锌对头发的阴暗面：头发生长的重要秘诀
我们来谈谈锌的阴暗面。 锌是头发最重要的微量矿物质之一。 但摄入过多的锌和缺乏锌一样会对头发造成损害。锌是一种微量矿物质，参与 300 多种不同的酶。 需要锌来支持毛囊的生长。 如果锌含量低，您可能会出现脱发。
胶原蛋白和角蛋白也需要锌。 如果您缺乏锌，您可能会发现头发又薄又脆。
锌摄入过多会导致铜缺乏。 你摄入的锌越多，你需要的铜就越多。 铜还与头发生长、头发颜色和头发结构完整性有关。
成年人在没有任何副作用的情况下最多可摄入的锌量约为每天 40 毫克。
锌中毒的症状包括：
• 恶心
• 呕吐
• 食欲下降
• 腹部绞痛
• 腹泻
• 头痛
但是，对于某些健康问题，您可能短期需要更高量的锌。 关键是要确保您始终消耗足够的铜。 正确的锌与铜的比例大约是十比一。
重要的是要记住，当您食用富含锌的食物时，您的身体只能吸收 20% 到 40% 的锌。 有很多因素会降低锌的吸收。
重要的是要避免妨碍锌吸收的食物并食用富含锌的食物。 您可能还需要考虑补充锌并确保摄入足够的铜。
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