快速和自然缓解偏头痛的8种简单疗法
偏头痛是一种神经紊乱，会引起经常性的头痛，强度可以是中等到高。人们还认为偏头痛是最常见的神经系统疾病，比哮喘和糖尿病加起来还要常见。根据国家健康研究所的一份报告，偏头痛是世界范围内第三大和第七大致残原因。不想让任何人遭受这种可怕的痛苦，因此带来一些简单，但有效的治疗方法来帮助摆脱你的偏头痛。
1. 冰包
哈佛大学医学院的教授、医学博士卡罗琳·伯恩斯坦说:“冰是一种消炎药。你可以在前额、头部或颈部敷上冰袋，立即缓解疼痛。如果没有冰袋，可以用一块在冷水中漂洗的布。
2. 薰衣草油
根据研究，偏头痛发作时吸入薰衣草油的人比吸入安慰剂的人感觉缓解更快。可以直接吸入至少15分钟，也可以用稀释溶液涂抹在身体上。
3.薄荷油
在太阳穴和脖子后面按摩薄荷油可以缓解偏头痛。这也可以缓解恶心和焦虑的感觉。一项研究表明，它可以阻止偏头痛的复发。
4. 让姜成为你最好的朋友。
生姜因其有益健康而被广泛使用，而且根据研究，它还可以缓解偏头痛。生姜粉可减轻偏头痛的严重程度和持续时间。姜茶具有抗炎作用，是治疗头痛的有效方法。
5. 选择瑜伽。
瑜伽是一种古老的技术，可以用来治疗严重的疾病。这是一种无副作用的疗法，一项研究表明，练习简单的瑜伽体式可以帮助你减少偏头痛的频率、持续时间和强度。
一些建议的瑜伽姿势是:
Hastapadasana(站立前屈)
踢腿(桥式)
Shishuasana(孩子姿势)
Marjariasana(猫)
两腿前屈式
Adho Mukha Svanasana(犬式)
6. 接受按摩治疗。
一项针对偏头痛患者的研究表明，那些经常按摩的人偏头痛发作的次数更少，甚至睡眠质量也有所改善。
有许多不同类型的按摩可供选择，你可以选择以下任何一种:
瑞典式按摩
深层组织按摩
反射疗法
淋巴按摩
指压按摩疗法
罗尔夫
颅骶的治疗
7. 在饮食中加入镁。
缺乏镁可能是头痛和偏头痛的原因。事实上，一项研究发现，定期摄入镁可以降低偏头痛发作的频率41.6%。
你可以从饮食中摄取的镁有:
杏仁
芝麻
向日葵的种子
巴西坚果
腰果
花生酱
燕麦片
鸡蛋
牛奶
8. 尝试按摩。
和瑜伽一样，穴位按摩也是一种无副作用的治疗偏头痛的方法。根据一些研究，穴位按压是一种可靠的替代疗法，可以治疗慢性头痛和偏头痛相关的恶心。
你可以尝试上面图片中的任何一个压力点来帮助缓解偏头痛。
根据相关研究，以上都是治疗偏头痛的有效方法，但如果情况严重，去看医生并没有什么坏处。如果你有治疗偏头痛的自然疗法，请告诉我们。
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