强大的维生素和矿物质，缓解甲状腺功能减退
您听说过甲状腺功能减退症吗？ 如果你还没有，请听着！ 这种情况会严重影响您的荷尔蒙和身体功能。 您的甲状腺是颈部的一个蝴蝶形状的小腺体，当它无法产生足够的甲状腺激素时，您就会出现甲状腺功能减退症。 这种情况就像按下身体功能的慢动作按钮。 一切，包括你的心律，都开始平静下来，你可能会注意到无法解释的体重增加、烦躁、肌肉无力，以及由于颈部肿胀而导致呼吸或吞咽困难。 听起来很可怕，对吧？ 除了甲状腺功能减退症的常规治疗之外，服用维生素和矿物质补充剂可能会有额外的帮助。 诀窍是找出哪些是真正有益的。 但是，嘿，不用担心！ 在今天的文章中，我们为您（以及您的甲状腺！）提供了真正可以改善甲状腺功能减退症的最佳维生素和矿物质的真相。1.碘
这是一种您的甲状腺需要的矿物质，既不能太少，也不能太多。 这是因为缺乏和过量都与甲状腺疾病有关。 甲状腺功能对于不同组织的新陈代谢至关重要，并且在婴儿和儿童中枢神经系统的发育中发挥着至关重要的作用。 您看，有两种含碘激素，称为 T3 和 T4。 两者都对甲状腺产生影响。 现在，事情是这样的：碘是制造这些激素的必需元素，但它的数量并不是无限的。 甲状腺功能减退症的原因之一是缺碘。 身体需要足够量的这种矿物质来产生 T3 和 T4 激素。 在缺碘引起的甲状腺功能减退症中，可能没有足够的碘来产生足够的激素。 此外，当甲状腺功能不正常或活性不足时，它可能难以有效地消除血液中的碘。 这可能会导致血液中的水平升高，从而可能加剧与某些甲状腺疾病（例如格雷夫斯病）相关的症状。 然而，重要的是要澄清血液中碘含量升高并不直接导致甲状腺功能减退症。 对于 19 岁及以上的男性和女性，建议的碘膳食摄入量平均为 150 微克左右。 可以补充碘； 然而，饮食是自然提高水平的最佳方法。 碘的良好饮食来源是海藻、鱼、虾、乳制品以及用加碘食盐烹饪。
2.维生素B12
这种维生素在保护、滋养和促进中枢神经系统的正常运作方面发挥着至关重要的作用。 虽然它不会直接影响甲状腺的功能，但由于其在新陈代谢中的重要作用，它可以间接影响甲状腺功能。 充足的维生素 B12 是正常能量代谢和 DNA 合成所必需的，两者对于细胞（包括甲状腺细胞）的正常功能都很重要。 一些缺乏维生素 B12 的人可能会出现类似于甲状腺功能减退症的症状，例如疲劳、虚弱和注意力不集中。 这是因为维生素 B12 缺乏会影响整体能量水平和认知功能。 在针对甲状腺功能之前，建议通过补充或改变饮食来解决潜在的维生素 B12 缺乏问题。 尽管如此，甲状腺功能减退症患者维生素 B12 缺乏症的发生率仍然很高。 一项研究甚至指出，传统症状并不能很好地指导确定是否存在维生素 B12 缺乏症。 因此，甲状腺功能减退患者应始终筛查维生素 B12 水平。 研究结果还表明，替代 B12 维生素可能会改善症状。 如果您想在饮食中添加更多维生素 B12 食物，一个很好的起点就是增加瘦牛肉和家禽的摄入量。 如果您更喜欢素食，请考虑添加富含维生素 B12 的强化食品。 其中包括植物奶、谷物和用营养酵母制成的产品。 通过将这些选择纳入您的膳食中，您可以增加维生素 B12 的摄入量。
3.硒
我们的身体只需要微量的硒，虽然硒缺乏症在美国相当罕见，但它仍然对我们的身体至关重要。 这是因为它在繁殖、DNA 合成、防止氧化损伤和感染，以及最重要的甲状腺激素代谢中发挥着至关重要的作用。 在一项探索硒水平与甲状腺健康之间关系的研究中，使用超声波来测量甲状腺的体积和回声结构。 在研究开始时测量了参与者的硒水平、甲状腺激素、抗氧化维生素、微量元素和碘浓度。 结果显示，女性的硒水平与甲状腺体积之间存在相关性。 事实证明，硒可以预防女性参与者出现甲状腺肿和甲状腺组织损伤。 这些发现表明，硒可以提供针对甲状腺肿大的保护，并且可以在预防自身免疫性甲状腺疾病方面发挥作用。 具有与甲状腺相关的特异性抗体的女性在怀孕期间可能会出现甲状腺激素水平较低的情况。 分娩后，她们甚至有可能出现甲状腺问题，包括甲状腺功能低下。 但有一些好消息！ 服用含有硒的硒代蛋氨酸补充剂可能有助于减少产后这些状况！ 对于 19 岁至 51 岁以上的男性和女性，建议的硒膳食摄入量为 55 微克。 然而，这个年龄段的孕妇的目标摄入量应该略高一些，即 60 微克。 但请注意，重要的是要注意，过量的硒摄入量可能会产生不良影响，包括毒性，因此建议坚持建议的摄入量。
