10种对你弊大于利的健康食物
你的饮食怎么样？ 对于我们中的许多人来说，减肥和保持体形是每天的斗争。 没有什么比把你最喜欢的零食换成健康、乏味的绿色蔬菜更糟糕的了。 如果我告诉您并非所有减肥食品都像您想象的那么好怎么办？ 今天让我们来谈谈一些可能会严重伤害您的健康食品。 牛奶是其中之一吗？ 鸡肉怎么样？ 等一下，我真的需要减少香料吗？ 我们正在谈论所有这些以及更多……1.减少香料
我知道，我是从直觉上一拳开始的。 好吧，一拳打在肠道上可能是一种恰当的看待方式，因为香料实际上会对您的消化系统造成很大伤害。 我的意思是，当然，它可以降低血压、促进新陈代谢并改善血液循环。 但是吃太多会胃部不适。 当你吃一顿非常辛辣的饭菜时，你的胃酸会增加。 这会让您更快地感到疼痛，更不用说急着去洗手间了。 最重要的是，香料会影响您可能正在服用的任何药物。 如果您是一位香料爱好者并且碰巧开了处方，请咨询您的医生您的饮食习惯将如何影响您。 你不希望下一个翼之夜让你生病。
2.果汁让你抑郁
你没听错。 这有点讽刺，考虑到一杯果汁会让你在炎热的夏日感到多么快乐。 问题是果汁会让人上瘾。 很多时候，它太好了，你不能只拥有一个。 研究表明，每天喝四杯或更多果汁会增加患抑郁症的几率。 一项特定的研究表明它可能高达 38%。 除此之外，果汁还含有大量糖分。 一杯葡萄汁单独携带 38 克。 受够了会导致肥胖、高血压和糖尿病，所有这些都会使您的抑郁症恶化。 这并不意味着您需要停止饮用您最喜爱的果汁。 有这么多就冷静下来。 与其做三四个，不如做一个。 我知道这很难，但您的心理健康会有所改善。
3.食用油会增加患癌症的风险
难以置信吧？ 我的意思是，我们大多数人都使用食用油。 对于某些人来说，这是一件日常的事情。 在您开口之前，是的，食用油有其好处。 某些品牌提供大量健康脂肪。 但研究表明，食用油中含有的化学物质会增加您日后患癌症的风险。 这些化学物质称为邻苯二甲酸盐。 邻苯二甲酸盐会被脂肪吸引。 由于食用油是一种脂肪含量较高的物质，因此它更有可能在产品中茁壮成长。 使用的食用油越多，风险就越大。 但是，嘿，我不会告诉你完全停止使用食用油。 您的食物质量显然会受到影响。 这就是为什么您应该选择低脂食用油，例如菜籽油或橄榄油。 这对您来说比棕榈油或椰子油要好得多。
4.鸡肉可能会让你生病
只是我们说这足以让人们想要更改视频。 你们中的许多人可能开始吃更多的鸡肉以保持健康。 好吧，让我换个说法……鸡肉会让你生病。 当然，吃正确种类的鸡肉可以带来惊人的好处，例如蛋白质、维生素、矿物质和其他特性。 但是，吃得太多会导致抗生素耐药性。 这是有特定原因的。 当农民养鸡时，他们会用抗生素泵送它们。 这样，他们可以预防疾病，同时帮助他们长得更大。 但是，人们从鸡肉中摄取的二手抗生素越多，对它们的影响就越小。 这会使您的身体对疾病的抵抗力降低。 被感染的家禽也可以将感染传染给我们。 因此，下次您在杂货店时，寻找标有“不含抗生素”的鸡肉。
5.茶会伤害你的牙齿和骨骼
这势必又是一个有争议的问题。 请记住，我们并不是在谈论所有的茶。 绿茶之类的东西可以帮助您预防癌症、心脏病和认知功能障碍。 这主要是您要寻找的廉价茶叶品牌。 2013 年的一项研究发现，低价茶叶品牌的氟化物含量是其三倍。 氟化物是一种会损害牙齿和骨骼的矿物质。 如果你是一个喝茶的人，我敢打赌你不会那么轻易地把茶倒掉。 但下次您在商店时，您可能想投资更昂贵的品牌。 他们对你更好。 如果您买不起更贵的茶，但仍想喝点茶，请尝试将冲泡时间缩短 30 秒。 当您最终喝茶时，这会降低茶中氟化物的含量。
