一些阻碍我们减肥的小事
根据世界卫生组织(World Health Organization)的数据，在过去40年里，全球肥胖人口几乎增加了两倍。减肥真的很困难——人们试图保持不同的饮食，做令人筋疲力尽的运动，计算卡路里，等等。然而，我们大多数人每天养成的某些习惯阻碍了我们减肥的努力。总结了8个阻碍我们减肥的因素。事实上，这些东西中有一些能帮助我们增重!了解更多关于这些习惯的信息，希望你能永远改掉它们!
1. 不吃早餐
研究人员证实，吃早餐的人比不吃早餐的人容易发胖。这项研究调查了350名成年人，每天吃早餐的人比那些不吃早餐的人腰围要小。这是非常符合逻辑的:如果你早上不吃一顿饭，那么到午餐时间你就很可能会饿得吃得更多。
2. 没有喝足够的水
喝水有助于燃烧更多的卡路里，有助于减肥。一项针对肥胖女性的研究检验了增加水摄入量对她们体重的影响。结果显示，在一年之内，每天饮用超过一升水可以使体重减轻2公斤。所以下次你考虑喝什么时，选择好的老式水。
3.晚上很晚才吃东西
研究证实，除非你想长胖，否则最好避免晚吃饭。如果食物是晚吃的，身体肯定会将这些卡路里储存为脂肪而不是燃烧它们。晚上吃点小点心就可以了，但是睡觉前不要吃冰箱。
4. 克扣睡眠
剥夺睡眠真的会影响你的体重。当你过度疲劳的时候，你会跳过锻炼，倾向于选择高碳水化合物的零食和大量的咖啡。此外，睡眠不足会导致新陈代谢变慢。所以每天要保证至少7个小时的睡眠。
5. 食用不含脂肪的食物
这看起来似乎有点矛盾，但坚持无脂肪饮食实际上可能会导致额外的体重增加。从食物中去除脂肪实际上会让我们渴望更多，从而导致暴饮暴食。此外，从乳制品中去除脂肪会阻止我们吸收钙和维生素A和D。
6. 吃饭时分心
如果你打算吃饭，试着不看你最喜欢的电视剧或浏览社交网络。研究人员称，吃饭时分心会让你吃得更多。与此同时，关注你的食物会让你更享受它，并有更多的控制你消费的食物量。
7. 酗酒
下次你再喝啤酒的时候，请三思。喝啤酒会导致腹部脂肪过多，而大量饮酒则会增加体重。如果你很在意自己的体重，那就少享受一些“快乐时光”。
8. 整天坐在办公桌前
研究证实，坐着的时间与肥胖之间存在相关性。所以每隔60-90分钟运动一次，或者设置一个计时器来提醒自己什么时候该站起来。试着在椅子上锻炼或者散散步——即使只是去拜访在另一层工作的同事。给你的一天添加一些运动!
你有这些习惯吗?为了减肥，你会放弃其中任何一种吗?在下面的评论中分享你的经验吧。
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