7种方法来测试你的性格是否让你沮丧
一项新的测试表明，你的性格会在7个方面造成日常问题。1.长期以来，心理学家一直认为自我挫败的行为是导致神经质倾向的原因。
2.一项新的 7 级测试可以帮助您识别可能会影响您的成功和幸福的人格模式。
3.在此测试中为自己评分后，您可以深入了解如何克服这些自我挫败的倾向。
是否有时您会发现自己说自己心情不好？您是否为某些目标而努力，却发现自己阻碍了实现这些目标的能力？自我挫败行为等问题只是应对可能妨碍您成功的几种典型方式之一，无论是在人际关系中还是在工作中。
是什么导致人们变得自我挫败？
出生于德国的心理学家凯伦霍尼在 20 世纪初的著作中明智地观察到，人们可以凭借自己的个性在不经意间创造自己的生活苦难。事实上，正如她所观察到的，“我们这个时代的神经质人格”是由于某种形式的冒名顶替综合症而导致自我挫败的人，相信自己不如人们认为的那么好.结果，您只是为了确认负面的自我印象而阻碍了自己的成功。
也许你认为你不够值得得到你爱人的关注和喜爱。你没有享受伴侣的爱和尊重，而是不断地在你们的关系中设置障碍，比如迟到、开始荒谬的争吵，或者只是做一些你知道会惹恼你的伴侣的事情。通过参与在你和你的伴侣之间设置一堵墙的行为，你会成为自我实现预言的牺牲品，这只会加强你的无价值感。
尽管霍妮的作品以某种方式淡出了背景，但她的观察与最近关于人们的个性在适应生活时可能产生的问题的研究非常吻合。根据位于塔尔萨的 Hogan 评估系统的 Michael Boudreaux 及其同事（2021 年）的说法，“人格问题”是“相对反复出现的、自我挫败的正常人格表达，反映了不适应的习惯、应对方式、信念和与他人的关系方式。”源于你的性格内在的问题可能“导致困扰，破坏学业或职业表现，并破坏社会关系”（第 526 页）。
正如布德罗等人。请注意，尽管人格问题是人们寻求心理健康治疗的最常见原因之一，但没有完善的工具可以帮助衡量这些适应不良的品质。 Boudreaux 和他的研究人员的研究目的就是设计这样一个量表。
人格问题的 7 级量表
使用两个独立的本科生样本（分别为 1197 和 598 名参与者），研究团队创建并验证了他们现在所说的人际问题评定量表 (IPRS)。起初，Boudreaux 和他的同事从一个年轻成人样本提供的一组逐字陈述开始，然后继续创建一组可以捕捉这些情绪的短语。例如，一个逐字陈述以参与者的观察开始，即“我一直担心自己没有发挥出自己的潜力——我设定的目标高得离谱，当我无法实现它们时会感到很糟糕……”作者使用了这个陈述作为自评陈述形式的草案项目的基础，例如“对自己有不切实际的期望”（第 528-529 页）。
然后，一系列分析产生了 7 个因素或维度，它们捕获了清单草案中最初的 212 个项目。然后，作者进行了下一步，根据其他相关的性格测试验证该工具。进一步的分析表明，IPRS 的分数与适应性功能的测量结果有显着关联，包括生活满意度、社会功能、健康行为以及药物和酒精的使用。进一步钻取数据，作者能够将原始项目集减少到 96 个。
现在是时候转向 IPRS 本身了。正如标题“内省”所暗示的那样，所有项目都是指与自己有关的问题，不涉及他人的存在。如果你自己制造困难，那么你就有一个“内在”的个人问题。 “人际”问题是你在与他人的关系中造成的问题。然而，IPRS 的核心思想是内部问题可能会产生外部后果。
以下项目来自 IPRS 的 7 个量表中的每一个。对于每个样本项目，按照 0（不是问题）到 3（严重问题）的等级给自己打分。
很容易被小事弄得心烦意乱。
太容易哭了。
太急于生气。
容易被别人惹恼。
感觉毫无价值或不足。
把自己和别人比较太多了。
感觉其他人比我好（例如，更聪明、更好看、更富有）。
对自己过于挑剔。
难以保持专注。
