每天吃黄瓜的7个秘密好处，你的身体错过了!
您准备好发现黄瓜的隐藏好处了吗？ 从抗癌到改善水合作用，我们即将用将黄瓜置于购物清单首位的信息打动您的心！ 所以坐下来，抓起一根黄瓜，看看这个强大的好处能为您做些什么。1.黄瓜可能会增强你的性欲。
黄瓜含有一种叫做 L-瓜氨酸的化合物，这是一种氨基酸，人体可以将其转化为另一种叫做 L-精氨酸的氨基酸。 L-精氨酸有助于扩张血管并改善全身血液流动。 黄瓜富含维生素 C，这对于产生胶原蛋白至关重要，胶原蛋白是一种有助于保持血管健康和强壮的蛋白质。 黄瓜还含有高含量的锰和维生素 A，它们在睾丸激素的产生中发挥作用。 睾酮是一种重要的激素，会显著影响性欲、性健康和性功能。 虽然黄瓜中的 L-精氨酸和其他营养素具有潜在的性健康益处，但需要更多的研究来确定它们的益处有多大。 您知道黄瓜的 96% 是水吗？ 没错，伙计们！
2.吃黄瓜每一口都能补充大量水分。
但让黄瓜如此补水的不仅仅是水分。 它们还含有必需的电解质，如钾和钠，有助于维持体液平衡和控制口渴。 适当的补水对于许多身体机能至关重要，例如保持身体处于合适的温度、排出废物和营养物质以及促进健康的皮肤。 保持水分充足也会对身体表现产生积极影响，包括增加能量水平、提高耐力和增强肌肉功能。 水合作用对维持健康的新陈代谢也有重大影响。 脱水会减慢您的新陈代谢，使您的身体难以有效燃烧卡路里和吸收营养。 下次当您寻求一种简单的解渴方法时，可以考虑拿一根黄瓜作为零食。
3.你正在努力减肥但不想放弃你最喜欢的食物吗？
好吧，不要害怕，因为这里有黄瓜！ 黄瓜纤维含量高，卡路里含量低，作为均衡饮食的一部分食用时，黄瓜是一种有助于减肥的食物。 尽管卡路里含量低，但重要的是要注意，食用大量任何低卡路里食物仍会导致大量卡路里摄入。 黄瓜含有纤维，这是一种碳水化合物，当它在体内移动时仍未被人体消化。 它通过吸收水分和增加粪便体积来帮助调节消化。 这可以让人们感到饱足并减少他们的总卡路里摄入量，从而帮助他们减肥，从而可能导致饱腹感和总卡路里摄入量减少，从而支持减肥工作。 虽然纤维有助于调节食欲和减缓消化，但不应将其作为唯一的减肥方法，因为它不一定能防止暴饮暴食。 黄瓜的高水分含量也可能有助于减肥。 当水分充足时，您的身体会更有效地燃烧卡路里和代谢脂肪。 研究表明，那些饮食富含水分的食物的人往往比那些饮食富含水分的食物较少的人体重更轻。 用脆黄瓜重新开始减肥！ 虽然它们可能无法保证结果，但将它们纳入均衡饮食中，因为它们的保湿特性和营养益处可以帮助您实现减肥目标。
4. 其次，黄瓜在抗癌方面具有强大的作用。
黄瓜的抗癌特性要归功于一种叫做葫芦素的化合物。 葫芦素是高度氧化的四环三萜，因其抑制癌细胞生长的潜力而受到关注。 葫芦素通过细胞凋亡抑制癌细胞生长来做到这一点。 研究表明，这些化学物质可以触发导致自我毁灭的蛋白质释放。 这意味着葫芦素可以通过程序性细胞死亡阻止癌细胞的扩散来降低患癌症的风险。 葫芦素还可以通过阻止参与炎症和癌细胞发展的关键酶，如环氧合酶 2 (COX-2) 和 5-脂氧合酶 (5-LOX)，来阻止癌细胞的生长。 葫芦素还通过抑制特定信号通路的活性来抑制乳腺癌的进展。 虽然葫芦素在实验室研究中已被证明具有抗癌特性，但还需要更多的研究来了解这些化合物如何影响人类癌症。
5.黄瓜可以排毒预防肾结石。