4.维生素D
这种维生素与其他维生素不同，因为它能够通过阳光照射由人体合成。 不幸的是，只有少数食物天然含有这种重要的营养素。 由于维生素 D 的天然来源是皮肤通过阳光产生的，因此许多人由于阳光照射有限而导致维生素 D 水平不足。 但维生素 D 和甲状腺功能减退症之间有什么相关性呢？ 科学家利用五年内收集的调查数据，根据参与者的维生素 D 水平以及是否患有甲状腺功能减退症将其分为几组。 研究结果显示，大约 25% 的甲状腺功能减退症患者缺乏维生素 D，而在没有甲状腺功能减退症的患者中，只有 20% 的维生素 D 水平较低。 这一证据强烈表明维生素 D 水平低与甲状腺功能减退症的发生之间存在相关性，特别表明与自身免疫性甲状腺功能减退症之间存在潜在联系。 另一项调查维生素 D 缺乏与这种疾病之间关系的研究发现，甲状腺功能减退症患者不仅血液中维生素 D 水平较低，而且钙水平也较低。 这是有道理的，因为维生素 D 可以帮助您的身体吸收钙，从而帮助预防削弱骨骼的疾病。 他们还发现，维生素 D 和钙水平较低与维持身体新陈代谢和发育所必需的促甲状腺激素增加之间存在密切联系。 这些发现表明维生素 D 和钙缺乏密切影响患者甲状腺功能减退的程度和严重程度。 就像维生素 B12 一样，建议对甲状腺功能减退患者进行筛查，以确定他们的维生素 D 水平是否较低，以便提供适当的补充。
5.锌
您知道甲状腺功能低下会导致脱发吗？ 在甲状腺功能减退症的情况下，甲状腺吸收锌可能会遇到困难，可能会导致体内这种必需矿物质的可用性降低。 你猜怎么着？ 缺锌与脱发有直接关系！ 在一项案例研究中，一名女性表示身体虚弱、食欲不振、脱发和皮肤鳞状。 检查时，她的甲状腺水平很低，表明患有甲状腺功能减退症。 服用甲状腺补充剂后，她的症状没有改善。 就在那时，研究人员意识到问题不是甲状腺激素，而是甲状腺功能减退症导致锌缺乏！ 服用锌补充剂后，一个月后，她的皮肤变得干净，心情也改善了，头发也开始长回来了！ 该病例强调了在甲状腺功能减退症病例中考虑和监测锌缺乏的重要性。 总的来说，锌是甲状腺健康必需的微量营养素。 缺乏锌会影响甲状腺功能，因为锌有助于激活产生甲状腺激素的酶。 成人每日锌的需求量为女性 8 毫克，男性 11 毫克。 如果您想通过饮食增加锌含量，这种矿物质最丰富的食物来源是肉类、鱼类和海鲜。 具体来说，每份牡蛎的锌含量比任何其他食物都多。
6.铁
最后但并非最不重要的一点是，全都是强大的铁。 这种矿物质对于预防贫血至关重要，贫血是一种身体无法产生足够健康红细胞的疾病。 缺铁性贫血会扰乱甲状腺功能和儿童的生长发育。 甲状腺需要铁来帮助将 T4 转化为 T3（甲状腺激素的活性形式）。 一个案例研究涉及一位 50 岁的女性，她总是感到疲倦、头晕，并且患有严重贫血。 事实证明，这些症状通常与甲状腺功能减退症有关，这意味着她的甲状腺无法产生足够的激素。 当研究人员查看她的实验室结果时，他们注意到一些关键的事情：她的促甲状腺激素水平非常高，而她的 T4 和 T3 甲状腺激素水平很低。 这些发现是甲状腺功能减退症的典型表现。 但问题是：研究表明，她甲状腺功能减退症的根本原因实际上是缺铁性贫血。 直到他们解决了她的缺铁问题，并为她提供了铁和甲状腺激素的替代治疗，她的甲状腺功能才得到改善。 因此，治疗缺铁最终成为帮助她的甲状腺恢复正常的关键。 如果缺铁会导致甲状腺功能受损，我们如何避免？ 首先将富含铁的食物纳入您的饮食中。 这些食物可能包括红肉、鱼、海鲜、豆类、绿叶蔬菜、坚果和种子。 建议的每日铁摄入量因性别和年龄而异。 对于 19-50 岁以上的男性，建议摄入量仍为 8 毫克。 另一方面，19-50 岁的女性需要 18 毫克铁，50 岁后减少到 8 毫克。在不进行测试的情况下确定甲状腺状况可能很困难，因此不建议这样做。 然而，一些体征和症状可能有助于表明有些事情不太对劲，是时候进行检查了。
您会在日常生活中添加这些维生素或矿物质吗？ 请在下面的评论中告诉我们！
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