容易分心。
不知道该怎么办我的生活。
拖延太多。
欺骗或偷窃他人。
欺骗我的伴侣或配偶。
承担太多风险。
无视规则（例如非法停车、超速）。
无法自发行动。
害怕冒险。
太努力了，无法出类拔萃。
需要完美地做事。
害怕尝试新事物。
无法自发行动。
迷失在幻想中。
有过度活跃的想象力。
感觉缺乏兴奋或热情。
缺乏强烈的情绪。
既然你已经在这些项目上给自己打分了，下面是分数可以告诉你你自己遇到人际关系问题的倾向。其中五个因素有子量表，显示在下面的括号中，但共同构成了整体因素。此处显示的数字代表比例项目：
情绪失调（难以控制压力和无法忍受挫折）：1-4。
内化（悲伤和自我不确定性）：5-8
实现意愿（缺乏自我导向和注意力分散）：9-12
外化（表现出危险的行为）：13-16
严谨（刻板和完美主义）：17-20。
幻想倾向：23-24。
冷漠：25-26。
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您的分数意味着什么？这些知识如何帮助您？
在验证样本中，每个项目的平均值约为 2（中度问题）。如果您的得分在 2 到 3 之间，那么您可以了解自己的内在优势和劣势所在。更重要的是，您还可以看到您感觉如何适用于您可以代表不同的思考自己问题的方式的模式。
这 7 组项目的高分表示您在现实生活中可能遇到的一系列普遍问题，但鉴于其中一些问题是截然相反的（例如内化和外化），您的个人资料更有可能显示出一些高峰和低谷。此外，每个单独的量表都表明了它自己的一系列潜在危险，您在生活中可能会遇到这些危险，从而导致您走上“神经质”的道路。其中一些可能是不言而喻的（例如外化），但另一些则代表了一种更微妙的破坏性倾向。
例如，拖延是一种典型的自我挫败行为，在这种行为中，您拖延并拖延得太久，以至于您没有任何成功的机会。你要么交作业太晚，要么出现在你的能力或吸引力永远不会受到考验的约会中。你也会保证自己失败，为你提供“证明”你不好。
分心是另一种弄巧成拙的模式。如果你不把注意力集中在手头的任务上，你就不太可能成功。同样，幻想倾向会让你远离现实，因此让你准备好面对日常生活的具体需求。
谨慎，这似乎应该是一种良好的品质，但也有弄巧成拙的后果。例如，如果您过于完美主义，结果将与拖延一样，您将无法按时完成工作。在人际关系中，如果您一直在为自己的外表或穿什么而烦恼，那么您将不可避免地迟到参加活动，或者更糟糕的是，您和您的伴侣都无法准时参加社交活动。
IPRS 框架的优点之一是它不打算用于诊断目的。因此，它可以利用一系列可能造成生活问题的经历。正如作者所指出的那样，“即使是最成功调整、没有症状的人，在应对持续压力时，有时也会感到悲伤、质疑自己，并遇到其他问题和担忧”（第 538 页）。
总而言之，深入了解自己阻碍自己成功机会的倾向是缩短自我挫败恶性循环的重要第一步。你可能永远无法解决所有的内在问题，但深入了解它们对你生活的影响可以帮助你更有可能获得长期的满足感。
参考：
Boudreaux, M. J., Lengel, G. J., Oltmanns, T. F., & Ozer, D. J. (2021). Assessment of self-related problems in functioning: Intrapersonal Problems Rating Scales. Psychological Assessment, 33(6), 526–540. doi-org.ezproxy.lib.umb.edu/10.1037/pas0001007.supp (Supplemental)
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