每天吃一颗巴西坚果
让我们来谈谈为什么你应该每天吃一颗巴西坚果。一颗巴西坚果大约含有 68-91mcg 的硒。硒是必不可少的，很多人都缺乏。我们每天需要的硒约为 55 微克。这意味着每天只吃一颗巴西坚果就可以预防缺乏症。硒是一种微量矿物质。从植物和动物中获取硒非常困难，因为许多土壤都缺乏硒。某些肥料也会使土壤中的硒不可用。
我认为最好食用有机巴西坚果，因为你不知道他们是否在收获后喷洒这些坚果。
硒是一种非常强大的抗氧化剂，它是制造谷胱甘肽的基石。谷胱甘肽是体内最强大的抗氧化剂之一。 硒还具有将 TPO 抗体降低 21% 的能力，这与桥本氏症有关。
硒的潜在好处：
它可以预防癌症
它支持心血管系统
它支持免疫系统
支持甲状腺转化
它有助于生成谷胱甘肽
降低汞、铅、镉和其他重金属的毒性作用
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