引发酮症的好方法和坏方法
以下是如何使用这些酮触发器来促进酮症！在本篇中，我们将讨论可以触发更多酮体的六种有效方法。如果您采用生酮饮食，并且想增加酮症，可以通过这些方法增加酮体。
1. 禁食——禁食时间越长，产生的酮体就越多。间歇性禁食和长时间禁食可以帮助显着提高您的酮体。
2. 低碳水化合物 - 降低碳水化合物也会降低胰岛素，这有助于身体产生更多的酮。
3. 长时间的剧烈运动——当你消耗掉储存的糖分时，你开始消耗更多的酮。
4. 酗酒——肝脏受损会导致你产生更多的酮体。
5. 不受控制的 1 型糖尿病 - 1 型糖尿病会阻止您的身体产生胰岛素，从而帮助您产生更多的酮。
6. MCT - 中链甘油三酯可以帮助加快您的酮生产。
显然，#4 和 #5 不是您应该获得酮的方式。不惜一切代价避免饮酒，并确保您与您的医生讨论控制您的 1 型糖尿病。
与其做#3（长时间的剧烈运动），不如做高强度间歇训练（HIIT）。从长远来看，这更加可持续和健康。如果您有严重的健康问题，请避免长时间剧烈运动。
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