每天只吃一个石榴，看看你的身体会发生什么
石榴汁清爽可口。 一杯就足以让你在炎热的夏日重新焕发活力。 但这就是全部吗？ 石榴也有益于您的健康吗？ 在今天的视频中，我们将讨论如果您每天吃或喝这种美味的水果，您的身体会发生什么变化！ 在所有其他食物中，石榴是营养最丰富的食物之一，尤其是在植物化合物方面。 但是我们到底在谈论什么营养素呢？ 它们也有药用价值吗？ 我们将讨论所有这些以及更多...1. 你会得到几种重要的营养素
石榴的外皮很厚，不能吃。 但是里面的种子被一种叫做假种皮的红色覆盖物包围着，可以食用。 实际上，种子和假种皮都可以食用。 当你吃一杯重约 175 克的假种皮时，你可以获得多达 7 克的纤维和 3 克蛋白质。 除此之外，您还可以获得身体每日所需营养素的大约 30%，例如维生素 C 和 K。假种皮还可以为您的身体提供每日所需的叶酸和钾的 10% 以上。
2. 您将获得具有药用特性的植物化合物
石榴有两种水果独有的植物化合物。 这些化合物对您从水果中获得的众多健康益处负有责任。 这两种化合物中的一种比您在红酒或绿茶中看到的化合物强三倍。 它也存在于水果的表皮中。 您可以在日常饮食中加入这些提取物和粉末。 石榴中存在的另一种化合物是在假种皮中发现的脂肪酸。 这种特殊形式的酸具有一些对您的身体非常有益的生物学效应。
3.你的炎症较少
石榴中的抗氧化剂赋予它令人印象深刻的抗炎特性。 炎症是糖尿病、癌症和心脏病等慢性疾病的主要原因之一。 吃石榴有助于降低患此类疾病的几率。 在一项针对糖尿病患者的研究中，结果显示每天服用 250 毫升石榴汁，持续 12 周，可将炎症减少 30% 以上。 试管研究还表明，石榴汁可以减少消化道炎症。
4. 降低患前列腺癌的几率
前列腺癌是男性中最常见的癌症形式。 前列腺特异性抗原 (PSA) 水平在短时间内上升两倍的人死于前列腺癌的几率增加。 一项研究表明，每天饮用 8 盎司石榴汁可将 PSA 倍增时间从 15 个月延长至 54 个月。 对石榴提取物进行的后续研究显示出类似的效果。 如果您想降低患前列腺癌的几率，在日常饮食中加入石榴汁会有很大帮助。
5. 你患乳腺癌的几率也会降低
正如前列腺癌是男性中最常见的癌症一样，乳腺癌也是女性中最常见的癌症。 几项基于实验室的研究表明，石榴提取物可以阻止癌细胞的繁殖。 一些研究还表明，这种水果的提取物甚至可以杀死乳腺癌细胞。 对于那些想要降低患乳腺癌风险的人来说，石榴提取物可以提供很好的帮助。
6. 你的血压会在健康范围内
石榴具有降低血压的作用。 这是一个显著的好处，因为高血压是心脏病发作和中风的主要原因之一。 在一项针对高血压患者的研究中，参与者每天服用 150 毫升石榴汁，持续两周。 两周后，喝果汁的人血压明显下降。 其他研究还表明，石榴汁特别会影响收缩压，即读数中较高的数字。 因此，每天喝石榴汁对心脏有益。
7. 你会发现关节炎和关节疼痛得到缓解
关节炎已成为一个非常普遍的问题。 关节炎有多种类型，但它们有什么共同点？ 关节发炎！ 考虑到石榴具有出色的抗炎作用，食用这种美味的水果有助于缓解关节炎和关节痛。 已经进行了研究以确定情况是否确实如此。 基于实验室的研究表明，这种水果的提取物可以阻断破坏骨关节炎患者关节的酶。 另一项研究表明石榴提取物可以缓解关节炎。 因此，如果您是患有关节炎的人或认识患有关节炎的人，请开始服用石榴汁或石榴提取物。 吃水果更好。 你会得到很多纤维！
8. 你将拥有一颗健康的心脏
心脏病是世界上最常见的死因。 虽然有许多因素会导致心脏病，但石榴中的酸有助于预防心脏病。 一项涉及高甘油三酯水平人群的研究发现了非常棒的结果。 结果表明，连续四个星期每天服用 800 毫克石榴籽油可显著降低甘油三酯水平。 另一项研究是在患有 2 型糖尿病和高胆固醇的人群中进行的。 参与者喝了石榴汁，结果表明它大大减少了体内坏胆固醇的含量。
9. 男人有更好的……表现？
我想你明白我的意思了。 如果您的身体面临氧化应激，最终可能会损害流向特殊部位的血液。 考虑到石榴富含抗氧化剂，它们可以帮助对抗氧化应激和治疗功能障碍。 在对有此问题的男性进行的一项研究中，石榴被证明具有有益作用。 我们熬过来了吗？ 呸……继续前进！
10. 你的身体将能够抵抗感染
石榴中的化合物有助于抵御对身体有害的微生物。 这种令人敬畏的水果的抗菌和抗真菌特性将确保您远离感染和炎症。 这对您的牙齿健康也有好处。 多亏了石榴，你患牙龈炎和牙周炎的几率要小得多。 石榴中的化合物还可以帮助您抵抗细菌和酵母菌感染。
11. 你会拥有敏锐的记忆力
您是否经常忘记将钥匙或手机放在哪里？ 你想吃点东西来增强记忆力吗？ 如果是这样的话，就去吃石榴吧！ 吃石榴可以改善记忆力。 研究证明，它可以帮助对抗阿尔茨海默病，这是一种以记忆力和其他心理功能丧失为特征的疾病。 一项针对手术患者的研究表明，仅服用 2 毫克石榴提取物即可减少手术完成后的记忆力减退。 另一项针对有记忆问题的成年人的研究表明，每天喝 8 盎司果汁会显著提高语言和视觉记忆。
12. 你会有更高的耐力水平
除了几种植物化合物和抗氧化剂外，石榴还富含膳食硝酸盐。 事实证明，这些营养素对提高您的运动表现非常有用。 对运动员进行了一项研究以找出真相。 他们被要求在跑步机上跑步。 研究结果表明，在锻炼前半小时服用一克石榴提取物会大大增加血流量，并显著延迟疲劳。 它还提高了锻炼的效率水平。 如果您想确保从锻炼中获得最大益处，石榴提取物会大有帮助。 每天吃石榴肯定会改善您的健康。 但是您是否也想知道其他食物也有这个问题？ 让我们通过更多视频继续对话，好吗？ 观察每天吃腰果时身体会发生什么。
您打算这样做吗？ 在下面的评论中让我们知道！
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