如何用一个简单的8步行动计划忘记你的前任
科学表明，一些分手是如此痛苦，他们可以比作失去一个家庭成员;还有一些人会说:“等着吧，时间会治愈一切。”但这还不够。如果你真的想治愈并继续前行，更明智的做法是制定策略，制定计划来避免不必要的痛苦，同时让时间治愈一切。这就是为什么我们相信这8步行动计划可以帮助你更快地恢复，永远忘记你的前任。你知道放弃你所爱的人有多难，所以我们在这里帮助你完成这个过程。
1. 有一个哀悼期。
我们的大脑把分手和痛苦联系在一起。事实上，这种心理上的痛苦是如此折磨人，以至于对于已婚夫妇来说，仅仅是离开配偶就比失去一个亲密的家庭成员造成的压力更大。在某种程度上，有些东西确实死了:你们在一起的关系的纽带和未来。
这就是为什么经历一段哀悼期并最终接受一切都结束了是个好主意。
2. 不要陷入理想化关系的陷阱。
我们的关系并不完美。然而，在分手后，我们往往会忘记困难的部分，浪漫化最好的部分，理想化我们的前任。
不要去美化过去，试着列出导致这段感情失败的所有因素。考虑一下前任的态度和缺点。也许不是时候。也许你们在朝着不同的目标前进。把这个清单放在显眼的地方，这样每当你“觉得有必要”打电话给他的时候，你就能记住为什么不值得尝试。
3.改变你的心态和你的盟友。
研究表明，通常，想要忘记你的前任，最困难的一步就是把他或她作为你的依附对象，也就是说，你依赖的那个人;你的盟友。
试着改变你的心态，明白你的大脑可以改变你的依恋形象。用亲近的人取代他们，最好是无条件地爱你的人，比如父母、姐妹或你自己的孩子。它们可以帮助你记住真正的自己。花更多的时间和他们在一起，训练你的大脑理解亲密和亲密不一定非得来自你的前任。
4. 拒绝“友谊请求”。
他可能会说:“但是我们仍然可以做朋友。”“不，你们不能做朋友，你知道的。不要欺骗你自己，不管你们分手是好是坏，你们都不可能立刻成为朋友。在心还在痛的时候，加快友谊的速度只会导致更多的痛苦、悲伤，甚至更糟糕的分手经历。
友谊只能是你们对彼此不再怀有浪漫感情的结果。
5. 消除接触的可能性。
一旦你意识到你的前恋人不再是你的盟友，努力不以任何方式与他们联系。没有电话，没有邮件，没有短信。也不要让他出现在你的社交媒体上。
要做到这一点，你需要强硬和自信，因为他可能想要与你建立沟通，而你必须解释为什么这样做没有帮助，或者，如果这不起作用，忽略或阻止他。不要给他发短信或回电话，试着给你的朋友或新盟友打电话，提醒自己为什么这不是一个好主意。
6. 不要联系他的朋友和家人。
在一段关系中，我们花很多时间和伴侣的朋友和家人在一起，他们最终会和我们亲近。但一旦分手，最好避免和他们见面或接触。这不仅会让你想问他，还会让你想起你的前任，告诉你他生活的最新进展，比如他是否已经再次约会，或者是否陷入了抑郁。
7. 远离那些让你想起它们的东西。
清除情绪混乱，扔掉，捐赠，或者隐藏所有让你想起他们的东西。删除你手机里浪漫的电子邮件、短信、语音留言，甚至照片。每当你看到一些让你回忆起这段感情的东西时，你就会怀疑结束这段感情是不是一个错误。你会想念你的前任，开始幻想如果你们重新在一起会有多么美好的生活，但新的现实却敲响了你的门。
8. 发现新的激情。
为了让你的思绪远离重归于好的痛苦可能性，你可以通过做一些你喜欢的事情来填补你们曾经一起度过的时间。为什么不试试你已经想了好几个月的新爱好呢?也许是上舞蹈课，报名读书会，或者每天尝试一种新的食谱。也许你会发现一个隐藏的才能，你可以拥抱你的新激情。
接受损失，规划好如何减少你的痛苦，然后开始放手。在经历最糟糕的分手时，你是什么感觉?你做了什么帮助加速愈合的过程吗?你能在下面分享一下你的经验吗?我们社区的某些人可能需要这样的建议。
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