8种常见的食物会让你心脏病发作最快!
我不需要告诉你心脏病有多可怕。 但我确实觉得有必要提醒您饮食在这一切中所起的作用。 我们大多数人只是没有注意我们在吃什么。 无论是额外的巧克力奶昔，还是超值菜单上的项目太多。 让我们来讨论 8 种最容易导致心脏病发作的食物。 苏打水会导致我的心脏问题吗？ 你的宝贝培根在名单上吗？ 多少红肉太多了？1.披萨？！
现在是个人的，伙计们！ 我们正在谈论所有这些以及更多......比萨饼我们将把这个放在一边。 从您最喜欢的披萨店订购馅饼是许多家庭周五的传统。 如果您是一个独居的年轻人，披萨可能曾一度成为您的生命线。 但让我们现实一点，披萨富含脂肪、钠和卡路里。 这对你的心脏来说是一个不友好的三重奏。 一片意大利辣香肠本身就含有大约 300 卡路里的热量。 这样一来，您将获得 5 克饱和脂肪、近 35 克碳水化合物和近 700 毫克钠。 那是你每日钠摄入量的 30%。 一片！ 如果比萨饼是您的日常餐点，那么它就是心脏病发作的单程票。 太多最终会阻塞你的动脉。 当足够多的斑块积聚时，您的心脏必须更加努力地泵血，因为它不容易到达身体的各个部位。 这就是你想要做的。 选择你能得到的最薄的外壳。 全麦是一种美味的替代品。 说到浇头，少吃意大利辣香肠，多吃蔬菜。
2.酸奶
我不知道我们是否可以在最后一次披萨入口后让人们更加生气，但就这样吧。 您最喜欢的早晨酸奶也可能会给您带来心脏问题。 当然，我说的是调味品。 这些是您在杂货店购买的常规品牌。 全脂风味酸奶中添加了糖分。 我们有时会说超过 20 克。 一般女性每天摄入的糖分不应超过 24 克，而男性平均摄入量不应超过 36 克。糖分过多与体重增加、炎症和心脏病有关。 你的血压只会增加，这会增加你心脏病发作或中风的机会。 最好的选择是低脂酸奶。
3.炸薯条
很难抗拒来自您最喜爱的快餐店的炸薯条。 我自己会在中午时分突然想吃麦当劳的薯条。 太烦人了。 当薯条抓住你时，他们就是不松手。 对你的味蕾来说是个好消息，对你的心脏来说是个坏消息。 以地球上最著名的炸薯条为例……麦当劳！ 一份中等份量的平均热量为 320 卡路里。 其中，您含有 260 毫克钠、2 克饱和脂肪和 43 克碳水化合物。 现在，如果我告诉你这已经很糟糕了，那将是不诚实的。 它不是。 您从这份食物中获取的钠含量仅占建议每日摄入量的 11%。 薯条太让人上瘾了。 一旦你吃了一份，你就会想要更多。 自己一个人吃薯条也很少见。 你可能正在和它一起吃一个油腻的汉堡，还有一大杯苏打水。 实际上，这使我进入了下一个条目。
4.汽水
如果你想快速治疗心脏病，喝不完的可乐就是方法。 虽然近年来消费量似乎有所下降，但美国人平均每天至少喝一杯含糖饮料。 一罐苏打水所含的糖分比专家推荐的一整天要多。 一罐可口可乐含有 140 卡路里热量。 除了碳水化合物含量外，这些卡路里几乎是空的。 碳水化合物含有近 40 克糖！ 就像炸薯条一样，很难只吃一份可乐。 这是一种解渴的好饮料。 一旦你尝到了其中一种的滋味，你就会立即想要更多。 如果您一次喝三罐，那么您一天摄入的糖分会增加三倍。 经常喝汽水的人比不喝汽水的人更容易发胖。 这会增加您患心脏病的几率。 现在减肥饮料对改善健康的作用有限。 它们本身含有有害的添加剂，但这是一个完全不同的文章。 最好的办法是尽可能减少含糖软饮料的摄入。 减少下一杯饮料也会帮助你的心脏……
5.酒精
您可以为心脏做的最好的事情之一就是戒酒。 心脏不好和高血压的酗酒可能是死亡之吻。 说到空卡路里，啤酒中充满了空卡路里。 一个普通罐头平均 150 罐。这样一来，您的营养就很少了。 只有钠和大量碳水化合物。 同样的罐头含有大约 12 克碳水化合物。 不含纤维、不含糖和一克蛋白质。 大量饮酒与心脏病直接相关。 不仅是心脏病发作，还有中风。 你听说过心肌病吗？ 这是您的心肌受损的情况。 如果你是个酒鬼，我不会告诉你戒酒有多难。 如果可以的话，您可能想尝试减少。 从长远来看，你的心会感谢你。 在我们继续之前，所有关于心脏病的讨论可能会让您想念健身房。 观看我们关于 9 款适合您手机的最佳私人教练应用程序的新视频。 现在回到我们对 8 种最容易导致心脏病发作的食物的讨论。
6.红肉
这是我们似乎都无法摆脱的另一种情况。 红肉无处不在。 从我们用薯条围起来吃的汉堡，到我们在豪华晚宴上吃的小牛肉。 但我们常常忘记它对我们心脏的影响。 研究发现，那些吃更多加工肉类的人患冠心病的风险往往更高。 你吃的油腻汉堡包越多，你的心脏就越痛苦。 吃加工过的和未加工过的肉都有危险。 两份加工肉类与心脏病风险增加 7% 有关。 两份未经加工的肉类会导致早逝率增加 3%。 红肉的健康替代品包括未加工的鸡肉、火鸡和鱼。 要时刻铭记在心。
7.罐头汤
现在，当我想到罐头食品时，我通常会将它们与健康食品联系起来。 但情况并非总是如此。 虽然罐装汤确实有营养，但也含有大量的钠。 以奶油鸡汤为例。 仅一个杯子就含有超过 1600 毫克的钠。 那是你每日摄入量的 71%。 现在这会损害你的血压。 经常喝罐头汤只会增加心脏病发作的几率。 众所周知，建议普通人每天摄入的钠不超过 2300 毫克。 奶油汤也会含有大量的饱和脂肪。 同样的杯子会有 4 克，大约是你每日摄入量的 20%。 喝汤最好的方法是从头开始做。 这意味着用低钠肉汤煮。
8.培根
这是你心中最大的敌人之一。 培根一半以上的热量来自饱和脂肪。 一片薄片含有 30 卡路里热量，并含有一天中 3% 的饱和脂肪。 如果您在早餐时吃 5 片，那么在一天开始之前就已经超过 15%。 至于钠，您可以在同一片薄片中获得每日摄入量的 5%。 这是关于培根的另一件重要事情，它会增加你患上坏胆固醇的风险。 这只会让您更有可能患上心脏病。 如果你想吃更健康的早餐，最好慢慢远离培根。 从 4 或 5 片减少到 1 或 2 片。确保你吃一些水果和蔬菜以抵消钠和脂肪。 让你的心休息一次。 心脏病显然不是开玩笑的。 你的饮食只是问题的一部分。 您还需要确保您进行了适当的锻炼。
你经常吃这些食物吗？ 在下面的评论中让我们知道！
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