获得维生素D的好处，但不含毒性
您可以采取一些措施来获得维生素D的益处而又不产生毒性。让我们谈谈如何获得维生素D的益处而又不产生毒性。维生素D的危险源于血液中的钙过多。高钙血症是维生素D过多的主要副作用。
高钙血症可能导致：
肾结石
便秘
尿频
痴呆
沮丧
溃疡
腹痛
但是，如果某人停止服用维生素D，这些潜在的副作用是可以逆转的。对于某人，维生素D的毒性也很少见。在血液中测量维生素D时，如果维生素D大于150，则表明存在毒性。
一些预防维生素D毒性的方法：
1.维生素K2（每10,000 IUs维生素D 100mcg）
维生素D需要维生素K2等其他物质才能起作用。维生素K2有助于防止钙进入软组织。
2.胆盐
胆汁盐对帮助吸收维生素D很重要。
3.每天至少喝2.5升液体
这应该足以防止钙形成肾结石。
4.镁
镁和维生素D协同作用。这对维生素D的代谢非常重要。
5.限制乳制品
限制摄入大量维生素D时消耗的乳制品数量。
您可能需要考虑服用的维生素D量：
维护：10,000-20,000 IU
用于治疗目的（短期使用）：20,000-50,000 IUs
维生素D的毒性非常罕见。但是，维生素D缺乏或不足是非常普遍的。 65％的人口缺乏维生素D，95％的人口缺乏维生素D。
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