为什么维生素 K 能够改变您的健康
急性失血是一个严重的医学问题，无论是由于车祸还是术后创伤。 在维生素 K 的帮助下，您的身体可以形成血凝块，防止因失血过多而导致失血过多。 但是，当您缺乏这种微量营养素时会发生什么？ 不幸的是，当您出血时，您的身体将会处于不利地位； 在严重的情况下，出血可能会持续几分钟。 那么，你怎么知道你是否缺乏这种微量营养素呢？ 它还有其他好处吗？ 维生素 K 的良好来源有哪些？ 今天的文章将涵盖所有这些内容以及更多内容。为什么我们需要维生素 K？
1.如果您想预防骨折，维生素K可以提供帮助。
随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢减慢，活动水平降低，骨密度降低。 但这并不总是必须为每个人指定相同的路径。 您无需出于纯粹的疼痛而时不时地抓住关节。 在任何年龄你都可以变得敏捷敏捷。 这将如何发生？ 答案很简单：通过充足的营养供应来丰富您的饮食，尤其是维生素 K。骨质疏松症是一种使骨骼变得脆弱的疾病，是全世界每年数百万人骨折的主要原因。 骨质疏松症背后的原因之一是维生素 K 缺乏。 补充维生素 K 对于预防骨质疏松症非常有效，因为它可以积极影响骨骼强度，并可以有效减少骨折的发生。 维生素 K 激活基质 GLA 和骨钙素，这是两种负责将钙与骨骼结合的必需蛋白质。 更好的钙吸收有助于增加骨密度并改善整体骨骼健康。 对于女性而言，维生素 K 的充足摄入量占全球 100 万女性骨质疏松症病例总数的百分比。请注意病例数量如何随着年龄的增长而增加； 这清楚地表明，随着年龄的增长，女性更有可能出现骨骼健康下降的情况。 针对绝经后女性的研究发现，服用维生素 K 补充剂会导致与年龄相关的骨矿物质密度问题急剧下降。 另一项针对骨折的研究发现，维生素 K 摄入量显著降低了脊柱骨折率，所有非脊柱骨折率均降低了 % 以上。 哇！ 这些数字是压倒性的。
2.维生素K对心血管疾病有极好的防御作用。
维生素 K 对于钙的吸收至关重要。 这种微量营养素含量低会导致体内多余的钙沉积物闲置。 有时，这些多余沉积物的位置可能是您的动脉。 在这种情况下，您的动脉会积聚有害的钙，然后形成斑块。 斑块的形成可能危害心脏健康。 它会缩小血管并限制血液流动。 此外，在某些情况下，这种斑块可能会脱落并到达您的心脏，导致泵血困难。 最终，这两种情况都会导致中风和心脏病发作。 研究表明，维生素 K 可以预防不良情况的发生并减少钙化沉积物。 这种微量营养素有益于预防心脏病并显著降低心血管死亡率。 还有证据表明维生素 K 在改善胰岛素敏感性方面发挥着作用。 您的身体从血液中的糖中获取能量，而胰岛素是调节血糖水平的激素。 胰岛素敏感性受损意味着血糖含量更高，这可能是糖尿病的病因。 猜猜糖尿病会导致什么？ 心脏病！ 心血管疾病和糖尿病密切相关。 由于维生素 K 对于避免胰岛素功能受损至关重要，因此明智的做法是在饮食中添加更多这种微量营养素。
3.接下来，我们来讨论一下它在抗癌方面的作用。
您是否知道癌症是仅次于心脏病的第二大死因？ 在美国，五分之一的死亡病例都是由该病造成的。 即使医学取得进步，它仍然是最致命和最具创伤性的疾病之一。 寻找预防和补救解决方案始终是重中之重。 幸运的是，研究发现维生素 K 可以抑制癌细胞的生长。 它还可以减轻癌症治疗（例如化疗或放射治疗）的副作用。 维生素 K 辅助的癌症治疗的副作用之一是骨髓增生异常综合征，这是一组在骨髓中形成新血细胞且随着时间的推移不会成熟的癌症。 骨髓至关重要，因为它是血细胞发育的地方。 因此，当未成熟的血细胞无法转化为健康的白细胞或红细胞和血小板时，它们会在骨髓中或在释放到血液中后不久就会死亡。 这使得健康细胞的繁殖空间很小。 这可能会导致贫血、容易出血、频繁感染，有时甚至导致癌症。 临床研究还发现，增加维生素 K 的摄入量有助于减少肝癌的复发并提高生存率。
4.现在，我们来关注一下导致维生素K缺乏的原因。
周六晚上的狂饮计划似乎是个好主意。 但是，当这种一次性饮酒变成每天都会发生时，会发生什么呢？ 在这种情况下，您的身体将无法吸收维生素 K 等营养物质。维生素 K 缺乏症也可能是由于饮食不良、药物引起的吸收不良、腹泻和克罗恩病（一种身体无法吸收营养物质的疾病）造成的。
5.如何判断您的维生素 K 储备是否不足？ 是否有任何缺陷的警告信号？
以下是一些需要注意的症状：
瘀血; 您是否不小心撞到了一件家具，现在那个痕迹变成了大块瘀伤？ 瘀伤是出血的一种形式，是维生素 K 缺乏的主要症状。 出血过多 这种迹象可能需要一段时间才能注意到，因为只有在割伤时才会明显。 如果针刺、小伤口或伤口需要比平时更长的时间才能形成血块，那么您很有可能缺乏维生素 K。
月经量过多是另一个标志症状。 维生素 K 缺乏会引发月经期间血流过多，通常伴有疼痛和痛经加剧。 有时，经前综合症会变得普遍。
胃肠道问题； 维生素 K 缺乏还会导致肠道出血和出血。 这可以通过观察尿液和粪便中的血迹来识别。
你更容易骨折。 如果您是一名运动员或喜欢运动的人，请注意您的维生素 K 水平，因为您可能离骨损伤只有一步之遥。 维生素 K 对于骨骼健康至关重要，因为它可以保护您的骨骼并使其“免受损害”。 但它的缺乏同样有害，并可能引发骨密度下降，很容易导致骨折。
您正在经历心血管健康问题和胸痛。 维生素 K 负责将钙从动脉中吸走，这对于防止动脉钙化和形成斑块沉积至关重要，否则会导致动脉变窄，最终导致心脏病发作或中风。
牙龈出血可能是维生素 K 缺乏的另一个重要症状。 毕竟，维生素 K 对于制造形成血栓的蛋白质至关重要。 维生素 K 的优质供应商有哪些？ 维生素、甲萘醌下有两个细分。 主要存在于植物性食品中，尤其是深绿叶蔬菜中，也存在于动物产品中，有时也存在于纳豆等发酵植物性食品中。 因此，如果您想满足维生素 K 的基本需求，请在饮食中添加更多蔬菜和水果，如羽衣甘蓝、芥菜、瑞士甜菜、羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、球芽甘蓝、青豆、李子、猕猴桃、黑莓、 蓝莓、无花果、鳄梨、欧芹和卷心菜。
6.如果您正在寻找维生素 K 的肉类来源，可以选择牛肝、猪排、鸡肉和鹅肝。
那么乳制品呢？ 那么，贾尔斯伯格奶酪、软奶酪、伊丹奶酪、蛋黄、全脂牛奶和奶油都是很好的来源。 所以，戴上你的厨师帽，尝试无尽的美食吧。 毕竟，当有这么多东西可供选择时，营养丰富的饮食不应该听起来很无聊。
关于维生素 K，您了解了什么？ 请在下面的评论中告诉我们！
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