脂肪会让你发炎吗?
引起炎症的因素有很多，但你知道你自己的脂肪可能是其中之一吗？今天我们要谈谈你自己的脂肪是如何让你发炎的。脂肪细胞不仅储存甘油三酯，还制造激素。例如，它会产生瘦素，从而降低食欲。
关于脂肪细胞的一些更有趣的事情：
它参与免疫（它制造干细胞）
它与食欲有关
它与血压有关
它与胰岛素调节有关
它与 TNF α（细胞因子）有关
TNF α（细胞因子）是一种触发炎症的信号分子。您的脂肪细胞，尤其是内脏脂肪，会触发 TNF α，从而使身体发炎。这种炎症会导致胰岛素抵抗，从而导致更多的脂肪并重新开始循环。
你可以做什么：
1. 每天将碳水化合物控制在 20 克以下
2. 间歇性禁食
3. 服用维生素 D（约 30,000 IU）
4. 服用胆碱
5. 服用胆盐
6. 运动（每天45分钟）
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