骨质疏松和骨质减少的真相
我们来谈谈骨质疏松症和骨质减少。 仅靠钙是无法增强骨骼的。 如果你尝试，你的动脉可能会钙化。骨质疏松症是骨密度和骨量的损失。 这会增加骨折的风险。 骨质减少是骨质疏松症之前发生的阶段。
研究发现，骨质疏松症患者的动脉和关节钙化程度更高。 这意味着一个人体内有过量的钙，但它没有到达体内正确的位置。
在应对骨质疏松症和骨质减少时，我们不能只关注钙的流失。 我们还需要考虑维生素K2缺乏症和维生素D3缺乏症。
维生素 D3 支持钙吸收，维生素 K2 有助于将钙输送到骨骼中。 如果您服用维生素 K2 作为补充剂，最好服用称为 MK7 的天然形式。 维生素 A（视黄醇）是另一种支持骨骼健康的重要维生素。
这些骨质疏松症必需的维生素都是脂溶性的，这意味着支持胆囊和肝脏至关重要。 如果您有胆囊或肝脏问题，胆汁盐可以帮助支持脂溶性营养素的吸收。 胃中的强酸对于吸收矿物质和微量矿物质也很重要。
如果我患有骨质疏松症，我仍然会服用某种形式的钙。 但我也会服用这些其他营养素。 我还会避免使用碳酸钙，它的生物利用度低于其他形式。 尝试从食物中获取钙和其他营养素。
其他强健骨骼的重要矿物质和微量矿物质：
镁
钾
锌
铜
硼
确保您还摄入高质量的蛋白质来源，并持续锻炼以帮助治疗骨质疏松症和骨质减少。
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