最好的祛皱纹食物
今天我们要说的就是皱纹。让我们深入了解随着年龄的增长您的皮肤会发生什么以及如何处理它。随着年龄的增长，您的皮肤会发生一些事情：
弹性蛋白纤维的损失
胶原蛋白流失
生长激素流失
保持水分的能力下降
分泌油脂的能力下降
修复能力下降
对皮肤最有害的东西：
过多的阳光照射
压力过大（皮质醇）
胰岛素过多
抽烟
酒精
过度消毒或清洁皮肤
有些人有过度消毒和过度清洁皮肤的习惯，导致皮肤发红并降低愈合能力。相反，最好专注于您的饮食以帮助改善您的皮肤。
您想食用富含食物的食物，例如：
类黄酮
类胡萝卜素
生育酚
维生素A
维生素D
维生素 E
维生素C
镁
锰
维生素 K
硒
锌
Omega-3 脂肪酸
有助于预防和消除皱纹的食物：
甜椒（尤其是红甜椒）
牛油果
石榴籽
豆瓣菜
蓝莓（有机且未干燥）
大份营养丰富的沙拉（每天）
肥肉、鱼和海鲜
间歇性禁食与定期延长禁食相结合对于健康的皮肤也是必不可少的。锻炼和良好的睡眠对于促进健康、美丽的皮肤也很重要。
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