6.海鲜会让你体内充满汞
您可能以前听说过水银。 汞是一种存在于许多海鲜中的化学物质。 当然，鱼的优点通常大于缺点。 它是蛋白质和 omega-3 脂肪酸的重要来源。 但是如果你吃得太多，它会对你的健康造成很大的损害。 这包括您的视力、听力甚至运动方面的问题。 这就是为什么健康专家在购买鱼时建议严格的指导方针。 首先，他们建议您选择小鱼而不是大鱼。 大鱼携带更多的有害化学物质。 从大水域而不是小水域捕鱼也很好。 最重要的是，获取野生捕获的鱼而不是养殖的。 这样，您就不会冒太多不良化学品的风险。 仅供参考，汞含量最低的鱼包括虾、鲑鱼、罗非鱼和淡罐装金枪鱼。 所以当你在超市的时候多买些。
7.喝牛奶的女性死亡风险更高
你一天喝多少牛奶？ 如果您的眼镜数量超过几副，我会考虑减少。 牛奶富含钙、钾、维生素 D 和 B 族维生素，以及其他有益物质。 它可以帮助您保持骨骼强度，并保持健康的体重。 研究表明，与只喝一杯牛奶的女性相比，每天喝三杯或更多牛奶的女性在接下来的 20 年内死亡的风险要高 90%。 还有理由相信，过多的牛奶实际上会伤害而不是帮助您的骨骼。 研究中的同一位女性经历了更多的骨折。 你看，专家们知道喝钙的好处，但他们不知道过多的钙会做什么。 有人建议，在您喝够了之后，某些牛奶中的糖分含量会抵消矿物质的积极作用。
8.糙米也可能增加患癌风险
您可能听说过糙米比白米更适合您。 虽然这有很多道理，但您还是要注意自己吃的糙米量。 你听说过砒霜吗？ 砷是一种存在于不同矿物中的化学物质。 种植水稻时，它会吸收土壤中的砷。 糙米对此尤其不利。 如果您接触过多的砷，您的身体患癌症的风险就会更高。 很多专家都会有他们推荐的糙米限量。 不幸的是，您应该拥有的建议数量不只有一种。 如果您打算吃糙米，偶尔吃一次可能是安全的。 这可以是每周一次，也可以是每对夫妇一次。 如果可以的话，您就是不想让身体接触有害化学物质。
9.海藻会导致甲状腺疾病
我知道你现在在想什么。 “哦，不，我不能吃海藻吗？” 我知道，无赖，对吧？ 虽然海藻可能不是你购物清单上的第一位，但它仍然是你应该考虑吃的东西。 你只是不想一直拥有它。 海藻是含有碘的稀有食物之一。 碘是甲状腺使用的一种元素。 问题是过多的碘对甲状腺有害。 由于海藻携带的物质太多，吃得越多，患甲状腺疾病的几率就越高。 试着观察你吃的量。 建议您每天摄入约 1100 mcg（微克）。 如果你把它放在安全区，海藻可以为你提供大量的营养。 它还会降低您患糖尿病和心脏病的风险，同时帮助您减轻体重。
10.小麦面包仍然可以增加你的糖分
就像糙米一样，人们经常将小麦产品作为健康的替代品。 问题在于并非所有的小麦产品都是好的。 从技术上讲，您可以在食物中加入一点点小麦并将其标记为“小麦产品”。 这就是摆脱它的难易程度。 如果产品不是 100% 全麦，面包中可能含有强化面粉。 这意味着碳水化合物，它只会导致糖分飙升，几乎没有营养。 您需要做的是多吃 100% 全麦的富含纤维的面包。 如果您想完全不吃面包，可以尝试用生菜包裹三明治。 通过这种方式，您会减掉卡路里，同时仍然会感到有点紧缩。 您的饮食非常重要，但您当然已经知道这一点。 具有一些潜在风险的健康食品是您最不需要担心的事情。 那里仍然有大量不健康的食物。 让我们通过几个相关视频继续对话，好吗？ 这是你需要知道的。
你会考虑减少吗？ 在下面的评论中让我们知道！
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