5个迹象表明你活动/运动不够
今天，我们通常计划在办公室里工作更长的时间，明天我们计划进行Netflix马拉松比赛，我们懒得在杂货店购物，所以我们在线订购食物。有了所有这些现代小工具，我们便成为了令人难以置信的懒惰沙发土豆。身体开始恐慌，并告诉我们实际上是时候照顾好自己也就不足为奇了。希望帮助您解密身体信号，以使您的生活更轻松，更健康。
1.你的眼睛浮肿。
久坐不动的生活方式是保水的主要诱因之一。长时间处于水平位置会出现浮肿的眼睛。因此，入睡毕竟不是那么无害。瑜伽被认为是最好的解决方案。体位法向头部施加压力，促进血液循环。一旦开始将一些动作融入日常活动中，蓬松的眼睛就不再是问题。
2.您便秘。
运动对于定期排便很重要。如果您大部分时间都坐在椅子上，那么食物通过大肠要花费更多的时间。因此，您的身体从大便吸收的水量有限，这会导致便秘。定期运动可提高消化道的效率。即使每天进行几次简单的5分钟伸展运动也可以预防便秘。
3.你是健忘的。
如果您经常觉得别的想法刚刚打消了您的想法，您可能需要考虑稍微搬一下。一项研究发现，久坐不动的人在颞叶内侧区域显示大脑的结构变化。这个瓣负责我们记忆事物的能力。体育锻炼已被证明可以增强记忆力。随着您的身体健康，大脑结构也随之增长，这也就不足为奇了。
4.您的膝盖受伤。
运动是放松紧绷关节的秘诀。锻炼可以减轻关节炎和骨关节炎的症状，尤其是影响较小的有氧运动。建议患有慢性膝关节疼痛的患者进行锻炼计划。通过定期锻炼，您的肌肉会增强并变得更加灵活。
5.你渴望吃糖。
体育锻炼可以完美地抵抗食糖的渴望。它可以增强能量并释放内啡肽，从而促进人们的整体幸福感。反过来，快乐的荷尔蒙也大大减少了对食糖的渴望。白天进行足够的运动可以消除抑郁症。因此，没有忧郁症或不良情绪，也不必在冰淇淋上吃惊！
你动了很多吗？
您有没有注意到自己身上的任何这些迹象？
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