用这8种快速方法自然地清洁你的结肠
我们今天会变得很糟糕，所以做好准备。 这会让人不愉快，但这可能是您不习惯谈论的事情。 您最后一次想到结肠是什么时候？ 结肠也称为大肠，有助于从消化道中去除食物中的营养物质和水分。 今天我们来谈谈如何保持清洁……你吃了很多纤维吗？ 你做过快速榨汁吗？ 您最喜欢哪种茶？ 我们正在谈论所有这些以及更多……1.让我们先喝杯茶。
确切地说，我说的是凉茶。 这是清洁内部的最佳方法之一。 芦荟、薄荷、棉花糖根、洋车前子和番泻叶等草药可作为天然泻药。 我知道，我说的是“泻药”。 我并不是想通过讨论排便来打扰您。 但是，嘿，我们在这里谈论的是您的结肠！ 它会在某个时候出现。 如果你去洗手间有困难，喝点花草茶真的可以帮助——你知道的——放松那里的东西。 塞纳在这方面特别擅长。 它可以刺激肠道，软化大便，让您轻松排便。 众所周知，薄荷可以帮助患有肠易激综合症的人。 它可以舒缓您的肠道，减轻腹痛并减轻您的腹胀。 您现在可能不太重视凉茶，但相信我，当您年长时，您会更喜欢它。 研究表明，治疗便秘的疗养院居民在饮用花草茶后发现许多症状消失了。 虽然它不完全是一种凉茶，但绿茶也可以为您的结肠做很多事情。 当您喝绿茶时，它有助于舒缓消化道，让食物更容易消化并通过结肠。
2.不太会喝茶？ 尝试一些果汁！
果汁排毒是清理结肠并使其更好运作的最佳方法之一。 对于希望加强消化系统健康的人来说，这是首选。 当然，果汁中含有大量糖分，但如果您购买的是正确的种类，纤维含量可以提供健康的平衡。 纤维可以轻松穿过您的身体。 消化系统中的纤维越多，上厕所的时间就越好。 果汁排毒是一种排毒饮食，您可以在一段时间内只喝水果和蔬菜汁。 至于这段时间持续多久，这是值得商榷的。 有人说一到三天，有人说一到十天。 无论多长时间，您都必须确保自己承诺。 请记住，需要对果汁清洁的积极影响进行更多研究。 但作为一般规则，在您的饮食中添加更多果汁不会伤害您的结肠。 你只是想确保你喝的是正确的那种。 如果您想知道，最健康的果汁是蔓越莓、甜菜、番茄、苹果和橙汁。 一些品牌的柠檬水、菠萝汁、纯果乐和葡萄汁的含糖量高于苏打水。 如果您对喝果汁不确定，也许下一篇文章会有所帮助。
3.毕竟，水是不会出错的！
想要一种简单的方法来控制您的消化吗？ 喝很多水！ 保持 H2O 消耗的最简单方法是遵循“8x8”规则。 不确定这是什么？ 8x8 规则是指您每天喝 8 杯八盎司的水。 现在，有人在争论这个规则是否有效。 有些人建议您多喝水。 这么说吧，当你想喝一杯时，给自己倒一杯。 保持水分越多，患结肠问题的可能性就越小。 水可以让您从系统中冲洗掉多余的重量。 如果您在消化食物或去洗手间时遇到问题，您可能需要尝试喝温水。 研究表明这对消化确实有效。 2016 年的一项研究发现，喝温水有助于人们在手术前排便。 如果您已经赶上了水的摄入量，并且仍然感到便秘，请尝试多吃含水量较高的食物。 这些是西瓜、芹菜、桃子、苹果和西红柿。 黄瓜约 95% 是水，而且热量极低。 如果您正在寻找可以为您补充水分的清淡食物，那就来份吧。
4.还有一种叫做盐水冲洗的方法。
现在，几乎没有任何实际证据表明它有效，但如果你想让事情变得有趣，可以尝试喝加盐的温水。 这背后的想法是，足够的盐水会唤醒你想去洗手间。 它也应该在空腹时进行，所以在进食前进行。 你要做的是给自己倒一些温水并加入 2 茶匙盐。 我不是在谈论任何盐。 通常海盐或喜马拉雅盐可以解决问题。 正确混合后，喝下它，然后看看是否需要上厕所。 这应该在早上和晚上完成。 就像我说的，很少有研究表明盐水冲洗有效，所以您可能需要在这样做之前先咨询医生。 这样你就会知道你的身体是否会对它产生负面反应。
5.让我们把注意力集中在食物上。
不仅您喝什么可以帮助您的结肠，它还与您所吃的食物类型有关。 如果您希望帮助您的消化系统，您可能需要关注更多的植物性食物。 不仅是水果和蔬菜，还有坚果、种子和谷物。 我明白了，不是每个人的身体都能适应植物性饮食。 好吧，你很高兴知道你可以吃蔬菜而不是全素食主义者。 植物性食物含有纤维素。 这是一种穿过肠道的纤维颗粒，会增加粪便的体积。 纤维素还可以促进益生元的产生。 这些是有助于清洁肠道的有益细菌。 因此，如果您在上厕所时遇到问题，下次去杂货店时，请在购物车中加入更健康的选择。 阅读食物标签以了解其中含有多少纤维也很好。 理想情况下，女性每天需要约 21 至 25 克纤维，而男性则需要 30 至 38 克。
6.西兰花是一种你应该真正关注的植物性食物。
这可能是你们中许多人的最后选择，但西兰花对您的消化系统有很多好处。 它不仅富含营养，而且热量低且容易消化。 有几项研究表明，你吃的西兰花越多，你去洗手间的次数就越多。 除了让您上厕所更轻松之外，西兰花还含有与癌细胞作战的颗粒。 这会降低您以后生病的几率。 所以，如果您想增加蔬菜的摄入量，可以吃一些新鲜的西兰花。 你可以在锅里蒸，如果你喜欢冒险，甚至可以生吃。 无论你做什么，都不要煮沸它。 这将带走使其如此健康的大部分营养。
7.还有一种叫做益生菌的东西。
这些是在发酵食品中发现的微生物。 它们会增加健康细菌的产生，从而清洁您的胃并强化您的消化道。 它还会减少消化系统中发生的任何炎症。 如果您喜欢泡菜、酸奶和泡菜，您的益生菌会大大增加。 还有一种叫做苹果醋的东西。 这当然是一种后天的品味。 不是每个人都能处理好它。 但是，如果您愿意尝试新事物，苹果醋可能是清洁结肠和改善消化的好方法。 一旦你克服了恶心的味道，苹果醋中的益生菌就会开始杀死有害细菌。
8.你也应该试试抗性淀粉。
通常，当人们听到“淀粉”这个词时，他们会想到一些不健康的东西，会让他们的身体承受不需要的糖分。 抗性淀粉有点不同。 你看，抗性淀粉有助于控制你的消化系统。 在这方面它很像纤维。 食用后，抗性淀粉会在您的大肠中发酵，滋养您健康的肠道细菌并让食物得以加工。 它存在于碳水化合物中，所以下次您考虑吃香蕉、土豆、大米或谷物等食物时，请不要犹豫。 这些食物中含有大量正淀粉。 如果您要买香蕉，请确保它们是绿色的。 香蕉的成熟程度越低，你得到的抗性淀粉就越多。 您的结肠是消化食物的关键，但您还需要照顾许多其他器官。
您是否正在考虑尝试这些结肠清洁方法中的任何一种？ 在下面的评论中让我们知道……
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