战胜压力:掌握最强大的秘密
今天我将分享如何应对压力并在压力下保持冷静的秘诀。慢性压力对身体有害，可能导致多种健康问题，包括：
溃疡
糖尿病
肌肉萎缩
体重增加
癌症
白细胞受到抑制
免疫功能受到抑制
病毒
自身免疫性疾病
中风
心脏病发作
不孕症
失眠
缺氧
肌肉紧张
皮质醇抵抗
慢性压力还会降低创造力和解决问题的能力。 为了在压力下保持冷静，训练自己活在当下并保持放松的态度至关重要。
可以尝试的放松练习：
放松拮抗肌（保持紧张的肌肉）
放松皱纹
放松下巴肌肉和舌头
放慢进食速度，多咀嚼，放松肠道
其他应对压力的方法：
1.控制呼吸（用鼻子呼吸）
2.散步或接触大自然
3.服用天然维生素B1
4.运动时保持身体放松
5.尝试使用移动摇杆
6.增加催产素（与宠物建立联系、捐赠、帮助他人）
页:
[1]