一日三餐(OAAHM)生酮
我们将讨论每天在酮上吃一顿半餐（OAAHM）。我在这个饮食计划中有很多人，这似乎是每天进餐（OMAD）的一个很好的过渡。
在1:00 pm左右吃一顿饭，而在5：00-6：00 pm左右吃一顿便饭，每天可以为您禁食19-20个小时。
在您的第一餐中，您会消耗较重的蛋白质和脂肪。 您的第二餐包括清淡的沙拉和一些健康的脂肪。
由于第二餐较轻，因此对胰岛素的影响较小。
您还需要分餐，以便消耗更多的卡路里并获取所需的所有营养。
这是获得20小时快速运行收益的简单方法。 试试看，在下面的评论中让我知道它的工作原理。
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