黄瓜是肾脏的天然清洁剂，利用其高水分含量排出有害毒素和矿物质。 通过控制尿酸水平，黄瓜提供了一种治疗和预防肾结石形成的天然方法，因为黄瓜中的水分通过增加尿量起到利尿作用。 这有助于消除导致肾结石形成的多余矿物质和废物。 黄瓜还富含钾和镁。 这两种矿物质可能有助于调节体内尿酸水平，但这取决于几个因素，例如整体饮食、液体摄入量和个人的新陈代谢率。 身体会产生尿酸，尿酸会通过尿液排出体外。 但是，如果身体的尿酸水平显著升高，尿酸就会凝固并发展成肾结石。 钾和镁可能有助于降低体内尿酸含量并阻止结石形成。
6.接下来，用黄瓜探索强健骨骼的秘诀。
现在，在考虑骨骼健康时，黄瓜可能不是第一个想到的东西，但这种多才多艺的食物富含有助于强化和保护骨骼的营养素。 黄瓜中支持骨骼健康的营养素之一是钙。 钙对于保持骨骼强壮和健康至关重要，一杯黄瓜片的钙含量约为每日摄入量的 14%。 黄瓜的好处不仅仅在于它们的钙含量，因为其他营养素与钙一起作用可进一步改善骨骼健康。 例如，二氧化硅是一种存在于黄瓜皮中的矿物质，可以帮助促进胶原蛋白的生成。 胶原蛋白是一种存在于骨骼、肌腱和软骨中的蛋白质，可为我们的身体提供力量和柔韧性。 通过二氧化硅增加胶原蛋白的产生有助于防止骨骼退化并保持骨骼强度。 考虑在您的饮食中加入黄瓜以支持健康的骨骼。 黄瓜具有促进骨骼生长的营养成分，非常适合预防与年龄相关的骨质流失，因此可以将它们加入沙拉中或切成薄片放在三明治上，为您的膳食增添营养。
7.最后，告别偏头痛。
在对抗偏头痛方面，黄瓜有一个惊人的优势：镁。 这种矿物质已被证明可以调节大脑中的神经递质，这是偏头痛发作的关键因素。 研究表明，与没有偏头痛的人相比，患有偏头痛的人血液中的镁含量往往较低。 镁还有助于放松血管，从而有助于减少头部和颈部的炎症和紧张。 这也有助于减轻与偏头痛相关的疼痛。 此外，镁有助于阻止大脑释放参与发送疼痛信号的特定神经肽。 好消息是您无需服用大量镁补充剂即可获得其益处。 事实上，一个黄瓜就可以提供每日建议镁摄入量的大约 10%。 但这还不是全部； 黄瓜还含有抗氧化剂和抗炎化合物，有助于减少大脑炎症，这是偏头痛的常见诱因。 如果您正在寻找一种创造性的方法来促进水合作用和缓解偏头痛，请尝试制作注入黄瓜的水。 脱水会导致血管收缩，从而引发头痛和偏头痛。 因此，只需将黄瓜切成薄片，加入水中，然后在冰箱中放置一夜。 瞧！ 完美的抗偏头痛饮料。
黄瓜对大多数人来说通常是安全的，但就像任何其他食物一样，需要牢记一些注意事项：
消化不良：有些人在吃了黄瓜后可能会出现消化不良。 但是不用担心； 这是正常现象，通常只会影响那些对黄瓜敏感的人。
凝血：黄瓜富含维生素 K，每 100 克黄瓜含有约 62% 的每日推荐摄入量。 虽然这有利于血液健康，但过量食用可能会干扰血液凝固。 如果您正在服用华法林等血液稀释药物，突然增加黄瓜摄入量可能会影响药物的有效性。
过敏：某些人可能对黄瓜有过敏反应。 如果是这种情况，请避免接触这种食物。 如果您出现荨麻疹、肿胀或呼吸困难等症状，请立即就医。
毒性：黄瓜可以安全食用，但其他一些葫芦类蔬菜，如葫芦，如果大量食用可能会中毒。 因此，最好坚持食用常见且已知的可食用黄瓜品种，不要吃它们生长的植物，以避免潜在的毒性。
黄瓜是您饮食中美味又营养的补充，但与任何事物一样，最好始终注意任何潜在风险。 但是等等，为什么只吃黄瓜？ 还有许多其他水果和蔬菜提供的丰富健康益处可能会让您大吃一惊。
你多久吃一次黄瓜？ 请在下面的评论中告诉我们。
页:
[1]