5 种迹象表明您已经精疲力尽（甚至都没有意识到）
1.易怒。您的反应是否比平时更易怒，也更频繁？ 虽然在日常生活中遇到挫折是正常的，但易激惹行为的增加可能表明存在潜在的情绪压力。 根据实验治疗师的说法，我们有愤怒、快乐和悲伤等核心情绪，所以当我们压抑这些核心情绪并对自己的真实感受感到困惑时，我们通常会以易怒的方式表现出来，以表达我们内心的冲突。 请记住，下次您发现自己的反应很烦躁时。 这可能表明您需要检查自己的情感需求。
2.对生产力的负面影响。
任何类型的压力都会降低任何人的工作效率水平，但情绪压力会降低您的精力和创造力水平，从而进一步分散您的注意力，因为您的脑海中持续存在着大量的担忧。 您的工作质量可能会受到影响。 然后，您可能会发现自己害怕您的任务列表。 发生这种情况时，请尝试将工作效率间隔纳入您的日常工作中。 勤奋工作 30 分钟，然后休息三到五分钟，然后再投入另外 30 分钟的工作效率。 更聪明地工作，而不是更努力地工作。
3.感情疏离。
你最近有没有忽视你的朋友和家人？ 如果你发现自己的内心过于情绪化，那么你会感觉不太愿意与他人建立情感联系，这是有道理的。 情感疏离对每个人的表现可能不同，但在每种情况下，与一个人的自然行为相比，普遍缺乏情感开放和情感亲密的意愿。 虽然花一些时间独处，让您的潜在感受浮出水面并得到处理可能是有建设性的，但请记住让您的亲密朋友和家人了解您的最新意图，这样他们就不必担心。
4.睡眠模式的改变。
你是否一直难以入睡？ 无论您是通过看自己喜欢的节目来分散自己的注意力、睡得比平时晚，还是即使睡了 9 个小时或更长时间仍感到疲倦，睡眠模式的这些变化都可能是您目前正处于情绪困扰中的一个重要迹象。 国际研究人员发现，由于生活方式和日常生活的急剧变化，大学新生很容易受到睡眠障碍的影响。 这里暗示，一个人的情绪状态从结识新朋友到处理更大的工作量的转变可能会导致一个人的睡眠行为出现分裂。 因此，下次当您知道自己处于情绪压力之下而想要偏离睡眠时间表时，请尽量严格遵守正常的睡眠时间，以免对您的心理健康造成进一步的挑战。
5.情绪化进食。
你喜欢在糟糕的一天吃冰淇淋和巧克力吗？ 当您感到负面情绪时，您的大脑会自然而然地寻找方法为自己注入更多像多巴胺这样让人感觉良好的化学物质。 它做到这一点的一种方式是通过奖励，比如渴望有价值的食物。 不幸的是，这样做的副作用是大多数人发现自己事后实际上感觉更糟而不是更好，尤其是当他们觉得自己吃得超过了饱腹感时。 只要您在这样做时保持清醒并意识到您的饥饿感，就可以伸手去拿一份巧克力。 当你真的饿了而不是当你渴望快乐时意识到它们可能会帮助你集思广益，列出你可以选择的选项列表，让你感觉更好，比如和你的宠物玩耍或打电话给朋友。
您是否正在与情绪压力作斗争？ 请在下面的评论中告诉我们。
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