最好和最糟糕的可使肚子胀的食物
这是引起腹胀的最重要的食物，请检查一下。在本视频中，我们将讨论腹胀的最佳和最差食物。
很多人都在处理腹胀-大多数人不确定是什么原因引起的。
乳糖不耐症，SIBO，低胃酸，低胆汁，肠道发炎，面筋和其他食物过敏和敏感性可引起腹胀。
腹胀最差的食物：
豆子
扁豆
苏打
味精食品
乳制品
谷物
水果-特别是苹果和梨
啤酒
西兰花
卷心菜
球芽甘蓝
洋葱
杏仁
减少腹胀的最佳食物：
绿叶蔬菜（少量）
发酵蔬菜
蛋
鱼
姜
芦笋
开心果
茴香
柠檬
薄荷
高脂肪汉堡肉
此外，甜菜碱盐酸盐，胆汁盐和益生菌可以帮助缓解腹胀症状。
饭前吃五粒甜菜碱盐酸盐可以帮助您更好地消化食物并减少腹胀。饭后也应服用胆汁盐。
尝试一下这些技巧，并在下面的评论中让我知道它们如何为您工作。
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