如果你每天都在同一个时间起床，你的身体会怎么样？
几项研究表明，一致的夜间睡眠和早晨例行公事有助于更健康的生活方式。这似乎也是 CEO 和高绩效教练的想法。在 ，我们相信更健康的生活就是养成良好的习惯。这一次，我们想向您展示为什么有一个起床程序可以改变您的游戏规则。
1. 你会感到更加主动和坚持。
这是早起的鸟儿。包括 CEO 在内的许多成功人士都接受了“凌晨 5 点俱乐部”，这是罗宾·夏尔马 (Robin Sharma) 在其同名书中提出的概念。这本书指出“胜利始于您的开始”，并且您一天中的最初几个小时非常宝贵。夏尔马甚至表示，通过拥有自己的早晨，您将掌握自己的生活。
根据德国的一项研究，有早起习惯且以早晨为导向的人往往更坚持、更合作，更渴望获得新的体验。
2. 你会更加警觉，不那么焦虑。
减少焦虑与你的睡眠习惯有很大关系，这就是这项研究的发现。更有趣的是与早起的鸟类有关。再一次，早起的好处是更加警觉并促进身心健康。
另一项研究表明，早起的人更有可能在工作场所取得成功并更快地完成任务。
3. 你会减少拖延症。
您是否习惯在早上闹钟响起时按贪睡按钮？很有可能，如果你早起并成为一个早起的人，你就不太可能这样做。科学表明，通过养成更好的早晨习惯，您将减少拖延的习惯。这只是你及时起床看日出的另一个原因！
4. 你不太可能有消极的想法。
睡眠时间不足与消极思维有关——好吧，这就是研究人员告诉我们的。睡眠障碍也会对心理健康产生负面影响，因为人们可能更有可能患上抑郁症。通过确定睡眠和醒来的时间，您可以提高拥有更健康的头脑和积极情绪的机会！
5. 你会对你的生活更满意。
有严格的就寝和起床时间使人更满意。这是一项对 1,033 人的调查所表明的。有规律的起床程序使人们的个人生活满意度提高了 13%，财务状况提高了 18%，工作与生活平衡的满意度提高了 21%。
6. 你会感觉更有活力。
有些人尝试每天在同一时间醒来，结果很有趣。认证的私人教练和护士 Cedar 告诉我们她每天早上 7 点起床后发生的事情，即使在周末也是如此。
“以前，我会昏昏沉沉地盯着镜子里的自己，想用我的猫换一天的生活，现在我已经准备好继续前进了。我起床了，为迎接这一天感到兴奋。”
最重要的是，她甚至提到要坚持锻炼、有更好的睡眠、有可预测的饮食习惯，甚至在闹钟响起之前醒来。
7.你的消化会更好。
我们有一个昼夜节律周期，也称为调节我们的睡眠-觉醒周期的自然内部过程。与此相关的是，我们有一个相应地工作的肠道时钟。在这些时间之后，通过同时起床、睡觉和定期进餐，我们的消化系统的功能会更有规律，并使您的肠、胃和新陈代谢保持有序。
8.你的免疫力会更强。
睡眠在免疫中起着重要作用。一般来说，它对大脑和健康是必需的，它也取决于昼夜节律，就像消化一样。我们的免疫系统可能会让我们入睡，就像它唤醒我们一样。有规律的起床时间可以帮助您的免疫系统，因为它还可以让您的新陈代谢井井有条。
附：著名CEO们的晨间套路是怎样的
在学习了所有这些技巧之后，您可能会对著名且成功的 CEO 和创始人如何处理他们的早晨感到好奇。一探究竟！
奥普拉温弗瑞：她早上 6 点起床，刷牙，带着她的狗去散步。
Jack Dorsey：这位 Twitter 创始人早上 5 点起床并进行冥想。
沃伦巴菲特：这位亿万富翁和投资者在早上 6 点 45 分醒来。
你每天都在同一时间醒来吗？
这有什么好处？
你觉得你需要更好的睡眠和起床习惯吗？
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