镁的最佳和最差类型
这是镁的最佳形式，也是最坏的形式。在本篇中，我将介绍镁的最佳形式。
柠檬酸镁
*容易吸收
这可能对以下方面有好处：
夜间腿抽筋
便秘
预防头痛
甘氨酸镁
*容易吸收*没有通便作用
这可能对以下方面有好处：
促进冷静
支持睡眠
减轻焦虑
减轻炎症
支持血糖
苏糖酸镁
*最适合大脑
这可能对以下方面有好处：
改善认知功能
防止突触丢失（在动物研究中）
乳清镁
*适合顶尖运动员
这可能对以下方面有好处：
改善能源
支持线粒体
牛磺酸镁
这可能对以下方面有好处：
支持血糖
支持血压（在动物研究中）
苹果酸镁
*润肠通便的作用很小
这可能对以下方面有好处：
纤维肌痛
慢性疲劳综合症
您可能要避免使用以下版本的镁：
硫酸镁
碳酸镁
氧化镁
氢氧化镁
支持镁吸收的维生素
维生素D
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