阻止你减掉腹部脂肪的东西：不是糖或碳水化合物
我们来谈谈为什么减不掉腹部脂肪。 如果您正在锻炼、进行生酮饮食和间歇性禁食，但仍然无法摆脱腹部脂肪，这可能就是原因。阻止你减掉腹部脂肪的最重要因素之一是饮酒。
您可能听说过对酮类友好的葡萄酒或纯酒精对酮类友好。 纯酒精不是碳水化合物或糖，不会直接增加血糖或胰岛素。 然而，它会间接地产生严重的胰岛素抵抗。
肝细胞像对待毒药一样对待酒精并试图将其清除。 酒精的毒性会损伤肝细胞，甚至可以杀死它们。 在此过程中，肝细胞中会产生脂肪，从而导致脂肪肝。
患有脂肪肝时，您还会出现肝脏炎症和疤痕。 慢性炎症和疤痕会导致肝硬化，并增加患肝癌和其他肝脏问题的风险。
酒精也会阻碍你燃烧脂肪的能力。 不要指望饮酒后 48 至 72 小时内会燃烧脂肪。 它是空热量的来源，会消耗重要的营养物质。
您可能听说过适量饮酒有一定的好处。 但最近，他们发现这只是一种营销策略，饮酒没有任何好处。
酒精还会对身体的其他部位产生负面影响，包括：
• 大脑
• 内分泌系统
• 肠道微生物群
• 心脏
• 男性雌激素的产生（增加雌激素并减少睾酮）
认识到酒精的负面影响并考虑饮酒的真正原因（例如压力）至关重要。 许多自然事物可以帮助您减轻压力。 如果您无法戒酒，请尝试用苏打水稀释。
如果在喝酒前服用水飞蓟，它可以帮助保护肝脏免受毒害，并可以帮助支持肝脏。 低糖康普茶也是酒精的绝佳替代品，能给您带来美好、轻松的感觉。
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