抑郁症让我们做的10件事
您是否经历过一段时间，您一直感到如此悲伤和沮丧？ 当我们在生活中遇到某些改变生活的事件时，感到沮丧、孤独或沮丧是正常的。 然而，当这些症状变得持续和难以抗拒并开始影响您的日常生活时，它可能会开始阻碍您过上正常、健康的生活。 虽然您可能认为抑郁症患者都会一直哭泣并感到悲伤，但事实并非如此。 不同的人可能表现出不同的症状。 因此，为了研究抑郁症在人们的行为和情绪中的表现方式，这里有 10 种抑郁症在我们身上出现的方式。 但在我们开始之前，我们想提一下，该文章仅用于教育目的，不能替代专业诊断。 如果您怀疑自己可能患有抑郁症或任何心理健康状况，我们强烈建议您向合格的心理健康专家寻求帮助。 好的，让我们开始吧。1.几乎每天都情绪低落。
你有没有注意到你所爱的人的行为和情绪发生了巨大的变化？ 或许，他们曾经真的很快乐，很开朗，但现在却变得更加泪流满面，更加阴郁。 悲伤、空虚和绝望的感觉是 DSM-5 中列出的诊断标准之一。 连续两周或更长时间几乎每天都经历这种情绪低落的人将被归类为重度抑郁症。
2.对所有或几乎所有活动的兴趣或乐趣减弱。
你有没有朋友开始回避你们过去喜欢一起做的爱好或活动？ 如果是这样，他们可能正在经历快感缺乏。 这是对他们以前喜欢的活动突然失去兴趣或乐趣的经历。 快感缺乏也是抑郁症的明显迹象之一。
3.体重明显减轻或增加。
您是否注意到您的朋友自从您上次见到他们以来体重减轻了很多？ 他们有可能正在经历抑郁症。 抑郁症会影响一个人的饮食模式，导致他们体重减轻或增加。 您可能想知道有多少体重变化会被考虑在内。 那么，根据 DSM-5 中重度抑郁症的标准之一，一个月内体重变化超过 5% 是显著的。
4.食欲几乎每天都在减少或增加。
您是否开始注意到您所爱的人食欲不振？ 据纽约布朗克斯蒙蒂菲奥里医疗中心老年精神病学主任加里肯尼迪博士称，患有抑郁症的人会失去精力和兴趣，这包括对饮食失去兴趣。 他们可能对烹饪失去兴趣或没有精力准备饭菜。 同时，恶心也是抑郁症的一种症状，也可能是食欲不振的原因。 同样，在亚利桑那州维肯堡饮食失调治疗中心工作的黛布拉杰伊约翰斯顿表示，抑郁症也会导致情绪化进食，这是一种常见的事件，其中需要进食与身体饥饿无关，而是对情绪的反应 饥饿。 当患者根据他们的情绪进食时，他们会被食物所抚慰，因为它会改变大脑中的化学平衡。 它会产生一种比空腹更舒适的饱腹感，并可能通过与快乐时光的积极联系来帮助改善他们的情绪。
5.失眠或嗜睡。
他们难以入睡吗？ 尽管很累，他们可能仍然难以入睡。 这种情况称为失眠。 另一方面，他们也可能会发现自己整天睡得过多，这种情况被称为嗜睡症。 嗜睡症和失眠症都是以正常睡眠模式被破坏为特征的睡眠障碍，可能是抑郁症的症状。
6.精神运动性激越或迟滞。
有时，抑郁症还可能表现为自发运动减慢或丧失。 也许他们已经开始面无表情或没有任何情绪表达。 这被称为精神运动迟缓。 另一方面，存在精神运动性激动，这是频谱的另一端。 这可以采取多种形式，通常涉及重复的无目的或无意的动作和行为。
7.疲劳或精力不足。
他们一直很累吗？ 抑郁症会使人感到经常疲劳和精力不足。 这种疲倦和疲惫可能会导致他们取消与朋友的所有计划，整天躺在床上。
8.无价值、过度或不当的内疚感。
他们自我感觉如何？ 一个正在经历抑郁症的人可能会感到自己一文不值，或者感到过度或不适当的内疚。 每当他们未能完成任务或未能达到自己的期望时，他们可能会过分挑剔并在内心贬低自己。 这反过来可能会进一步降低他们的自尊心并加重他们的抑郁症状。
9.思考能力和注意力下降。
他们似乎难以集中注意力吗？ 抑郁症的另一个常见症状是思考和集中注意力的能力下降。 由于他们头脑中有许多消极的想法，最终可能会感觉像是一种内部噪音，会扰乱和恶化他们的思维和注意力。 这最终可能会影响他们完成任务的能力，或者使他们难以完成任务和工作。
10.反复出现死亡或自杀念头。
有时，抑郁症得不到解决或及时恶化会导致自杀念头。 严重抑郁的人可能会想到死亡并寻找结束生命的方法。 他们可能会说这样的话，“如果我不在这里会更好”，或者参与冒险和危险的行为，例如闯红灯。 如果您或您认识的人出现任何这些警告信号，请拨打您当地的自杀热线，立即联系心理健康专家，或前往急诊室。
您是否在自己或您认识的人身上注意到这些迹象？ 如果可以，请记住寻求帮助，而且您并不孤单。
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