多巴胺神话
我们来谈谈多巴胺。多巴胺有很多功能。 它与身体运动、睡眠周期、胃肠蠕动、食物摄入、学习、肾功能和血压有关。
多巴胺与行为和某些情绪有关。 然而，情绪低端的人不仅多巴胺含量低，其他神经递质和激素也低。 多巴胺会随着快乐而增加，但也会随着压力和痛苦而增加。
与多巴胺水平低相关的病症包括：
• 帕金森病
• 精神分裂症
• 注意力缺失症（ADD）或注意力缺陷多动症（ADHD）
• 沮丧
用于治疗上述疾病的药物会消耗其他神经递质并具有潜在的副作用。
多巴胺不是一个单独产生作用的分子。 这是一个可以产生许多不同效果的系统。 不着眼于大局而试图增加多巴胺是行不通的。
如果您的多巴胺水平较低，您可以采取以下行动步骤：
1. 摆脱人为刺激
2.平衡多巴胺和其他神经递质
3. 多摄入一点动物蛋白和脂肪
4. 支持您的肠道微生物组
5. 摄入充足的维生素C（绿叶蔬菜或酸菜）
6. 摄入充足的铜（贝类或海鲜）
帮助自然平衡多巴胺和其他神经递质的技巧：
• 坚持锻炼
• 到外面去
• 充足的阳光或维生素 D3
• 参与音乐或艺术
• 做你喜欢的事情
• 与其他人建立联系
• 获取充足的酪氨酸（摄入优质动物蛋白）
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