为什么你需要生酮和间歇性禁食？
为什么同时做酮和间歇禁食如此重要？让我解释。今天，我们要讨论为什么一起做酮和间歇禁食很重要。
节食和禁食之间的共同点是降低血糖和胰岛素。这可以帮助提供许多不同的惊人好处。
降低胰岛素和葡萄糖的潜在好处：
减肥
调节血糖水平
心情更好
改善认知功能
炎症减少
渴望更少
禁食可能会带来独特的其他好处，包括：
1.表观遗传效应（关闭不良基因并开启良好基因）
2.自噬（回收死细胞和受损的蛋白质）
3.开启基因（DNA修复，适应压力）
4.增加抗氧化剂网络
5.炎症减少
6.降低患癌症的风险
7.增加生长激素（抗衰老，燃烧脂肪和预防肌肉丧失）
8.干细胞增加（对免疫系统至关重要）
9.肠道微生物多样性
10.迁移运动复合体
间歇性禁食比单独做酮更能降低食欲。我认为，将酮和间歇性禁食相结合是必不可少的，因为如果您只禁食，那么摄入的碳水化合物就更多，这可能会阻止禁食的某些影响。但是，如果您在没有间歇性禁食的情况下做酮，您将不会获得禁食的效果。
通过一起做酮和间歇性禁食，您可以：
看起来更年轻
变薄
更快乐
变得更聪明
更少的疾病
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