日本电饭锅的直接后裔。尽管人们已经使用它们很长时间了，关于它们仍然有很多传说。
事实证明，微波炉和多功能炊具的产品(其工作原理是基于不同的加热和压力模式的组合)不会“辐射”，也不会失去维生素和营养物质。它们的有用性只取决于成分。
此外，微波炉和多灶炉都更适合制作减肥食品，因为在烹饪过程中消耗的油较少。
5. 所有的水果和蔬菜都要去皮。
根据营养学家的建议，大多数蔬菜(黄瓜、西葫芦、西红柿、辣椒)和水果都不应该去皮。通过去除皮肤，我们失去了有益的肠道纤维，以及钾、镁和维生素(C、K、PP、胡萝卜素、B族维生素)和抗氧化剂。
记住，你应该仔细清洗这些产品(猕猴桃应该用刷子清洗)。
6. 你应该在周末让自己早起。
芝加哥大学的一项研究已经证明，周末睡懒觉可以抵消由于缺乏睡眠而产生的对胰岛素的敏感性。它还能降低患糖尿病的风险。
来自瑞典的科学家也得出了类似的结论——对周末睡眠不足的人进行补偿，可以将那些睡眠不足的人早死的风险增加15%。这再次证明了缺乏睡眠会对你的身体造成负面影响，你应该尽量避免。
7. 喝瓶装水对你的健康更安全。
根据加拿大科学家的研究，所有的塑料瓶都有收集大量细菌的倾向。一次性瓶子的情况更糟——很难彻底清洗它们，它们的材料很快变形并产生微裂纹，它们成为不同细菌的完美栖息地。
顺便说一下，这就是为什么放在瓶子里的水很快就会变质——没有人会在用嘴唇接触瓶子后对其进行消毒。
8. 在训练前做伸展运动是有益的。
加拿大和美国科学家的研究表明，静态拉伸在训练前并不能使肌肉升温，反而会导致受伤。当然，拉伸使肌肉更加灵活，但同时也会削弱肌肉，使耐力变差，对力量训练的效果产生负面影响。
大多数教练都建议将关节的连接和动态拉伸作为热身运动，而将静态拉伸留到训练结束时进行。
9. “积极思考”是心理健康的关键。
心理学家称，“积极思考”的咒语，如“我可以做所有的事情!”实际上是危险的。这个概念缩小了你对现实的感知，不允许计算负面的后果和风险，当不可避免的失败出现在实现你的目标的路上时，会导致神经症、焦虑或抑郁。
你不应该切断所有消极的想法和感觉——你可以用它们来合理地估计真实的情况。
10. 多喝果汁对健康有益。
来自澳大利亚和英国的科学家的研究证明，大量饮用果汁(例如，在进行排毒饮食时)所造成的危害可以与饮用苏打水所造成的危害相比较。大量的糖(不管是包装好的果汁还是新鲜果汁)会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。
附:洗澡的最佳时间是什么时候?
关于你应该在早上还是晚上洗澡，已经有了很多争论。但事实上，这取决于不同的因素——可能是你的皮肤类型，也可能是你的失眠倾向。
如果你的皮肤是油性的，那就在早上洗澡吧，因为早洗澡有助于清洁储存在毛孔里的脂肪。相反，如果你是干性皮肤，最好把洗澡的时间改到晚上。这是因为干性皮肤可以去除白天在身体上积聚的大量皮肤细胞，而晚上洗澡可以帮助将它们洗掉。
此外，如果你入睡有困难，最好在晚上洗澡，因为洗完热水澡后，身体降温会自动让你感到困倦，你会更容易入睡。
我们收集了人们认为正确的十大流行的刻板印象。你遵循哪些真正健康的规则?请在评论中与我们分享!
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